איך באַקומען כעדייקס אָפט. קען עס זיין ווייַל פון וואָס איך עסן?
יאָ, עס אַוואַדע קענען זיין. א פּראָסט בייַשפּיל איז מאָנאָסאָדיום גלוטאַמייט, אַ טאַם ענכאַנסער אָפט געניצט אין כינעזיש רעסטראַנץ און פּראַסעסט פודז. אין מענטשן וואס זענען שפּירעוודיק צו דעם מאַטעריע, 20 מינוט נאָך עס קומט אין דעם גוף, עס פילז ווי אַ רייַף איז פּולינג זייער קאָפּ צוזאַמען. ניט ענלעך טהראָבבינג ווייטיק, דעם ווייטיק איז קעסיידער פּעלץ אין די שטערן אָדער אונטער די אויגן. אָפט אַזאַ ווייטיק איז געפֿירט דורך הויזגעזינד אַלערדזשיז, אָבער מאל פּאָנעם ומשעדלעך פודז, אַזאַ ווי ווייץ, סיטרוס פרוכט, מילכיק פּראָדוקטן אָדער עגגס, קענען זיין שולד.
מער געוויינטלעך זענען כעדייקס וואָס פאַלן רעכט צו דער אַזוי גערופענע קאַפין ווידדראָאַל. דאָס איז אַ קעסיידערדיק נודנע ווייטיק וואָס פארשווינדט ווי באַלד ווי דער גוף נעמט אַ טעגלעך דאָזע פון קאַפין. איר קענען פּערמאַנאַנטלי עלימינירן די כעדייקס דורך ביסלעכווייַז ילימאַנייטינג קאַפין פון דיין דיעטע.
מיגראַינע איז איינער פון די מערסט אַנויינג כעדייקס. א מייגריין איז נישט בלויז אַ שטרענג קאָפּווייטיק; עס איז יוזשאַוואַלי אַ טהראָבבינג ווייטיק, אָפט פּעלץ אויף איין זייַט פון די קאָפּ, וואָס איז נישט אַזוי גרינג צו באַקומען באַפרייַען פון. עס קענען דויערן פֿאַר שעה און מאל טעג. צוזאמען מיט ווייטיק, מאל עס קען זיין אַ געפיל פון עקל אין די מאָגן און אפילו באַוץ פון וואַמאַטינג. מאל אַ מייגריין איז פּריסידאַד דורך אַ אָראַ, אַ גרופּע פון וויזשאַוואַל סימפּטאָמס אַזאַ ווי פלאַשינג לייץ אָדער אנדערע סענסערי דערשיינונגען. זיכער פודז קענען צינגל דעם קאָפּווייטיק, ווי דרוק, פעלן פון שלאָפן, הונגער, אַ אַפּראָוטשינג מענסטרואַל צייַט, אָדער ענדערונגען אין די וועטער.
וואָס פודז קענען צינגל מייגריינז?
פילע מענטשן וויסן אַז רויט ווייַן, שאָקאָלאַד און אַלט טשיזיז קענען פירן צו מייגריינז. אָבער דורך פּריסקרייבינג זייער שטרענג דיייץ צו מייגריין פּאַטיענץ און ביסלעכווייַז לייגן פודז צו די דיעטע, די ריסערטשערז זענען ביכולת צו ידענטיפיצירן אפילו מער פּראָסט עסנוואַרג טריגערז: apples, bananas, סיטרוס פרוכט, פּאַפּשוי, מילכיק, עגגס, פלייש, ניסלעך, אַניאַנז, טאַמאַטאָוז. , און ווייץ.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס איז גאָרנישט שעדלעך אין אַן עפּל, באַנאַנע אָדער עטלעכע פון די אנדערע פּראָסט מייגריין טריגערז. אָבער אין דער זעלביקער וועג ווי עטלעכע מענטשן זענען געצווונגען צו ויסמיידן סטראָבעריז ווייַל פון אַ אַלערגיע צו זיי, פֿאַר בייַשפּיל, עס איז ווערט אַוווידיד פודז וואָס גרונט מייגריינז אויב איר אָפט באַקומען זיי.
צווישן טרינקען, טריגערז קענען זיין ניט בלויז די אַפאָרמענשאַנד רויט ווייַן, אָבער אויך אַלקאָהאָל פון קיין מין, קאַפינאַטעד טרינקען און טרינקען מיט קינסטלעך פלייווערז און / אָדער סוויטאַנערז. אויף די אנדערע האַנט, עטלעכע פודז כּמעט קיינמאָל גרונט מייגריינז: ברוין רייַז, בוילד וועדזשטאַבאַלז און בוילד אָדער דאַר פירות.
ווי קענען איך זאָגן וואָס פודז זענען קאָזינג מיין מייגריין?
צו ידענטיפיצירן דיין גוף ס סענסיטיוויטי צו זיכער פודז, עלימינירן אַלע מעגלעך טריגערז פֿאַר 10 טעג אָדער אַזוי. אַמאָל איר באַקומען באַפרייַען פון די מייגריין, צוריקקומען איין פּראָדוקט צו דיין דיעטע יעדער צוויי טעג. עסן מער פון יעדער עסנוואַרג צו זען אויב עס ז אַ קאָפּווייטיק. אויב איר געפֿינען אַ צינגל עסנוואַרג, פשוט עלימינירן עס פון דיין דיעטע.
אויב אַזאַ אַ דיעטע טוט נישט העלפן איר אין דעם קאַמף קעגן מייגריינז, פּרובירן צו נעמען באַטערבור אָדער היץ טינקטשערז. די ערבאַל ביילאגעס זענען סאָלד אין געזונט עסנוואַרג סטאָרז און זענען געניצט ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס אלא ווי אַ היילן. אין אַ לערנען פון די פּראָפּערטיעס פון די הערבס, עס איז באמערקט אַז די פּאַרטיסאַפּאַנץ אנגעהויבן צו דערפאַרונג ווייניקערע מייגריינז, און מייגריין ווייטיק דיקריסט אָן באַטייַטיק זייַט יפעקס.
קען עפּעס אַנדערש אַחוץ עסנוואַרג גרונט כעדייקס?
זייער אָפט כעדייקס זענען געפֿירט דורך דרוק. די פּיינז זענען יוזשאַוואַלי נודנע און קעסיידערדיק (ניט טהראָבבינג) און זענען פּעלץ אויף ביידע זייטן פון די קאָפּ. דער בעסטער באַהאַנדלונג אין אַזאַ קאַסעס איז אָפּרו. פּאַמעלעך אַראָפּ דיין ברידינג און פּרובירן צו אָפּרוען די מאַסאַלז אין דיין קאָפּ און האַלדז. מיט יעדער אָטעם, ימאַדזשאַן די שפּאַנונג וואָס לאָזן דיין מאַסאַלז. אויב איר אָפט באַקומען דרוק כעדייקס, זיין זיכער צו באַקומען אַ פּלאַץ פון מנוחה און געניטונג.
איין לעצט טאָן: מאל כעדייקס קענען מיינען עפּעס איז פאַלש מיט דיין גוף. אויב איר האָבן אַ שטרענג אָדער פּערסיסטענט קאָפּווייטיק, זיין זיכער צו קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר אויך האָבן אַ היץ, האַלדז אָדער צוריק ווייטיק, אָדער קיין נוראַלאַדזשיקאַל אָדער סייקיאַטריק סימפּטאָמס.