קאַלב אויסשטרעקן אין שטייענדיק
  • מוסקל גרופּע: קאַווז
  • נאָך מאַסאַלז: לענד
  • טיפּ פון געניטונג: סטרעטשינג
  • ויסריכט: קיינער
  • מדרגה פון שוועריקייט: אָנהייבער
סטרעטטשינג די קאַלב מאַסאַלז בשעת שטייענדיק סטרעטטשינג די קאַלב מאַסאַלז בשעת שטייענדיק
סטרעטטשינג די קאַלב מאַסאַלז בשעת שטייענדיק סטרעטטשינג די קאַלב מאַסאַלז בשעת שטייענדיק

קאַלב אויסשטרעקן בשעת שטייענדיק, אַ טעכניק פון דורכפירן די געניטונג:

  1. שטעלן די פּיאַטע פון ​​די רעכט פֿיס אויף אַ טרעפּל (אויף דעם שטיין). ויסגלייַכן דיין קני, בייגן פאָרויס און אָנכאַפּן די פינגער פונ פוס מיט די רעכט האַנט, ווי געוויזן אין די פיגור. לינקס קני אַ ביסל בענט, צוריק גלייַך.
  2. יבעררוק דיין וואָג צו דיין לינקס פוס און רוען קעגן די דיך מיט די לינקס האַנט.
  3. ציען די פינגער פונ פוס פון די רעכט פֿיס ביז איר פילן שפּאַנונג אין די קאַלב מאַסאַלז. טוישן לעגס.
סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר די לעגס עקסערסייזיז פֿאַר די קעלבער
  • מוסקל גרופּע: קאַווז
  • נאָך מאַסאַלז: לענד
  • טיפּ פון געניטונג: סטרעטשינג
  • ויסריכט: קיינער
  • מדרגה פון שוועריקייט: אָנהייבער

לאָזן אַ ענטפֿערן