זאַפט פאסטן איז שיין מער און מער פאָלקס ווי אַ קלענזינג פון דעם גוף און אַ "באַשטעטיק" פון פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז כאַמפּערד דורך שעדלעך סאַבסטאַנסיז, טאַקסאַנז און פּראַזערוואַטיווז.
פון קורס, דאָס רייזאַז אַ פּלאַץ פון פראגעס. וועל איך זיין הונגעריק? וועל איך פאַרברענגען אַלע מיין צייט אין די קלאָזעט? וואָס פּראָדוקטן צו קויפן? מיר האָפן אַז די רשימה וועט העלפן איר.
ז
פילע מענטשן באַשטימען צו אַ זאַפט שנעל טראכטן אַז עס וועט געשווינד באַקומען באַפרייַען פון זייער געזונט פּראָבלעמס און וידעפדיק וואָג. דאָס איז נישט אַ גוטע געדאַנק. עס איז בעסער צו באַטראַכטן די זאַפט דיעטע ווי אַ "סטאַרטער מעדיצין" אויף דעם וועג צו ריין עסן און גוט געזונט.
א זאַפט שנעל קענען זיין אַ שווער אָרדעאַל, און עס איז טייַער גענוג צו מאַכן עס אַ איין-צייַט געשעעניש.
טראַכטן פון עס ווי אַ לייפסטייל, עס וועט געבן איר ינסייט אין די בענעפיץ פון געזונט עסנוואַרג. פילע מענטשן באַריכט אַז זייער ענערגיע איז געוואקסן נאָך די זאַפט דיעטע. טאן אַ זאַפט שנעל פֿאַר 2-3 טעג וויץ דיין אַפּעטיט פֿאַר דעם געפיל פון ענערגיע וואָס קומט מיט גוט געזונט און געהעריק דערנערונג.
וואָס איר עסן
די "זאַפט" איר דאַרפֿן צו טרינקען אויף אַ זאַפט דיעטע קענען ניט זיין געקויפט אין די קראָם. עס מוזן זיין געטאן מיט אַ דזשויסער, וואָס סקוויזיז פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט פּאַפּ. רובֿ זאַפט פאַסטן באשטייט פון טרינקט אַזאַ זאַפט, גאָרנישט אַנדערש.
דעפּענדינג אויף די לענג פון דיין שנעל און דיין טעטיקייט, אַ נאָרמאַל מאָלצייַט קען זיין פארלאנגט, אָבער עס זאָל זיין "ריין" און נישט אַנטהאַלטן פּראַסעסט פודז.
ווי לאַנג צו פּאָסטן
די לענג פון דעם פּאָסטן קענען זיין זייער אַנדערש, ריינדזשינג פון 2 צו 60 טעג. אָבער, ביגינערז זאָל אָנהייבן קליין. זאַפט פאַסטן קענען זיין גאַנץ טיף, און מיט אַ נאָרמאַל לייפסטייל, אַ לאַנג פאַסטן ווערט כּמעט אוממעגלעך. ברעכן אַ לאַנג שנעל איז ערגער ווי הצלחה פאַרענדיקן אַ קורץ. פיר ווייזט אַז אַ שנעל פון 2-3 טעג איז אַ גרויס אָנהייב.
פאסטן מער ווי 7 טעג איז נישט אַ גוט געדאַנק. כאָטש די בענעפיץ פון זאַפט זענען קלאָר ווי דער טאָג, עס ווערט נישט גענוג אויב איר נוצן עס פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
פֿאַר רובֿ מענטשן, פאסטן פרייטאג צו זונטיק איז אַ גרויס אָנהייב. א קורץ צייַט וועט לאָזן איר צו "פאָר" אין די דיעטע, און די אָפּרוטעג וועט לאָזן איר צו אַלאַקייט פריי צייט.
די זאַפט דיעטע איז זייער געזונט אָבער זייער אַרבעט אינטענסיווע, אַזוי אַ געהעריק פּלאַן איז שליסל.
נייטיק ויסריכט
אַלע איר דאַרפֿן איז אַ דזשויסער. אין די לעצטע 5 יאָר, די ברירה איז געווארן פיל ברייטערער. איר קענען קויפן טשיפּער, פֿאַר בייַשפּיל, Black & Decker JE2200B אָדער Hamilton Beach בראַנדז, מער טייַער מאָדעלס זענען געמאכט דורך Breville און Omega.
אויב איר זענט פּלאַנירונג צו מאַכן דזשויסינג אַ טייל פון דיין טעגלעך רוטין (גוט געדאַנק!), איך וואָלט רעקאָמענדירן צו קויפן אַ מער טייַער דזשויסער. אויב איר פּלאַנירן בלויז אַ פּאָסטן, איר קענען קויפן אַ טשיפּער. האַלטן אין מיינונג אַז קליין דזשויסערז זענען נישט דיזיינד פֿאַר שווער נוצן און קענען באַקומען "מיד" נאָך אַ וואָך פון שווער נוצן.
קויפן פּראָדוקטן
די כידעשדיק נוץ פון אַ זאַפט שנעל: שאַפּינג ווערט גרינגער. נאָר קויפן וועדזשטאַבאַלז און פירות!
עס איז בעסטער צו נוצן וועדזשטאַבאַלז און פירות וואָס זענען געדיכט אין געוועב און אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וואַסער, אַזאַ ווי קעראַץ, apples, סעלדעריי, ביץ, ינגבער, אָראַנדזשאַז, לעמאַנז, גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז. ווייך פירות און וועדזשטאַבאַלז ווי bananas און אַוואַקאַדאָוז זענען נידעריק אין וואַסער.
אין קיין פאַל, עס איז ווערט עקספּערימענטינג. בעריז, הערבס און וועדזשטאַבאַלז פון כּמעט אַלע מינים קענען זיין געדריקט, און ומגעוויינטלעך קאַמבאַניישאַנז אָפט געשמאַק זייער גוט.
איך פעסט גלויבן אַז נייַגעריקייַט און קרייווינג פֿאַר יקספּעראַמאַנץ וועט לאָזן איר צו דיווערסאַפיי די 2-3 טעג געזונט. אויב איר זענט צעמישט דורך די פאַרשיידנקייַט, עס זענען פילע ביכער מיט זאַפט רעסאַפּיז.
ענערגיע / ומבאַקוועמקייַט
די מערסט פּראָסט קשיא וועגן אַ זאַפט שנעל איז, "ווי וועט איך פילן?" אין די לאַנג לויפן, זאַפט פאַסץ וועט מאַכן איר פילן בעסער. אין די קורץ טערמין, די רעזולטאַטן קען זיין אַנדערש. דעפּענדינג אויף די שטאַט פון דעם גוף, די רעזולטאַטן קענען בייַטן פון סידינג ענערגיע צו די פאַרלאַנג צו ליגן אין בעט אַלע טאָג. דאָס איז אן אנדער סיבה וואָס עס איז ווערט צו טאָן דאָס פֿאַר עטלעכע טעג און פּרעפעראַבלי אויף די אָפּרוטעג.
עס זענען עטלעכע כּללים וואָס וועט העלפֿן איר אַריבערפירן דעם פּאָסטן ווי קאַמפערטאַבלי ווי מעגלעך: • טרינקען פיל וואַסער • מער קאַלאָריעס • טאָן ניט אָווערדאָ פיזיש טעטיקייט (מעסיק טעטיקייט איז פּאַסיק)
טעגלעך ענינים
א זאַפט שנעל איז מער אַרבעט ווי נאָר עסנוואַרג. דזשויסינג נעמט צייט, און איר דאַרפֿן צו מאַכן גענוג זאַפט צו לעצטע אַלע טאָג. א גוטע פיר איז צו שטופּן ווי פילע ווי איר קענען אין דער מאָרגן. ידעאַללי - דורך אַ קליין אָדער מיטל נעזל. דאס וועט נעמען צייט, אַ שעה אָדער אַזוי, אין די אָוונט איר וועט אויך האָבן צו מאַכן זאַפט.
פֿאַר רובֿ מענטשן, די מערסט שווער זאַך איז צו האַלטן די פארלאנגט נומער פון קאַלאָריעס צו ויסמיידן הונגער און מידקייַט. דעם מיטל איר זאָל טרינקען 9-12 טעפּלעך פון זאַפט אַ טאָג.
דעם ריקווייערז אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז, אַזוי איר וועט האָבן צו גיין צו די קראָם יעדער טאָג אָדער יעדער אנדערער טאָג. צו שפּאָרן געלט, איר קענען נעמען apples און קעראַץ ווי די יקער פֿאַר דזשוסאַז. זיי זענען גאַנץ ביליק און געבן אַ פּלאַץ פון זאַפט.
אויב דיין שנעל לאַסץ מער ווי 3 טעג, עס איז בעסער צו נוצן מער גרין פּודער. עס וועט העלפן פּלאָמבירן די ליידיק ספּייסאַז אין די דיעטע און לייגן נוטריאַנץ. פאָלקס בראַנדז אַרייַננעמען וויטאַמין גרין, גרין וויבראַנס, גלייבן גרינז און מאַקראָו גרינז.
Jonathan Bechtel איז דער באשעפער פון ינקרעדיבלע גרעענס, אַ זיס גרין פּודער מיט 35 פאַרשידענע געוויקסן. ער ליב העלפּינג מענטשן וואָס ווילן צו ווערן רוי פודיסץ, וועגאַנז אָדער וועדזשאַטעריאַנז. ער גיט אויך פריי כאַגז.