ינהאַלט
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 630 קקאַל.
איידער איר אָנהייבן אַ באַנאַנע דיעטע, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן קערפאַלי. אויף דעם פּריפּעראַטאָרי טאָג, עס איז פאַרבאָטן צו עסן קיין געזאָלצן עסנוואַרג, געפּרעגלט אָדער פאַטי פודז, סמאָוקינג און סוויץ (אַרייַנגערעכנט גראַנולאַטעד צוקער) איז נישט רעקאַמענדיד. איבעראל באַנאַנע דיעטע איר נאָר דאַרפֿן צו עסן bananas.
צו באַנאַנע דיעטע איז געווען געראָטן און געוויזן גוט רעזולטאַטן, קלייַבן די פירות אויף דעם מאַרק מיט זאָרג. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו עסן ונריפּע bananas, זיי אַנטהאַלטן פאַרשידן סאַבסטאַנסיז וואָס זענען שוואַך אַבזאָרבד דורך דעם גוף בעשאַס אַ דיעטע. אויב איר קענען נישט קויפן צייַטיק פירות, גיינ ווייַטער ווי גייט: ייַנוויקלען גריניש bananas אין עסן פּאַפּיר און שטעלן זיי אין אַ טונקל אָרט.
שאָלעכץ די bananas ונ דורך, חוץ די שאָלעכץ; אַראָפּנעמען אַלע ווייַס פֿעדעם. בלויז פלייש פון פרוכט bananas (געל אין קאָלירן מיט דין הויט) איז פּאַסיק פֿאַר עסן, און גרינס bananas (אויך גערופֿן פאַדער - לאַנג, גרין מיט אַ דיק הויט) זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַ דיעטע.
עס איז כדאי צו ווארענען קעגן די נוצן פון דאַר bananas - איר זאָל וויסן אַז זיי זענען 5-6 מאל מער קאַלאָריק ווי זייער פריש קאַונערפּאַרץ.
עס זענען צוויי ווערייאַטיז פון די באַנאַנע דיעטע.
האַרט באַנאַנע דיעטע, געדויער 3 טעג און מילד באַנאַנע דיעטע, בלייַביק 7 טעג.
פֿאַר אַ טאָג אויף באַנאַנע דיעטע איר דאַרפֿן צו עסן דריי bananas און טרינקען דריי טעפּלעך פון ניט-פעט מילך. עס איז ערלויבט צו צעטיילן מילז עטלעכע מאָל, ווייַל דאָס איז באַקוועם פֿאַר איר. אויב איר זענט ינטאַלעראַנט צו מילך, פאַרבייַטן עס מיט קעפיר (1%). צוגרייטן גרויל פון איין באַנאַנע און מישן מיט קעפיר, דאָס וועט זיין אַ איין מאָל מאָלצייַט.
די אָפּציע איז די סימפּלאַסט, אָבער ניט ווייניקער פּראָדוקטיוו. איר קענען עסן וועגן איין און אַ האַלב קילאָגראַמס פון פּילד bananas פּער טאָג. איר קענען נוצן זיי ווען איר ווילט. איר דאַרפֿן צו שטילן דיין דאָרשט מיט קיין גרין טיי, אָדער איר קענען טרינקען העאַטעד בוילד וואַסער, די נומער און באַנד פון טעפּלעך איז נישט לימיטעד. מיט דעם דיעטע אופֿן איר וועט פאַרלירן אַרויף צו איין קילאָ פון וידעפדיק וואָג פּער טאָג. אויב עס איז שווער צו צאַמען זיך, איר קענען עסן איין לעפל פון קיין פאַטי קאַשע און אַ דין שטיק פון בוילד פלייש און טרינקען דריי סיפּס פון קאַווע. אָבער עס איז מערסט דיזייראַבאַל נישט צו טאָן דאָס, געדענקען - איר זענט אויף אַ דיעטע. עסן מער bananas אויב איר פילן שאַרף, הונגעריק און דיין מאָגן איז ליידיק.
Bananas האָבן אַ באַלאַנסט קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס אין זייער זאַץ. זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון נוציק וויטאַמינס E און C, און די פּראָפּאָרציע פון וויטאַמין ב 6 איז לפּחות XNUMX/XNUMX פון די רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע, bananas זענען גערעכנט ווי די הויפּט מקור פון קאַלסיום, אייַזן און פאַספעראַס (אונדזער גוף דאַרף קאַלסיום פֿאַר גוט פאַנגקשאַנינג. פון די האַרץ מוסקל און ניט נאָר פֿאַר אים) ...
בעשאַס רייניקונג דיייץ, ווען סלאַגז און סאָלץ זענען אַוועקגענומען פון דעם גוף צוזאמען מיט די בענקל, למשל, מיט אַ רייַז דיעטע, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן פּרעפּעריישאַנז מיט פּאַטאַסיאַם. עס האט אַ לאַקסאַטיוו און דייורעטיק ווירקונג, אַזוי די געדערעם און די גאנצע גוף ווי אַ גאַנץ וועט געוויינטלעך באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז אויף אַ נאַטירלעך וועג. בעשאַס די דיעטע, עס זענען קיין קאַמפּלאַקיישאַנז מיט סטולז, ווייַל די ינטעסטינז זענען קלינד ערשטער. עס זענען די פאלגענדע אַדוואַנטידזשיז: נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, אויב איר טאָן ניט מיד פאַרברענען שווער און אַנכעלטי פודז מיד, די וואָג געוואקסן אין די סוף פון די דיעטע וועט זיין לאַנג.
צווישן אנדערע, עמעצער וואס האט פריער פּראָבלעמס מיט הויטאיר קענען פאַרגעסן וועגן זיי - די הויט צושטאַנד וועט פֿאַרבעסערן. גענומען bananas איז ספּעציעל נוציק פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן און אַרטריט.
די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס אין באַנאַנע דיעטע נאָענט צו די רעקאַמענדיד (מיט אַ אָפּטימאַל ווערט פון 1 אין אַ באַנאַנע דיעטע פון 1,5, און פֿאַר פאַץ דאָס איז 0,2 קעגן 1,1, וואָס וועט מיינען אַן ינטענסיווע הוצאות פון גוף פעט). וועט זיין קאַמפּאַנסייטאַד דורך אַ באַטייטיק סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די דיעטע: 19 קעגן 4,1-5 פון די רעקאַמענדיד ווערט.
די דיעטע איז קאָנטראַינדיקאַטעד צו פאָרשרייַבן כראָניש חולאתן פון די קישקע אָדער מאָגן און ינטאַלעראַנס צו די פּראָדוקט. אויב איר זענט נישט דער הויפּט ליב bananas, טאָמער איר וועט אָפּזאָגן אפילו צו קוקן אויף זיי. זוכן אַן עצה פון דיין דאָקטער אָדער דייאַטישאַן איידער איר עקספּערימענט מיט זיך מיט אַ באַנאַנע דיעטע. אויב איר טאָן ניט ליידן פון: חולאתן פון די ביליאַרי שעטעך, קידניז אָדער לעבער, מאָגן געשוויר, און איר טאָן ניט האָבן שטרענג אַביסאַטי, עס איז ניט גענוגיק בלוט סערקיאַליישאַן (אין פאַל פון צוקערקרענק מעלליטוס), איר קענען בעשאָלעם אָנהייבן אַ דיעטע . אָבער טאָן ניט פעלן די געלעגנהייט צו באַראַטנ זיך אַ פאַכמאַן.
נאָך דעם סוף פון די דיעטע, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו עסן אַוועק. באַהאַלטן זיך! אַנדערש, אַלע די אַטשיווד רעזולטאַטן וועט זיין אַרויסגעוואָרפן. בעסער סמודלי, אין אַ וואָך, גיין צו די פּראָדוקטן איר זענט געוויינט צו. אין סדר צו פאַרריכטן די באקומען רעזולטאַט, עס איז נייטיק צו איבערחזרן די דיעטע עטלעכע מאָל, אויב מעגלעך, דעמאָלט אַמאָל יעדער 1 טעג, אָדער בעסער - מער אָפט.
צייט לויפן פֿאַר יבערכאַזערונג באַנאַנע דיעטע (אויב אין דיין פאַל עס געוויזן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן) אין די שווער ווערסיע פֿאַר 10 טעג, און אין די לייטער ווערסיע פֿאַר 14 טעג.