עסן נאָך אַכט אין די אָוונט איז נישט רעקאַמענדיד, און שפּעט-נאַכט סנאַקינג איז געהאלטן אַ שלעכט געוווינהייטן. אָבער דאָס לעבן דיקטירט אירע אייגענע כּללים. עטלעכע מענטשן, למשל, אַרבעט נאַכט שיפץ און קענען נישט האַלטן אַ געהעריק דיעטע. אויב איר שוין עסן בייַ נאַכט, איר דאַרפֿן צו אַפּט פֿאַר די פּראָדוקטן וואָס וועט נישט ברענגען אַ באַטייטיק שאָדן. מיר האָבן אויסגעקליבן 5 פֿאַרבייַסן וואָס קענען זיין געגעסן שפּעט אין די אָוונט אָדער בייַ נאַכט.
טונקעלע טשאקאלאד
א באַליבט זיס דורך פילע, אָבער איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז שאָקאָלאַד איז אַנדערש פֿאַר שאָקאָלאַד. עס איז אַ גרויס חילוק צווישן סופּערמאַרק זיסוואַרג און טונקל שאָקאָלאַד מיט אַ הויך קאַקאַאָ אינהאַלט. די יענער האט ווייניקער צוקער און איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. טונקל שאָקאָלאַד לאָווערס בלוט דרוק, ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, פייץ אָנצינדונג, און עלאַווייץ שטימונג. אין נאַכט, איר קענען עסן ניט מער ווי 30 ג פון שאָקאָלאַד מיט 70% קאַקאַאָ צופרידן.
פיסטאַשקי
די ניסלעך זענען גרויס פֿאַר אַ אָוונט מאָלצייַט, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו עסן זיי סלאָולי. אבער די אַלאַואַבאַל סומע פון פּיסטאַטשיאָס פֿאַר עסן בייַ נאַכט איז מער ווי אנדערע ניסלעך. איר קענען עסן ווי פילע ווי 50 ברעקלעך. פּיסטאַטשיאָס אַנטהאַלטן פיברע, ביאָטין, וויטאַמין ב 6, טהיאַמינע, פאַליק זויער, אַנסאַטשערייטיד פאַץ און פאַבריק סטעראָלס. אויב פּיסטאַטשיאָס אַליין זענען נישט גענוג צו פּלאָמבירן איר, זיי קענען זיין פּערד מיט ציגעלע קעז אָדער פרוכט.
קירבעס זאמען
די רעכט עסנוואַרג בייַ נאַכט זאָל העלפן איר אָפּרוען און באַקומען גרייט פֿאַר שלאָפן. ראָוסטיד קירבעס זאמען זענען גרויס פֿאַר דעם. איין סערווינג פון קירבעס זאמען כּולל כּמעט האַלב פון די רעקאַמענדיד טעגלעך ינטייק פון מאַגניזיאַם. מאַגנעסיום איז ינוואַלווד אין מער ווי 300 גוף פּראַסעסאַז. סאָלטיד זאמען וועט באַפרידיקן קרייווינגז פֿאַר סנאַקס. זיצן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע בייַ נאַכט, איר קענען עסן XNUMX/XNUMX גלעזל פון קירבעס זאמען.
וואַרעם מילך מיט האָניק
די קאָמבינאַציע איז לאַנג שוין געניצט ווי אַ סליפּינג פּיל, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר די וואס האָבן קאָנפליקט פון שלאָפנדיק. ינטערעסטינגלי, דעם ווירקונג איז מער פסיכאלאגישן. די טריפּטאָפאַן אין מילך איז געדאַנק צו פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון סעראַטאָונין, אַ שטימונג מאַטעריע. און די זיסקייַט פון האָניק סטימיאַלייץ כאָרמאָונז וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די מדרגה פון סעראַטאָונין. אזוי, מילך מיט האָניק ימפּרוווז שטימונג און גשמיות וווילזייַן.
פאַרפרוירן בלובעריז
קאַלט זיס בלובעריז זענען זייער רעפרעשינג אין די סוף פון די טאָג. דעם יאַגדע כּולל פילע אַנטיאַקסאַדאַנץ, און ווען פאַרפרוירן, עס טוט נישט פאַרלירן זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס. בלועבערריעס זענען איינער פון די כעלטאַסט פודז. עס ימפּרוווז מאַרך און האַרץ פונקציאָנירן. אויב איר זענט נישט אויף אַ דיעטע, איר קענען לייגן אַ ביסל וויפּט קרעם צו די בעריז.