ינהאַלט
איר זענט מיסטאָמע אַווער אַז עס זענען פאַרשידן פודז אַז וועט פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, און העלפן דיין גוף אין ברענען פאַץ. אין אנדערע ווערטער, עטלעכע פודז וועט בוסט די טהערמאָגעניק ווירקונג אין דיין גוף, און וועט לעסאָף רעזולטאַט אין שטראָמשוועל וואָג אָנווער.
אבער וואָס זענען פּונקט די פודז? לייענען אויף ווי מיר ויספאָרשן די בעסטער 7 וואָג אָנווער פודז פון אַלע מאָל.
די פעט ברענען פודז אויף אונדזער רשימה זענען סייאַנטיפיקלי פּראָווען און אַנטהאַלטן אַ פאַרשיידנקייַט פון קאַמפּאַונדז און נוטריאַנץ וואָס זענען זיכער צו רעוועך דיין ינערלעך אויוון פֿאַר אַ גיך פאַרגרעסערן אין די נומער פון קאַלאָריעס איר פאַרברענען און טייטן דיין אַפּעטיט.
ינקאָרפּערייטינג די סלימינג פודז אין דיין טעגלעך רעזשים איז אַ זיכער וועג פֿאַר דיין גוף צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס, מאַכן איר פילן פול פֿאַר מער און ויסמיידן וואָג געווינען.
Top 7 וועגן פאַרפאַלן פודז פון אַלע צייט
וואַסער
ניין, וואַסער איז נישט עסנוואַרג, אָבער מיר האָבן אַרייַנגערעכנט עס דאָ ווייַל פון זייַן אַמייזינג פּראָפּערטיעס.
כאָטש וואַסער האט נול קאַלאָריעס, טרינקט וואַסער קעסיידער ינקריסיז די געפיל פון פולקייט.
חוץ דעם געפיל פון פולקייט, כיידריישאַן רעזולטאַטן אין אַ געזונט גוף. אלא ווי דער גוף ניצן די לעבער צו עלימינירן וויסט פּראָדוקטן, כיידריישאַן ינקעראַדזשאַז דיין גוף צו נוצן די קידניז. ווי אַזאַ, ווען דיין לעבער איז ריליווד פון וויסט פאַרוואַלטונג, עס קאַנסאַנטרייט צו מאָובאַלייזינג גוף פעט.
מער ימפּאָרטאַנטלי, פאָרשונג ינדיקייץ אַז טרינקט גרויס וואַליומז פון אייז-קאַלט וואַסער קען האָבן די ווירקונג פון ברענען אַוועק מער קאַלאָריעס. דאס איז ווייל דאס קאלטע וואסער דארף ערווארעמען צו די קערפער-טעמפעראציעס ווען עס קומט אריין אינעם קערפער, וואס פארלאנגט ענערגיע.
כאָטש עס איז אויף אַ נעגלאַדזשאַבאַל וואָג, קאַנסומינג 2 ליטער אייז-וואַסער פּער טאָג ריזאַלטינג אין אַ ברענען פון בעערעך 70 עקסטרע קאַלאָריעס.
עגגס
טראַדישאַנאַלי, עגגס האָבן אַ שלעכט קלאַפּ. אָבער, זיי מאַכן אַ קאַמבאַק, און פאָרשונג ינדיקייץ אַז זיי ניט פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס און ניט גרונט האַרץ אנפאלן.
די יי ווייַס, אין באַזונדער, זענען אַ באַליבסטע אָפּציע פֿאַר וואָג אָנווער, ווייַל זיי זענען לאָודיד מיט פּראָטעינס, אָבער האָבן נידעריק קאַלאָריפיק און פאַטי אינהאַלט.
אויף די אנדערע האַנט, די יי יאָוק האט אַ לייַטיש פּראָפּאָרציע פון קאַלאָריעס, פאַץ און קאַלעסטעראַל. פונדעסטוועגן, עס נאָך מאכט זינען צו אַרייַננעמען יאָוק אין דיין דיעטע. די יאָוק איז אַ קאַנסאַנטרייטאַד מקור פון אַ שעפע פון מינעראַלס און וויטאַמינס, אַרייַנגערעכנט צינק, אייַזן, ייאַדיין און וויטאַמינס א, E, ד און ב12.
לויט אַ לערנען געפירט אין ראָטשעסטער צענטער פֿאַר אַביסאַטי אין אַמעריקע, ינקאָרפּערייטינג עגגס אין דיין דיעטע איז אַ זיכער וועג צו אָפּדאַך עקסטרע פונט. דאָס איז ווייַל עגגס זענען באקאנט צו פאַרגרעסערן זאַטקייַט בשעת רעגיאַלייטינג דיין הונגער און אַפּעטיט כאָרמאָונז. אין פאַקט, עגגס העלפן צו פענדינג דיין הונגער און קענען באַגרענעצן דיין קאַלאָריע ינטייק איבער די רעשט פון די טאָג מיט מער ווי 400 קאַלאָריעס.
הינדל ברוסט
ווי עגגס, פלייש איז איבער דער צייט דעמאָנייזד פֿאַר וואָג געווינען, אָן קיין גענוג זאָגן צו שטיצן עס.
כאָטש פּראַסעסט פלייש איז אַנכעלטי, קיין פאָרשונג ינדיקייץ אַז עס רייזאַז די ריזיקירן פון ראַק אָדער צוקערקרענק.
דער אמת איז, פלייש, ספּעציעל דאַר פלייש און הינדל ברוסט האָבן אַ הויך פּראָטעין צופרידן און וועט העלפן צו רעדוצירן וואָג.
פּראָטעין איז אַ פולפילינג נוטריאַנט אַז העלפּס אין שעדינג וואָג דורך בעכעסקעם איר פולער, רידוסינג דיין גוף פעט בשעת מיינטיינינג מוסקל מאַסע.
סקינלעסס הינדל ברוסט איז אַ שטאַרקייט פֿאַר פּראָטעינס, נידעריק קאַרב און פעט צופרידן. דערצו, עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין ב 3 און ב 6.
וויטאַמין ב 3 איז האַנטיק פֿאַר יענע וועמענס באַלדזשינג טאַליע איז לינגקט צו ינסאַלאַן קעגנשטעל, בשעת די ב 6 איז ינטאַגראַל פֿאַר צינק אַבזאָרפּשאַן, וואָס איז אן אנדער וויטאַל נוטריאַנט פון פעט אָנווער.
אַוואָקאַדאָס
אַוואָקאַדאָ איז אַ יינציק טיפּ פון פרוכט. כאָטש מענטשן שעמעוודיק אַוועק פון דעם פרוכט ווייַל פון זייַן הויך קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלאָריעס און אנדערע פאַץ קאַמפּערד מיט אנדערע פירות, קאַנסומינג דעם קרימי-גרין פרוכט האט ווייט-ריטשינג וואָג אָנווער בענעפיץ.
אַוואָקאַדאָ זענען רייַך אין מאָנאָונסאַטוראַטעד אַסאַדז פאַטי אַסאַדז, פּאַטאַסיאַם, פיטאָטשעמיקאַלז, פּאַטאַסיאַם און דייאַטערי פייבערז, אַלע וואָס רעזולטאַט צו נידעריקער BMI, נידעריקער גוף וואָג און אַ נידעריקער און סלימער טאַליע.
לויט צו אַ לערנען ארויס אין נוטרישאַנאַל זשורנאַל, די אָלעיק זויער אין אַוואָקאַדאָ קען העלפן צו צאַמען אַפּעטיט געוויינטלעך און אַזוי ביישטייערן צו וואָג אָנווער.
אין כייַע שטודיום, פאָרשונג ינדיקייץ אַז די אָלעיק זויער איז קאָנווערטעד צו אָעאַ (אָלעאָילעטאַנאָלאַמידע) אין די קישקע סיסטעם. אָעאַ, אַ טיפּ פון פאַטי ליפּיד האָרמאָנע איז באקאנט צו אַקטאַווייט די נוראַנז וואָס בוסט זאַטקייַט און געפיל פון פולקייט.
שלאָס
קאַלע, אַ קאָמפּאָנענט פון די ליפי גרין איז נאָך אן אנדער ויסגעצייכנט וואָג אָנווער עסנוואַרג.
קאַלע איז סופּערטשאַרדזשד מיט אַ פּלאַץ פון וואָג אָנווער-פּראַמאָוטינג נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין C און קאַלסיום.
חוץ די דערנערונג אַספּעקט, קאַלע אָפפערס אַ פּרעכטיק וועג צו פאַרגרעסערן די באַנד פון דיין מילז, אָן ינקריסינג די קאַלאָריעס אָדער פאַץ.
די נידעריק ענערגיע געדיכטקייַט נאַטור פון די קאַלע מאכט איר עסן אַ ביסל קאַלאָריעס, אַזוי, וועט
פּראַמאָוטינג גרעסער וואָג אָנווער.
עפּל
עפּל פּעקטין, געפונען אין די הויט פון די עפּל פיעסעס אַ ינטאַגראַל ראָלע אין דיין וואָג אָנווער. די פּעקטין ביינדז צו וואַסער אין דיין גוף און פּריווענץ די סעלז פון אַבזאָרבינג פעט.
אויך, ווי די קאַלע, apples זענען רייַך אין פיברע, טייַטש זיי וועלן נעמען אַ לאַנג צייַט צו דיידזשעסטיד, און אַזוי האַלטן איר פול פֿאַר מער.
אַחוץ די הויך-פיברע נאַטור, apples האָבן אַנטיאַקסאַדיישאַן פּראָפּערטיעס און קענען יפעקטיוולי פאַרמייַדן מעטאַבאַליק סינדראָום.
גרייפּפרוט
גרייפּפרוט איז אַ ויסגעצייכנט פעט-ברענען פרוכט וואָס כּולל אַ קאַמפּאַונד באקאנט צו נידעריקער פעט-סטאָרידזש האָרמאָנע ינסאַלאַן.
לויט די Health.com, עסן האַלב פון די פרוכט איידער יעדער מאָלצייַט קענען העלפן איר פאַרלירן אַרויף צו אַ פונט פּער וואָך, אָן נויט צו טוישן דיין דיעטע.
דערצו, מיט אַ 90% וואַסער זאַץ, גרייפּפרוט אקטן ווי אַ נאַטירלעך אַפּעטיט דיפּרעסאַנט.
דנאָ ליניע
איר ניט מער האָבן צו מאַכן דראַסטיק מיטלען צו אָפּדאַך אַן עקסטרע פונט. באַצאָלן ספּעציעל אכטונג צו דיין דיעטע, און מאַכן אַ פונט פון אַרייַנגערעכנט די אויבן וואָג אָנווער פודז אין דיין דיעטע הייַנט.