זומער דיעטע - וואָג אָנווער אַרויף צו 5 קילאָגראַמס אין 5 טעג

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 609 קקאַל.

אין די האַרץ פון די 5-טאָג זומער דיעטע איז אַ ריסטריקשאַן פון די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ (עס זענען פאַץ וואָס זענען גאָר אַנדיזייראַבאַל אין קיין פאָרעם), בשעת פאַבריק-באזירט רעקאַמענדיד פודז דערשייַנען אין וידעפדיק, וואָס דאַרף די נוצן פון סיזאַנאַל קוויזין און ספּעציפיש קוקינג מעטהאָדס.

פֿון די אָנהייב פון זומער (רעדיש פון מיטן מייַ), עס איז אַ פּלאַץ פון פריש וועדזשטאַבאַלז, בעריז און פאַבריק פּראָדוקטן רייַך אין וויטאַמינס, וואָס זענען די יקער פון די זומער דיעטע פֿאַר 5 טעג. און אַנשטאָט פון היטטינג דעם גוף (ווי קיין אנדערע דיעטע), אַ זומער דיעטע פֿאַר 5 טעג וועט נישט בלויז רעדוצירן וואָג, אָבער אויך נוץ דעם גוף.

די פּאָנעם פאַנטאַסטיש פיגור פון וואָג אָנווער פון 1 קילאָ אין 1 טאָג איז רעכט צו צוויי סיבות: פירסטלי, פיזיש טעטיקייט ינקריסיז באטייטיק און, צווייטנס, טעמפּעראַטורעס העכער 20 דיגריז (פֿאַר דורכשניטלעך רוסלאַנד פון די סוף פון מייַ) גרונט אַ געוואקסן נויט פֿאַר פליסיק מיט אַ קאָראַספּאַנדינג פאַרקלענערן אַפּעטיט - און אַדישנאַלי די דירעקט ווירקונג פון דיעטע.

דער געדויער פון די דיעטע קענען זיין עקסטענדעד צו 10 טעג מיט אַ קאָראַספּאַנדינג פאַרגרעסערן אין וואָג אָנווער צו 10 קילאָגראַמס.

1 טאָג זומער דיעט XNUMX טאָג מעניו:

• ערשטער פרישטיק: ונסוועעטענעד טיי מיט אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט (קראָוטאָנס אָדער טאָסט).
• צווייטע פרישטיק: 200 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
• לאָנטש: זופּ געמאכט פון אַנקאָוקט וועדזשטאַבאַלז: קרויט, 100 גראַמז פון פיש, קעראַץ, אַניאַנז, פּאַטייטאָוז, טאַמאַטאָוז.
• מיטאָג: סטימד (סטוד אָן ייל) וועדזשטאַבאַלז (200 גראַמז) אין קיין קאָמבינאַציע: אַניאַנז, פּעפּערז, מאַשרומז, טאַמאַטאָוז, קעראַץ, צוקיני, קיוקאַמערז, קרויט, פּאַטלעזשאַן, קירבעס, קנאָבל, פּאָרסיני מאַשרומז, אאז"ו ו מיט אַ קליין שטיק פון קאָרן. ברויט.

זומער דיעטע מעניו אויף די רגע טאָג:

• ערשטער פרישטיק: ונסוועעטענעד קאַווע און צוויי וואָלנאַץ.
• צווייטע פרישטיק: אַ גלאז פון נידעריק-פעט אָדער נידעריק-פעט קעפיר, האַלב אַ באַנאַנע.
• לאָנטש: זופּ פון אַנראָוסטיד וועדזשטאַבאַלז: קרויט, קעראַץ, 100 גראַמז פון רינדערנס, אַניאַנז, פּאַטייטאָוז, טאַמאַטאָוז.
• מיטאָג: סטימד (סטוד אָן ייל) וועדזשטאַבאַלז (200 גראַמז) אין קיין קאָמבינאַציע: אַניאַנז, פּעפּערז, מאַשרומז, טאַמאַטאָוז, קעראַץ, צוקיני, קיוקאַמערז, קרויט, פּאַטלעזשאַן, קירבעס, קנאָבל, פּאָרסיני מאַשרומז, אאז"ו ו מיט אַ קליין שטיק פון קאָרן. ברויט.

מעניו פון די XNUMX-טאָג זומער דיעטע אויף די דריט טאָג:

• ערשטער פרישטיק: קאַווע מיט אַ קליין שטיק פון קאָרן ברויט (קראָוטאָנס אָדער טאָסט).
• צווייטע פרישטיק: אַ גלאז פון נידעריק-פעט אָדער נידעריק-פעט קעפיר, האַלב אַ גלאז פון סטראָבעריז (קורראַנץ).
• לאָנטש: זופּ געמאכט פון אַנקאָוקט וועדזשטאַבאַלז: קרויט, קעראַץ, אַניאַנז, 100 גראַמז פון הינדל, פּאַטייטאָוז, טאַמאַטאָוז.
• מיטאָג: סטימד (סטוד אָן ייל) וועדזשטאַבאַלז (200 גראַמז) אין קיין קאָמבינאַציע: אַניאַנז, פּעפּערז, מאַשרומז, טאַמאַטאָוז, קעראַץ, צוקיני, קיוקאַמערז, קרויט, פּאַטלעזשאַן, קירבעס, קנאָבל, פּאָרסיני מאַשרומז, אאז"ו ו מיט אַ קליין שטיק פון קאָרן. ברויט.

זומער דיעטע מעניו פֿאַר טאָג 4:

• ערשטער פרישטיק: ונסוועעטענעד גרין טיי און קראַקערז
• רגע פרישטיק: פריש קרויט סאַלאַט (100 גראַמז) און צוויי בוילד וואַכטל עגגס (אָדער איין הינדל דייאַטערי).
• לאָנטש: זופּ געמאכט פון אַנקאָוקט וועדזשטאַבאַלז: קרויט, קעראַץ, אַניאַנז, פּאַטייטאָוז, 100 גראַמז פון פיש, טאַמאַטאָוז.
• מיטאָג: סטימד (סטוד אָן ייל) וועדזשטאַבאַלז (200 גראַמז) אין קיין קאָמבינאַציע: אַניאַנז, פּעפּערז, מאַשרומז, טאַמאַטאָוז, קעראַץ, צוקיני, קיוקאַמערז, קרויט, פּאַטלעזשאַן, קירבעס, קנאָבל, פּאָרסיני מאַשרומז, אאז"ו ו מיט אַ קליין שטיק פון קאָרן. ברויט.

5 טאָג זומער דיעטע מעניו אויף טאָג XNUMX:

• ערשטער פרישטיק: ונסוועעטענעד טיי און האַלב אַ גלאז פון סיזאַנאַל בעריז.
• צווייטע פרישטיק: אַ גלאז פון נידעריק-פעט אָדער נידעריק-פעט קעפיר און צוויי וואָלנאַץ.
• לאָנטש: זופּ געמאכט פון אַנקאָוקט וועדזשטאַבאַלז: קרויט, קעראַץ, אַניאַנז, פּאַטייטאָוז, טאַמאַטאָוז, 100 גראַמז פון רינדערנס.
• מיטאָג: סטימד (סטוד אָן ייל) וועדזשטאַבאַלז (200 גראַמז) אין קיין קאָמבינאַציע: אַניאַנז, פּעפּערז, מאַשרומז, טאַמאַטאָוז, קעראַץ, צוקיני, קיוקאַמערז, קרויט, פּאַטלעזשאַן, קירבעס, קנאָבל, פּאָרסיני מאַשרומז, אאז"ו ו מיט אַ קליין שטיק פון קאָרן. ברויט.

אַ ויסגעצייכנט דיעטע פֿאַר די זוכן פֿאַר שנעל רעזולטאַטן. דערצו, די 5-טאָג זומער דיעטע איז גאַנץ גרינג צו דערלאָזן (קאַמפּערד צו די פראנצויזיש דיעטע אָדער יאַפּאַניש דיעטע). די רגע פּלוס פון די פינף-טאָג זומער דיעטע איז די בייַזייַן פון אַ צווייט פרישטיק (ווי די סיבאַריטע דיעטע). די דריט פּלוס פון די זומער דיעטע פֿאַר 5 טעג איז אַז עס איז באזירט אויף אַ גרויס סומע פון ​​פריש, נידעריק-קאַלאָריע פאַבריק פודז, וואָס מיטל אַז איר וועט נישט דערפאַרונג אַ פעלן פון וויטאַמינס און מינעראַלס נייטיק פֿאַר דעם גוף.

אין אנדערע צייט פון די יאָר, די רעזולטאַטן פון אַ 5-טאָג דיעטע זענען ווייניקער ימפּרעסיוו. די רגע כיסאָרן פון די זומער דיעטע איז די בייַזייַן פון הויך גשמיות יגזערשאַן (אין עטלעכע קאַסעס - למשל אין דער מדינה) ינקריסיז די ווירקונג פון וואָג אָנווער, אָבער אויך ריקווייערז דיעטע מאָדיפיקאַטיאָן: עס איז ערלויבט צו לייגן 200 גראַמז פון רייַז (סטימד) ) צו די דיעטע אין אַדישאַן צו די דיעטע בעשאַס דעם טאָג, אָדער 100 גראַמז פון בוילד טייַך פיש, אָדער 30 גראַמז פון שאָקאָלאַד (פּרעפעראַבלי ביטער).