ינהאַלט
די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1580 קקאַל.
דעם דיעטע איז איינער פון די לאָנגעסט. דערצו, דאָס איז פּונקט אַ דיעטע, נישט אַ עסנוואַרג סיסטעם (ווי, למשל, עלענאַ סטאָיאַנאָוואַ ס מחבר ס עסנוואַרג סיסטעם - סיבאַריט). עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די דיעטע איז לעפיערעך אַניוואַן איבער די 7 וואָכן - און אין אַדישאַן, די גאַנץ וויקלי קאַלאָריע ינטייק דיקריסאַז מיט יעדער וואָך - די לעצטע זיבעטער וואָך האט די לאָואַסט נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד. פּראָוכיבאַטאַד פודז זענען ינקריסינג אין קוואַנטיטי יעדער וואָך.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אַלע ינגרידיאַנץ אין די סיסטעם מוזן זיין פריש. געטרונקען בעשאַס די דייַטש דיעטע קענען נאָר זיין אַנלימאַטאַד וואַסער (ניט-קאַרבאַנייטאַד און ניט-מינעראַליזעד - עס טוט נישט פאַרשטאַרקן די געפיל פון הונגער). אַלקאָהאָל אין קיין פאָרעם איז יקסקלודיד.
- אויף מאנטאג טרינקען בלויז וואַסער (גאָרנישט אַנדערש) - אַרויף צו 5 ליטער,
- אויף די רוען טעג אין דער ערשטער וואָך (דינסטיק-זונטיק) - דיין געוויינטלעך און געוויינטלעך דיעטע.
- אויף מאנטאג טרינקען בלויז וואַסער,
- אויף דינסטאג אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס פון אָראַנדזשאַז אָדער גרייפּפרוט (און גאָרנישט אַנדערש),
- אויף די רוען טעג אין דער צווייטער וואָך (מיטוואך-זונטיק) - דיין געוויינטלעך און געוויינטלעך דיעטע.
- אויף מאנטאג טרינקען בלויז וואַסער,
- אויף דינסטאג אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס פון אָראַנדזשאַז אָדער גרייפּפרוט,
- אויף מיטוואך אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס פון apples (און גאָרנישט אַנדערש),
- אויף די אנדערע טעג אין דער דריט וואָך (דאנערשטאג-זונטיק) - דיין געוויינטלעך און געוויינטלעך דיעטע.
מעניו פון דער דייַטש דיעטע פֿאַר די פערט וואָך:
- אויף מאנטאג טרינקען בלויז וואַסער,
- אויף דינסטאג אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס פון אָראַנדזשאַז אָדער גרייפּפרוט,
- אויף מיטוואך אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס פון זיס אָדער זויער apples,
- אויף דאנערשטאג איר קענען בלויז טרינקען פרעשלי סקוויזד (ניט-קאַנסט) קיין (אַחוץ פֿאַר באַנאַנע) פרוכט אָדער גרינס זאַפט,
- אויף די רוען טעג אין דער פערט וואָך (פרייטיק-זונטיק) - דיין געוויינטלעך און געוויינטלעך דיעטע.
- אויף מאנטאג טרינקען בלויז וואַסער,
- אויף דינסטאג אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס פון אָראַנדזשאַז אָדער גרייפּפרוט,
- אויף מיטוואך אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס פון קיין apples,
- אויף דאנערשטאג טרינקען קיין פריש סקוויזד (אַחוץ באַנאַנע) פרוכט אָדער גרינס זאַפט,
- אויף פרייטאג, איר קענען טרינקען בלויז איין פּראָצענט פעט-פֿרייַ (און אָן אַדאַטיווז - ויסשליסן יאָגורט און פערמענטעד בייקט מילך) קעפיר,
- אויף די רוען טעג אין דער פינפט וואָך (שבת-זונטיק) - דיין געוויינטלעך און געוויינטלעך דיעטע (טאָן ניט זידלען).
- אויף מאנטאג טרינקען בלויז וואַסער,
- אויף דינסטאג אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס פון אָראַנדזשאַז אָדער גרייפּפרוט,
- אויף מיטוואך אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס פון קיין apples,
- אויף דאנערשטאג טרינקען קיין פריש סקוויזד (אַחוץ באַנאַנע) פרוכט אָדער גרינס זאַפט,
- אויף פרייטאג, איר קענען טרינקען בלויז איין פּראָצענט פעט-פֿרייַ (און אָן אַדאַטיווז - ויסשליסן יאָגורט און פערמענטעד בייקט מילך) קעפיר,
- אויף שבת אַרויף צו אַ קילאָ פון בוילד אַנאַנאַס אָדער צוקיני (ניט קאַנד),
- אויף זונטיק - דיין געוויינטלעך און געוויינטלעך דיעטע (טאָן ניט זידלען).
מעניו פון דער דייַטש דיעטע פֿאַר דער זיבעטער וואָך:
- אויף מאנטאג טרינקען בלויז וואַסער,
- אויף דינסטאג אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס פון אָראַנדזשאַז אָדער גרייפּפרוט,
- אויף מיטוואך אַרויף צו צוויי קילאָגראַמס פון קיין apples,
- אויף דאנערשטאג טרינקען קיין פריש סקוויזד (אַחוץ באַנאַנע) פרוכט אָדער גרינס זאַפט,
- אויף פרייטאג, איר קענען טרינקען בלויז איין פּראָצענט פעט-פֿרייַ (און אָן אַדאַטיווז - ויסשליסן יאָגורט און פערמענטעד בייקט מילך) קעפיר,
- אויף שבת אַרויף צו אַ קילאָ פון בוילד אַנאַנאַס אָדער צוקיני (ניט קאַנד),
- אויף זונטיק איר קענען בלויז טרינקען וואַסער (גאָרנישט אַנדערש) - אַרויף צו 5 ליטער.
די מייַלע פון די דייַטש דיעטע איז אַז לוזינג וואָג איז עפעקטיוו - ווען איר באַשטימען צו די ריכטיק איינער! די דיעטע נאָך די דיעטע, וואָג געווינען טוט נישט פּאַסירן - עס איז קיין וואָג געווינען פֿאַר אַ לאַנג צייַט (דער רעזולטאַט איז פאַרפעסטיקט פֿאַר עטלעכע יאָרן).
די כיסאָרן פון די דייַטש דיעטע איז רעכט צו דער געדויער - פֿאַר בייַשפּיל, עס קענען ניט זיין דורכגעקאָכט בעשאַס אַ וואַקאַציע. די דיעטע איז גאַנץ האַרט - אין עטלעכע קאַסעס, אַ באַראַטונג מיט דיין דאָקטער איז נייטיק. די רגע קלאר נישט אויסגעדריקט מינוס פון די דייַטש דיעטע איז רעכט צו דער גאַנץ פאַרווער פון אַלקאָהאָל פֿאַר כּמעט צוויי חדשים. אין עטלעכע קאַסעס, דאָס איז אַנאַקסעפּטאַבאַל פֿאַר אַ נומער פון אָביעקטיוו סיבות (ספּעציעל פֿאַר מענטשן) און אַ דיעטע הילעל איז באַשערט.
2020-10-07