לויט אַן לעצטע שטודיום, אַן אַקטיוו לייפסטייל און קלערן קענען העלפֿן קעמפן דימענשיאַ און דעפּרעסיע. גרעטטשען ריינאָלדס, וועמענס אַרטיקל איז ארויס אין פרי יוני אין New York Timesגעפֿונען אַ טשיקאַווע לערנען וואָס קאַנפערמז די יפעקס פון יאָגאַ אויף געזונט אין עלטער.
פאָרשער פון דער אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ געזאמלט 29 מיטל-אַלט און עלטערע מענטשן מיט מילד קאַגניטיוו ימפּערמאַנט און צעטיילט זיי אין צוויי גרופּעס: איין גרופּע האט גייַסטיק עקסערסייזיז און די אנדערע פּראַקטיסעד קאַנדאַליני יאָגאַ.
צוועלף וואָכן שפּעטער, סייאַנטיס רעקאָרדעד געוואקסן מאַרך פונקציאָנירן אין ביידע גרופּעס, אָבער יענע וואָס פּראַקטיסט יאָגאַ פּעלץ כאַפּיער און סקאָרד העכער אויף טעסץ מעסטן וואָג, טיף און כייפעץ דערקענונג. יאָגאַ און קלערן קלאסן געהאָלפֿן זיי בעסער פאָקוס און מולטיטאַסק.
לויט די מעדיציניש רעקאָרדס, די מענטשן אין דעם לערנען זארגן וועגן פּאָטענציעל זאָרג ימפּערמאַנץ אין עלטער. די ריסערטשערז כייפּאַטיזיז אַז די קאָמבינאַציע פון מינדפולנעסס באַוועגונג און קלערן אין קונדאַליני יאָגאַ קען רעדוצירן די דרוק האָרמאָנע לעוועלס פון פּאַרטיסאַפּאַנץ בשעת ינקריסינג לעוועלס פון בייאָוקעמאַקאַלז פֿאַרבונדן מיט ימפּרוווד מאַרך געזונט.
לויט דער לערנען, די סיבה איז מיסטאָמע עטלעכע positive ענדערונגען אין די מאַרך. איך בין אויך זיכער אַז טיף מוסקל אַרבעט העלפּס צו פאַרגרעסערן די שטימונג.
העלען לאַוורצקי, אַ דאָקטער, פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע אין אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניע, און הויפּט פון דער שטודיע, האָט געזאָגט אז וויסנשאפטלער זענען געווען "אביסל איבערראשט איבער דער גרויסקייט" פון די עפעקטן וואָס מען זעט אין מוח נאָך יאָגאַ. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז זיי נאָך טאָן ניט גאָר פֿאַרשטיין ווי יאָגאַ און קלערן קענען גרונט פיזיאַלאַדזשיקאַל ענדערונגען אין די מאַרך.
אויב איר טאָן ניט וויסן ווי צו אָנהייבן קלערן, פּרובירן די פּשוט וועגן.