- מוסקל גרופּע: לענד
- Additional muscles: Adductor, Calves
- טיפּ פון געניטונג: סטרעטשינג
- ויסריכט: קיינער
- מדרגה פון שוועריקייט: אָנהייבער
Stretching muscles in the sitting position — technique exercises:
- Sit on the floor. Spread your legs in front of him.
- Arms outstretched parallel to the floor, bend forward as possible. Hold this position for 10-20 seconds.
סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר די לעגס עקסערסייזיז פֿאַר טייז
- מוסקל גרופּע: לענד
- Additional muscles: Adductor, Calves
- טיפּ פון געניטונג: סטרעטשינג
- ויסריכט: קיינער
- מדרגה פון שוועריקייט: אָנהייבער