ינהאַלט
באָקסינג איז אַ מין פון קאָנטאַקט ספּאָרט וואָס ינוואַלווז פייטינג אין די רינג צווישן צוויי אַטליץ פון דער זעלביקער וואָג קאַטעגאָריע. באָקסינג טריינינג איז אַימעד ניט בלויז צו פאַרגרעסערן שטאַרקייַט, אָבער אויך צו אַנטוויקלען דעם גוף ווי אַ גאַנץ, פֿאַרשטאַרקונג ווילפּאַוער.
שוועריקייט מדרגה: פֿאַר ביגינערז
באָקסינג איז אַ קאָנטאַקט ספּאָרט וואָס וועט זיין אַ גוט אָלטערנאַטיוו פֿאַר די וואס זענען מיד פון די געוויינטלעך ווערקאַוץ אין די ספּאָרטזאַל. עטלעכע זע באָקסינג בלויז ווי אַ ספּעקטאַקיאַלער ספּאָרט, אָבער הינטער די פאַרביק פייץ עס איז פיזיש טעטיקייט און קעסיידערדיק טריינינג וואָס סטרענגטאַנז דעם גוף, ימפּרוווז ענדעראַנס און שטאַרקייַט.
געזונט בענעפיץ פון באָקסינג טריינינג
באָקסינג סטרענגטאַנז כּמעט יעדער מוסקל אין אַ אַטלעט ס גוף. בעשאַס ספּאַרינג, געווער און לעגס, גוף און קאָפּ אַרבעט. פֿאַר אַ באַקסער, עס איז וויכטיק נישט בלויז צו קענען צו שלאָגן, אָבער אויך צו ויסמיידן די קעגנער 'ס קלאַפּ אין צייט. דעריבער, דעם ספּאָרט דעוועלאָפּס קאָואָרדאַניישאַן און מאָביליטי פון די גאנצע גוף געזונט.
אין דערצו, באָקסינג האט די פאלגענדע אַדוואַנטידזשיז: אַלגעמיין אַנטוויקלונג פון דעם גוף און פֿאַרשטאַרקונג פון ימיונאַטי; עפעקטיוו ברענען פון קאַלאָריעס און פעט; פֿאַרבעסערונג פון די רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען; אַנטוויקלונג פון קאָואָרדאַניישאַן, גיכקייַט פון אָפּרוף, געפיל פון ווייַטקייט. זען אויך: קיקקבאָקסינג טריינינג
אויך, באַקסינג דעוועלאָפּס געדאַנק פּראַסעסאַז און די גיכקייַט מיט וואָס דער מענטש גוף ריספּאַנדז צו זיי. ספּאַרינג ינוואַלווז קעסיידערדיק טראכטן איבער די סטראַטעגיע פון דעם קאַמף. ווי אַ הערשן, דער נצחון אין אַ קאַמף גייט צו די אַטלעט וואָס ריכטיק בויען אַ סעריע פון סטרייקס און דאַדזשיז, און נישט צו דער איינער וואָס נאָר "ווייווז זיין פיסץ". דעריבער, באָקסינג איז די גאנצע וויסנשאַפֿט פון ספּאַרינג.
וואָס טאָן איר דאַרפֿן פֿאַר באָקסינג?
באָקסינג ספּאַרינג איז געפירט אויס אין אַ ספּעציעל רינג, און טריינינג קענען אויך נעמען אָרט אין אַ רעגולער ספּאָרטזאַל. פֿאַר טריינינג, דער אַטלעט וועט דאַרפֿן ויסריכט:
- באָקסינג גלאַווז און באַנדאַזשיז;
- העלמעט;
- באָקסערס (ספּעציעלעד שוכוואַרג);
- בערל (ליינינג צו באַשיצן די קין).
פֿאַר טריינינג, איר דאַרפֿן באַקוועם ספּאָרצווער. באָקסינג ויסריכט קענען זיין רענטאַד פון עטלעכע ספּאָרטינג סכוירע סטאָרז אָדער ספּאָרט קלאַבז. זען אויך: אַיקידאָ טריינינג
רעקאַמאַנדיישאַנז און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פֿאַר טריינינג
באָקסינג קענען זיין פּראַקטיסט דורך ביידע מענטשן און פרויען. אָבער, צווישן די שיין געשלעכט, דעם ספּאָרט איז בלויז גיינינג פּאָפּולאַריטעט. עס זענען אויך קינדער 'ס באַקסינג סעקשאַנז. געבן אַ קינד צו באָקסינג פון קינדשאַפט, עלטערן חלום פון רייזינג אַ פאַכמאַן אַטלעט פון אים, פֿאַרשטאַרקונג זיין מאַסאַלז און ווילפּאַוער. אָבער טאָן ניט אַנדערעסטאַמאַט די ריזיקירן פון שאָדן.
באָקסינג איז איינער פון די מערסט טראַוומאַטיש ספּאָרט. איידער סטאַרטינג קלאסן, אַטליץ אַנדערגאָו אַ מעדיציניש דורכקוק, אויף דער באזע פון וואָס דער דאָקטער אַלאַוז דער פּאַציענט צו באַן. זען אויך: טאַי באָ טריינינג
פֿאַר דעם ספּאָרט עס זענען אַ גרויס נומער פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס:
- קאַנדזשענאַטאַל אָדער קונה פּאַטאַלאַדזשיז פון די קאַרדיאַק אָדער רעספּעראַטאָרי סיסטעמען;
- פּראָבלעמס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם;
- ניר און לעבער חולאתן;
- ווייאַליישאַנז פון די וועסטיבולאַר אַפּאַראַט, אאז"ו ו.
באָקסינג סטרענגטאַנז די גשמיות און פארמען די מאָראַליש ענדעראַנס פון אַטליץ. באָקסערס וויסן ווי צו "נעמען אַ זעץ" ביידע אין די רינג און אַרויס פון ספּאָרט קאַמפּאַטישאַנז. זיך-בטחון און פעסטקייַט זענען וויכטיק מידות וואָס וועט העלפֿן איר דערגרייכן הצלחה אין ביידע פאַכמאַן און amateur באָקסינג. זען אויך: קאַראַטע טריינינג