הייַנט מיר וועלן קוקן אין וואָס קלערן איז נישט, און וועט העלפֿן אונדז דיבונק פּראָסט מיטס וועגן מעדיטאַטיאָן פיר, ד"ר דעעפּאַאַק טשאָפּראַ, אַ מיטגליד פון די אמעריקאנער קאַלידזש פון רופאים און די יו. עס. אַססאָסיאַטיאָן פון קליניש ענדאָוקרינאָלאָגיסץ. ד"ר טשאָפּראַ האט געשריבן מער ווי 65 ביכער, געגרינדעט דעם צענטער פֿאַר געזונט-ווייל. טשאָפּראַ אין קאַליפאָרניאַ, ער האט געארבעט מיט סאַלעבריטיז אַזאַ ווי George Harrison, Elizabeth Taylor, Oprah Winfrey. מיטאָס #1. קלערן איז שווער. דער וואָרצל פון דעם מיסקאַנסעפּשאַן ליגט אין די סטערעאָטיפּיקאַל מיינונג פון די פיר פון קלערן ווי די פּריראַגאַטיוו פון הייליק מענטשן, מאָנקס, יאָגיס אָדער הערמיץ אין די הימאַלייַאַן בערג. ווי מיט אַלץ, קלערן איז בעסטער געלערנט פון אַ יקספּיריאַנסט, נאַלאַדזשאַבאַל לערער. אָבער, ביגינערז קענען אָנהייבן דורך פשוט פאָוקיסינג אויף די אָטעם אָדער בישטיקע ריפּיטינג מאַנטראַס. אַזאַ פיר קען שוין ברענגען רעזולטאַטן. א מענטש וואָס הייבט מיט קלערן פיר איז אָפט אויך אַטאַטשט צו דער רעזולטאַט, שטעלט הויך עקספּעקטיישאַנז און אָווערדאָ עס, טריינג צו קאַנסאַנטרייט. מיטאָס #2. צו הצלחה קלערן, איר דאַרפֿן צו גאָר שטיל דיין מיינונג. אן אנדער פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַן. קלערן איז נישט וועגן בעקיוון באַקומען באַפרייַען פון געדאנקען און ליידיק די מיינונג. אַזאַ אַ צוגאַנג וועט נאָר מאַכן דרוק און פאַרגרעסערן די "ינער פּלאַפּלען". מיר קענען נישט האַלטן אונדזער געדאנקען, אָבער עס איז אין אונדזער מאַכט צו קאָנטראָלירן די ופמערקזאַמקייַט צו זיי. דורך קלערן מיר קענען געפֿינען די שטילקייַט וואָס איז שוין אין די פּלאַץ צווישן אונדזער געדאנקען. דער פּלאַץ איז וואָס עס איז - ריין וויסיקייַט, שטילקייַט און רויק. זייט זיכער אַז אפילו אויב איר פילן די קעסיידערדיק בייַזייַן פון געדאנקען דורך קלערן קעסיידער, איר נאָך באַקומען בענעפיץ פון די פיר. איבער צייַט, אַבזערווינג זיך אין דעם פּראָצעס פון פיר ווי אויב "פון די אַרויס", איר וועט אָנהייבן צו זיין אַווער פון דעם בייַזייַן פון געדאנקען און דאָס איז דער ערשטער שריט צו זייער קאָנטראָל. פון דעם מאָמענט אויף, דיין פאָקוס שיפץ פון די ינער יך צו וויסיקייַט. דורך ווייניקער יידענאַפייד מיט דיין געדאנקען, דיין געשיכטע, איר עפֿענען אַ גרעסערע וועלט און נייַע פּאַסאַבילאַטיז. מיטאָס #3. עס נעמט יאָרן פון פיר צו דערגרייכן מאַמאָשעסדיק רעזולטאַטן. קלערן האט ביידע באַלדיק און לאַנג-טערמין יפעקס. ריפּיטיד וויסנשאפטלעכע שטודיום עדות צו די באַטייטיק פּראַל פון קלערן אויף די פיזיאַלאַדזשי פון דעם גוף און גייַסט שוין אין אַ ביסל וואָכן פון פיר. אין די Deepaak Chopra צענטער, ביגינערז באַריכט ימפּרוווד שלאָפן נאָך אַ ביסל טעג פון פיר. אנדערע בענעפיץ אַרייַננעמען ימפּרוווד קאַנסאַנטריישאַן, רידוסט בלוט דרוק, רידוסט דרוק און דייַגעס, און געוואקסן ימיון פונקציע. מיטאָס נומער 4. קלערן פּריסאַפּאָוזיז אַ זיכער רעליגיעז יקער. דער אמת איז אַז מעדיטאַטיווע פיר טוט נישט מיינען די נויט צו גלויבן אין אַ רעליגיע, סעקטע אָדער קיין רוחניות לערנען. פילע מענטשן פיר קלערן, זייַענדיק ייטיאַס אָדער אַגנאַסטיקס, קומען צו ינער שלום, ימפּרוווינג גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן. עמעצער קומט צו קלערן אפילו מיט די ציל פון פאַרלאָזן סמאָוקינג.
2022-11-11
খুব ভালো