דער ערשטער זאַך וואָס מיר טאָן ווען מיר קומען אין דעם וועלט איז צו אָטעמען אין די לעצטע איינער איז עקסאַליישאַן. אַלץ אַנדערש פאלן ערגעץ אין צווישן, כאָטש עס מיינט צו זיין פון העכסט וויכטיקייט. דער שליסל אַקט פון מענטשלעך טעטיקייט איז גערופן ברידינג, וואָס אַקאַמפּאַניז אונדז איבער אונדזער לעבן וועג. ווי אָפט טאָן מיר פּויזע צו אָבסערווירן אונדזער אָטעם? צי האָט איר וויסן אַז דורך קערעקטינג אונדזער ברידינג, מיר עפענען דעם וועג צו נאַטירלעך געזונט, די רעכט צו וואָס איז געגעבן צו אונדז פון דעם מאָמענט פון געבורט. שטאַרק ימיונאַטי, אַ רויק און קלאָר מיינונג - דאָס קענען זיין אַטשיווד דורך קעסיידערדיק ברידינג פּראַקטיסיז. עס איז קוים אַ מענטש אין דער וועלט וואָס קען נישט ווי צו אָטעמען. נאָך אַלע, דעם פּראָצעס לייזונג געוויינטלעך און קעסיידער, אָן קיין מי, רעכט? אָבער, יאָגיק ברידינג פיר אַלאַוז איר צו רעגולירן די רעספּעראַטאָרי לויפן, באַזייַטיקן בלאַקס אין (דין ענערגיע טשאַנאַלז), ברענגען דעם גוף אין וואָג פון נשמה און גוף. ברידינג איז אונדזער באַגלייטער אין לעבן. א באַגלייטער וואָס קיינמאָל פארלירט די אויגן פון וואָס ימאָושאַנז מיר דערפאַרונג אין קיין באַזונדער מאָמענט אין צייט. געדענקט: יקספּיריאַנסינג יקסייטמאַנט, אָנפאַל, יריטיישאַן, ברידינג אַקסעלערייץ. מיט אַ רויק און ליכט שטימונג, ברידינג איז אפילו. דער טערמין "פּראַניאַמאַ" באשטייט פון צוויי ווערטער - פּראַנאַ (וויטאַל ענערגיע) און יאַמאַ (האַלטן). מיט די הילף פון פּראַנייאַמאַ טעקניקס, דער גוף איז אָנגעפילט מיט אַ גרויס סומע פון וויטאַל ענערגיע, וואָס מאכט אונדז positive און ענערגעטיק. קאָנווערסעלי, אַ נידעריק מדרגה פון פּראַנאַ אין דעם גוף קענען אָנמאַכן געוואקסן דייַגעס און דרוק. פרייַ לערנען פון די רעספּעראַטאָרי דיסציפּלין פּראַנייאַמאַ איז נישט רעקאַמענדיד. לויט ייַורוועדאַ, דיפּענדינג אויף די ימבאַלאַנס פון די דאָשאַ, עס איז נייטיק צו דורכפירן פאַרשידענע ברידינג עקסערסייזיז.
דאָ זענען עטלעכע ביישפילן: 1. עפענען דיין נאַסטראַלז ווי ברייט ווי מעגלעך. אָטעמען אין און אויס געשווינד מיט ביידע נאַסטראַלז ווי געשווינד ווי מעגלעך און ווי פילע מאל ווי מעגלעך. 2. ניצן דיין מיטל פינגער צו פאַרמאַכן די לינקס נאָוסטריל, אָטעמען און ויסאָטעמען געשווינד מיט די רעכט. 3. נאָענט די רעכט נאָזל, ייַנאָטעמען מיט די לינקס. דעמאָלט מיד נאָענט די לינקס נאָז, ויסאָטעמען מיט די רעכט. האַלטן אָלטערנייטינג.