ינהאַלט
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 564 קקאַל.
די וגערקע דיעטע, ווי געזונט ווי די זומער פינף-טאָג דיעטע, איז סיזאַנאַל - עס זיצט אויף דעם דיעטע אָפּטימאַללי פֿון דעם מאָמענט קיוקאַמערז דערשייַנען - פֿון יוני פֿאַר סענטראַל רוסלאַנד.
די יקער פון די וגערקע דיעטע איז די קאַנסאַמשאַן פון אַ גרויס סומע פון גרינס פיברע און וואַסער - עס איז פון זיי אַז די וגערקע באשטייט (עס כּולל מער ווי 95% פון וואַסער) - ווען געגעסן 2 קילאָגראַמס פון קיוקאַמערז פּער טאָג, אַ מענטש וועט פאקטיש טרינקען 1 קג 900 גר. וואַסער - אין דער אַוועק פון אַ געפיל פון הונגער. צוזאמען דעם וועג, די אַרבעט פון די געדערעם איז נאָרמאַלייזד (רעכט צו דעם בייַזייַן פון פיברע) און די וואַסער-זאַלץ וואָג איז געזונט (רובֿ מסתּמא אויפגערודערט - ווייַל עס איז אַ וידעפדיק וואָג קאָרעוו צו די קלאַל). אַלע דעם קענען זיין גאָר אַטריביאַטאַד צו נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם.
דער מעניו פון די וגערקע דיעטע איז דיזיינד אַזוי אַז 1 - 1,5 קילאָגראַמס פון קיוקאַמערז זענען געגעסן אין 2,5-3 דאָסעס אין 4 טעג (עס איז מעגלעך פֿאַר 5 אָדער 6 דאָסעס).
מעניו פֿאַר 1 טאָג דיעטע
- פרישטיק - אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט, צוויי קיוקאַמערז.
- לאָנטש - זופּ געמאכט פון פריש וועדזשטאַבאַלז: וגערקע, רעטעך, קעראַץ (טאָן ניט פּרעגלען). איין עפּל.
- אָפּטיאָנאַל נאָכמיטאָג טיי - איין מאַראַנץ
- מיטאָג - סאַלאַט פון וגערקע און הערבס אין גרינס בוימל
- אָפּטיאָנאַל (2 שעה איידער בעדטיים) - איין וגערקע
מעניו אויף די רגע טאָג פון די וגערקע דיעטע
- פרישטיק - אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט, איין וגערקע.
- לאָנטש - קאָכן 50 גראַמז פון רינדערנס, וגערקע און רעטעך סאַלאַט.
- אָפּטיאָנאַל נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - איין עפּל.
- מיטאָג - סאַלאַט פון וגערקע און הערבס אין גרינס בוימל
- אָפּטיאָנאַל (2 שעה איידער בעדטיים) - איין וגערקע
מעניו פֿאַר 3 טאָג דיעטע
- פרישטיק - אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט, צוויי קיוקאַמערז.
- לאָנטש - בוילד פיש (100 גראַמז), בוילד רייַז (100 גראַמז). איין זויער וגערקע.
- אָפּטיאָנאַל נאָכמיטאָג טיי - איין וגערקע.
- מיטאָג - סאַלאַט פון וגערקע און הערבס אין גרינס בוימל
- אָפּטיאָנאַל (2 שעה איידער בעדטיים) - איין וגערקע
מעניו אויף דער פערט טאָג פון די וגערקע דיעטע
- פרישטיק - אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט, איין וגערקע.
- לאָנטש - בוילד רייַז (100 גראַמז), וגערקע, 20 גראַמז פון שווער קעז.
- אָפּטיאָנאַל נאָכמיטאָג טיי - איין באַרנע.
- מיטאָג - סאַלאַט פון וגערקע און הערבס אין גרינס בוימל
- אָפּטיאָנאַל (2 שעה איידער בעדטיים) - איין וגערקע
מעניו פֿאַר 5 טאָג דיעטע
- פרישטיק - אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט, צוויי קיוקאַמערז.
- לאָנטש - גרינס סאַלאַט: וגערקע, קרויט, קעראַץ, ראַדישעס. איין מאַראַנץ.
- אָפּטיאָנאַל נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - איין עפּל.
- מיטאָג - סאַלאַט פון וגערקע און הערבס אין גרינס בוימל. 20 גראַמז פון שווער קעז.
- אָפּטיאָנאַל (2 שעה איידער בעדטיים) - איין וגערקע
מעניו אויף די זעקסט טאָג פון די וגערקע דיעטע
- פרישטיק - אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט, איין וגערקע.
- לאָנטש - פריש גרינס זופּ: וגערקע, רעטעך, קעראַץ (טאָן ניט פּרעגלען), איין יי. איין באַרנע.
- אָפּטיאָנאַל נאָכמיטאָג טיי - איין טאַנדזשערין.
- מיטאָג - סאַלאַט פון וגערקע און הערבס אין גרינס בוימל
- אָפּטיאָנאַל (2 שעה איידער בעדטיים) - איין וגערקע
מעניו פֿאַר 7 טאָג דיעטע
- פרישטיק - אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט, צוויי קיוקאַמערז.
- לאָנטש - זופּ געמאכט פון פריש וועדזשטאַבאַלז: וגערקע, רעטעך, קעראַץ (טאָן ניט פּרעגלען). איין עפּל.
- אָפּטיאָנאַל נאָכמיטאָג טיי - איין וגערקע
- מיטאָג - סאַלאַט פון וגערקע און הערבס אין גרינס בוימל
- אָפּטיאָנאַל (2 שעה איידער בעדטיים) - איין וגערקע
די מייַלע פון די וגערקע דיעטע איז אַז, צוזאמען מיט וואָג אָנווער, מאַטאַבאַליזאַם איז נאָרמאַלייזד. פּשוט און גרינג צו נאָכפאָלגן דיעטע - קיין הונגער. איינער פון די פאַסטאַסט און מערסט עפעקטיוו - אין דער ערשטער 2 טעג, וואָג אָנווער איז בייַ מינדסטער 1 קילאָ, און פֿאַר די גאנצע וגערקע וואָך אַרויף צו 5 קילאָגראַמס. די דריט פּלוס פון די וגערקע דיעטע איז אַז דער גוף איז סיימאַלטייניאַסלי גערייניקט פון טאַקסאַנז - וואָס איז הצלחה געניצט דורך דערנערונג קליניקס און שיינקייט סאַלאַנז - ווי אַ רעזולטאַט, די הויט נעמט אַ פריש קוק.
די מעניו פון די וגערקע דיעטע כולל פּיקאַלז - עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר מענטשן מיט ניר שטיינער - עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער און אַ נוטרישאַניסט.
2020-10-07