סעעדס זענען אַ עסנוואַרג הויך אין פיברע, וויטאַמין E און מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ וואָס שטיצן האַרץ פונקציאָנירן און זענען בכלל וווילטויק פֿאַר דעם גוף. די זאמען פון אַ נומער פון געוויקסן זענען איינער פון די בעסטער קוואלן פון פּראָטעין, מינעראַלס און צינק. פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז, ווי ניסלעך, זאמען פאַרמייַדן אַביסאַטי, די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און הויך קאַלעסטעראַל. עס איז בילכער צו לייגן צו דיין דיעטע ניט געפּרעגלט, אָבער רוי זאמען פון אָרגאַניק אָנהייב. לייענען וועגן די פינף מערסט נוציק פון זיי אין דעם אַרטיקל.
העמפּ זאמען
דאָס איז אַ סופּערפאָאָד וואָס באָוס אַ לאַנג רשימה פון נוטריאַנץ. זיי בפֿרט צושטעלן אָמעגאַ -6 און אָמעגאַ -3 פאַץ און אַנטהאַלטן 10 יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. מער ווי 30% פון כעמפּ זאמען זענען ריין פּראָטעין. אין טערמינען פון פיברע אינהאַלט, זיי זענען העכער ווי קיין קערל גערעטעניש. דאַנק צו פיטאָסטעראָלס, כעמפּ זאמען און כעמפּ מילך זענען געהאלטן דער בעסטער עסנוואַרג פֿאַר האַרץ געזונט.
זונרויז זאמען
אַן אידעאל פיטאָטשעמיקאַל זאַץ פֿאַר די וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג. זונרויז זאמען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און פּלאָמבירן מיט פיברע. זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון פאָליק זויער, און דאָס איז אַ גאָר וויכטיק עלעמענט פֿאַר פרויען. אַנטיאַקסאַדאַנץ, וויטאַמין E, סעלעניום און קופּער זענען אַלע שליסל צו האַלטן סעליאַלער געזונט.
סעסאַמי זאמען
פֿאַר טויזנטער פון יאָרן, סעסאַמי איז געהאלטן דער בעסטער צווישן זאמען. זייער כעמישער סטרוקטור איז יינציק - קאַלסיום, מאַגניזיאַם, צינק, אייַזן, פאַספעראַס. די פיברע אין סעסאַמי זאמען סאַפּרעסיז שלעכט קאַלעסטעראַל. רעסעאַרטשערס זאָגן אַז סעסאַמי זאמען נידעריקער בלוט דרוק און באַשיצן די לעבער. עס פארקערט אויס אַז עסן די זאמען גרינגער מאַכן PMS.
קירבעס זאמען
עטלעכע וויסנשאפטלעכע שטודיום ווייַזן אַז קירבעס זאמען קענען האַלטן די אַנטוויקלונג פון פּראָסטאַט ראַק אין מענטשן. זיי אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ באקאנט ווי קאַראָטענאָידס, וואָס בוסט די ימיון סיסטעם. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז און צינק זענען וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג די סקעלעט. צום סוף, קירבעס זאמען זענען רייַך אין פיטאָסטעראָלס, פאַבריק קאַמפּאַונדז וואָס העלפֿן האַלטן סטאַביל קאַלעסטעראַל לעוועלס און פארשטארקן די ימיון סיסטעם.
זאמען פון טשיאַ
דעם פאַבריק איז אין דער זעלביקער משפּחה ווי מינץ. די זאמען זענען קליין אָבער זייער רייַך אין פיברע, פּראָטעין, אָילס, פאַרשידן אַנטיאַקסאַדאַנץ און אפילו אַנטהאַלטן קאַלסיום. טשיאַ זאמען סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס, פארשטארקן די האַרץ און העכערן וואָג אָנווער. די אַמייזינג ביסל זאמען צושטעלן דעם גוף מיט הויך קוואַליטעט פאַץ ווייַל זיי אַנטהאַלטן 34% ריין אָמעגאַ -3 ס.
רוי זאמען זענען רעקאַמענדיד צו עסן אויף אַ רעגולער יקער - דאָס איז אַ ויסגעצייכנט נידעריק-קאַלאָריע פֿאַרבייַסן. אין אַדישאַן צו די פינף טייפּס ליסטעד אויבן, עס זענען פילע אנדערע נוציק אָפּציעס.