ווי צו אַנטוויקלען טעגלעך געוווינהייטן
דעוועלאָפּינג מער ווי איין געוווינהייטן אין אַ צייַט סאָונדס טעמפּטינג, אָבער דאָס איז די אומרעכט צוגאַנג. מיסיוז פון איין געוווינהייטן וועט האָבן אַ דאָמינאָ ווירקונג אויף די מנוחה, טייַטש אַלע דיין געשווינד קונה געוווינהייטן וועט פאַלן. ווייַל פון דעם, דעפּרעסיע קענען אָנהייבן, פון וואָס עס וועט זיין גאַנץ שווער צו באַקומען אויס.
פאָקוס אויף בויען איין געוווינהייטן פּער חודש.
דו זאלסט נישט געבן זיך דעדליינז: עטלעכע טעגלעך געוווינהייטן וועט זיין גרינגער צו בויען ווי אנדערע, קיין ענין ווי לאַנג יעדער נעמט.
"פאַרריכט גאָר דיין געוווינהייטן און טאָן ניט צוריק אַראָפּ.
– אויב איר שטאָמפּערן, רויק זיך. אַנשטאָט פון בייז אויף זיך, נוצן דעם ווי אַ לערנען דערפאַרונג. רעכענען אויס וואָס געפֿירט איר צו יאַזדע, האַנדלען מיט פונדרויסנדיק סיבות, און פּרובירן ווידער.
באַלוינונג זיך פֿאַר יעדער געוווינהייטן איר באַקומען.
- אַמאָל איר אַנטוויקלען אַ מידע, געדענקען אַז עס איז צייט צו שאַפֿן אַ נייַע.
Visualize
ווען איר גיין צו בעט, ימאַדזשאַן אין פארבן ווי מאָרגן זאָל גיין. אַנשטאָט וואַנדערינג פון טעמע צו טעמע, פאָקוס דיין מיינונג אויף וואָס וועט גיין רעכט מאָרגן. פּלאַנירונג אַ נייַע טאָג אין שטייַגן וועט העלפן איר באַקומען אין עס גרינגער און סמודלי, און איר וועט שוין וויסן אין שטייַגן וואָס איר זענען געגאנגען צו טאָן.
שטעלן דיין פּרייאָראַטיז
איינער פון די הויפּט סיבות וואָס איר טאָן ניט דערגרייכן דיין צילן איז די ינאַביליטי צו פּרייאָראַטייז. רובֿ מסתּמא, איר זענט טריינג צו טאָן צו פילע טינגז פון פאַרשידענע געביטן פון לעבן אין דער זעלביקער צייט. פרעגן זיך: וואָס זענען דיין צילן און וואָס איז די הויפּט זאַך? נאָך איר באַשליסן, אַוועקוואַרפן אַלץ וואָס ינערפירז מיט דער דערגרייה פון צילן. איר קענט שטענדיק קומען צוריק צו די זאכן שפּעטער, נאָך איר האָבן געטאן וואָס איז מער וויכטיק פֿאַר איר.
שטיי אויף פריער
באַקומען אַרויף פרי העלפט איר נעמען דיין מאָרגן ריטשואַלז סלאָולי (ווייַטער פונט), נישט טאַרעראַם, און בכלל שטעלן די רעכט שטימונג פֿאַר די גאנצע טאָג. געדענקט, ווען איר זענט שפּעט פֿאַר אַרבעט, יוזשאַוואַלי דער גאנצער טאָג ווערט העקטיק, נערוועז און סטרעספאַל. אויב איר שטיי אויף פריער, דיין טאָג וועט זיין רויק און געמאסטן.
שאַפֿן מאָרגן ריטשואַלז
וועקן זיך און טאָן זיי אין דער זעלביקער סדר איידער די אָנהייב פון דעם טאָג: טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, געניטונג, לייענען אַ בוך, און אַזוי אויף. טאָן זאכן וואָס איר טאָן ניט נאָרמאַלי האָבן צייט פֿאַר דעם טאָג און טאָן זאכן וואָס מאַכן איר גליקלעך. מאָרגן ריטשואַלז וועט העלפן איר בלייַבן אין אַ גוט שטימונג איבער דעם טאָג.
טרונק וואסער
טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אין דער מאָרגן צו רייניקן דיין גוף פון טאַקסאַנז געבויט יבערנאַכטיק. דאָס וועט נישט בלויז העלפֿן דיין דיגעסטיווע שעטעך, אָבער עס וועט אויך בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם און ענערדזשייז איר. פּרוּווט צו טרינקען מער ריין ניט-קאַרבאַנייטאַד וואַסער.
באַקומען קאָנסיסטענט
בלויז 2% פון די וועלט 'ס באַפעלקערונג קענען הצלחה מולטיטאַסק. די איבעריקע, אַפֿילו אויב זיי נעמען אויף צען טאַסקס אין דער זעלביקער צייט, קענען נישט טאָן זייער אַרבעט געזונט און אָנהייבן צו דערפאַרונג גרויס דרוק. אָנהייב פּיקינג איין נומער פון דיין צו-טאָן רשימה און פאָקוס אויף עס. דאָס איז טאָמער איינער פון די כאַרדאַסט געוווינהייטן צו באַקומען אין, אָבער עס וועט העלפֿן איר פילן ווייניקער באַזאָרגט און פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון דיין אַרבעט.
קלייַבן מינאַמאַליזאַם
קלאַטער אין דער היים און ווערקפּלייס פירט צו קלאַטער אין די קאָפּ. ריין דיין הויז און באַקומען באַפרייַען פון אַלץ איר ניט מער נוצן אָדער האָבן קיינמאָל געוויינט פריער. צי ניט נעבעכדיק פֿאַר זאכן איר טאָן ניט דאַרפֿן, וואַרפן זיי אַוועק. איר קענען פאַרשפּרייטן צו פריינט און אַקוויינטאַנסיז, שיקן צו צדקה, אָבער טאָן ניט ראַטעווען וואָס איר טאָן ניט דאַרפֿן. פּלוס, אין דער צוקונפֿט, איר וועט שפּאָרן צייט פֿאַר רייניקונג, ווייַל איר וועט נישט האָבן צו שטויב אַלע דעם!
שטעלן אָנליין באַונדריז
עס איז אַלע צו גרינג צו כאַפּן זיך אין די אָנליין וועלט פון סטאַטוס דערהייַנטיקונגען, מעמעס, מעשיות, פאָטאָס און ווידיאס. מיר צייגן זיך צו זען וואס עס פאסירט דארט אויף דער וועלט פון אינטערנעט, וואס איז געשען מיט יענעם בלאָגגער וואס האט געמאכט א נייע ווידיא, וואסערע נייעס האט זיך באוויזן אויף די "מעדוזע", און אזוי ווייטער און אזוי ווייטער. און אַלע דעם נעמט אַ פּלאַץ פון צייט און מאַרך נוראַנז! די מערסט שווער זאַך איז פֿאַר די וואס אַרבעט אויף די אינטערנעט. איינער פון די בעסטער טעגלעך געוווינהייטן איז צו קאָנטראָלירן E- בריוו און געזעלשאַפטלעך מידיאַ אין דער מאָרגן און עטלעכע מאָל בעשאַס דעם טאָג. שאַפֿן ספּעציפיש צייט פֿענצטער פֿאַר דיין אָנליין אַקטיוויטעטן. עס איז אָוקיי צו קאָנטראָלירן דיין בליצפּאָסט אויב איר באַקומען דרינגלעך געשעפט פון דיין מיטאַרבעטער אָדער באַלעבאָס, אָבער אויב איר האָט אָפּגעשטעלט און עס זענען קיין ימיילז, באַקומען אַוועק די אינטערנעט און צוריקקומען צו פאַקטיש לעבן.
שאַפֿן אָוונט ריטשואַלז
דיין אָוונט רוטין איז פּונקט ווי וויכטיק ווי דיין מאָרגן רוטין ווי עס פּריפּערז דיין גוף פֿאַר אַ גוט נאַכט שלאָפן. שאַפֿן רילאַקסינג רוטינז (באָדנ זיך, לייענען ביכער, אאז"ו ו) וואָס אָנהייבן אַ שעה איידער בעט און נוצן זיי ווי אַ סיגנאַל צו דיין גוף אַז עס איז צייַט צו שלאָפן.