דער מחבר פון דעם אַרטיקל איז מאַריאַ טעריאַן, אַ לערער פון קונדאַליני יאָגאַ און יאָגאַ פֿאַר וואָמען, אַקאַמפּאַניינג מיט קימפּעט.
גאַנץ לעצטנס, אין אַ יאָגאַ קלאַס פֿאַר שוואַנגער פרויען, איין פרוי האט געזאגט: "איך וועקן זיך אין דער מאָרגן, און דער נאָמען פון איינער פון די אוקרייניש פּאַלאַטישאַנז קלינגט אין מיין קאָפּ. ענדס און נאָך אַ קורץ ברעכן סטאַרץ ווידער. און איך האב געמיינט אז ס'איז צייט צו ענדיגן מיט די נייעס. אין מיין מיינונג, די געשיכטע ילאַסטרייץ בישליימעס וואָס יעדער מענטש - און ספּעציעל אַ פרוי אין דער צייט פון דערוואַרטונג פון אַ בעיבי - דאַרף רעגולער יאָגאַ קלאסן.
נאָוואַדייַס, באַקומען אינפֿאָרמאַציע איז נישט דער ציל. אינפֿאָרמאַציע איז אומעטום. עס סעראַונדז און אַקאַמפּאַניז אונדז אין ציבור און פּערזענלעך אַריבערפירן, אין די ווערקפּלייס, ווען מיר יבערגעבן מיט פריינט, גיין, אין דרויסנדיק גאַנצע און אויף אונדזער אייגן טעלעפאָן, אויף די אינטערנעט און אויף טעלעוויזיע. איינער פון די פראבלעמען איז אַז מיר זענען אַזוי געוויינט צו קעסיידער זיין אין די לויפן פון אינפֿאָרמאַציע אַז מיר אָפט טאָן ניט פאַרשטיין די נויט צו אָפּרוען און זיין אין גאַנץ שטילקייַט.
פילע מענטשן לעבן אין אַרבעט און אין שטוב. אין אַרבעט, מיר רובֿ אָפט זיצן - בייַ אַ קאָמפּיוטער אָדער, ערגער, בייַ אַ לאַפּטאַפּ. דער גוף איז אין אַ ומבאַקוועם שטעלע פֿאַר שעה. ווייניק מענטשן קענען זאָגן אַז זיי וואַרעם זיך קעסיידער. און די שליסל קשיא איז וואָס כאַפּאַנז מיט די שפּאַנונג וואָס אַקיומיאַלייץ בשעת זיצן אין אַ ומבאַקוועם שטעלע.
מיר גיין היים מיט מאַשין אָדער ציבור אַריבערפירן - שטייענדיק אָדער זיצן, די שפּאַנונג האלט צו אָנקלייַבן. מיט דעם געדאַנק אַז מיר דאַרפֿן צו אָפּרוען, מיר קומען היים, האָבן מיטאָג און ... זיצן אַראָפּ אין פראָנט פון די טעלעוויזיע אָדער בייַ די קאָמפּיוטער. און ווידער מיר פאַרברענגען צייַט אין אַ ומבאַקוועם שטעלע. ביינאכט שלאפן מיר אויף צו ווייכע מאטראצן, און דערפאר איז נישט חידוש, אז אינדערפרי שטייען מיר שוין אויפ'ן געפיל איבערהויפט און מיד.
אין דעם פאַל פון אַ שוואַנגער פרוי, די סיטואַציע איז אַגראַווייטיד, ווייַל דער גוף ספּענדז אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו האַלטן אַ נייַ לעבן.
אין דעם לעבן פון אַ מאָדערן מענטש, עס איז אויך קליין פיזיש טעטיקייט און צו פיל אינפֿאָרמאַציע וואָס ז עמאָציאָנעל דרוק. און אַפֿילו ווען מיר "רוען", מיר טאָן ניט טאַקע מנוחה: אין שטילקייַט, אין אַ באַקוועם שטעלע פֿאַר דעם גוף, אויף אַ שווער ייבערפלאַך. מיר זענען קעסיידער סטרעסט. צוריק, אַקסל און פּעלוויק פּראָבלעמס זענען ינקרעדאַבלי פּראָסט. אויב אַ פרוי האט שפּאַנונג אין די פּעלוויק געגנט, דאָס קען זיין די סיבה וואָס די קינד וועט נישט קענען צו נעמען אַ באַקוועם שטעלע איידער און בעשאַס קימפּעט. עס קענען זיין געבוירן שוין מיט שפּאַנונג. אבער ערשטער זאכן ערשטער ...
אָן אַ צווייפל, איינער פון די הויפּט סקילז אין קימפּעט איז די פיייקייַט צו אָפּרוען. נאָך אַלע, שפּאַנונג ז מורא, מורא ז ווייטיק, ווייטיק ז נייַ שפּאַנונג. גשמיות, עמאָציאָנעל און גייַסטיק שפּאַנונג קענען פאַרשאַפן אַ ראָצכיש קרייַז, אַ קרייַז פון ווייטיק און מורא. פון קורס, קימפּעט איז אַ ומגעוויינטלעך פּראָצעס, צו לייגן עס מיילדלי. א פרוי גייט דורך עס בלויז אַ ביסל מאל אין איר לעבן, אָפט בלויז איין מאָל. און צו אָפּרוען אין אַזאַ אַ ומגעוויינטלעך און פולשטענדיק פּראָצעס, נייַ פֿאַר ביידע גוף און באוווסטזיין, איז נישט גרינג. אבער אויב אַ פרוי ווייסט ווי צו אָפּרוען, איר נערוועז סיסטעם איז שטאַרק, זי וועט נישט ווערן אַ אָרעווניק פון דעם ראָצכיש קרייַז.
אַז איז וואָס אין יאָגאַ פֿאַר שוואַנגערשאַפט - ספּעציעל אין די קונדאַליני יאָגאַ פֿאַר שוואַנגערשאַפט, וואָס איך לערנען - אַזוי פיל ופמערקזאַמקייט איז באַצאָלט צו די פיייקייט צו אָפּרוען, אַרייַנגערעכנט רילאַקסינג אין ומגעוויינטלעך און עפשער ומבאַקוועם שטעלעס, רילאַקסינג בשעת טאן עקסערסייזיז, רילאַקסינג, קיין ענין וואָס . און טאַקע הנאה עס.
ווען מיר דורכפירן עטלעכע געניטונג פֿאַר דריי, פינף אָדער מער מינוט, אין פאַקט, יעדער פרוי האט די געלעגנהייט צו קלייַבן איר אָפּרוף: זי קענען אַרייַן דעם פּראָצעס, צוטרוי די פּלאַץ און די לערער, געניסן די דערפאַרונג פון דעם מאָמענט און רילאַקסינג מווומאַנץ ( אָדער האלטן אַ זיכער שטעלע). אָדער די צווייטע אָפּציע: אַ פרוי קען זיין געשפּאַנט און ציילן די סעקונדעס ביז דעם מאָמענט ווען די מאַטערן ענדלעך סוף און עפּעס אַנדערש הייבט. Shiv Charan Singh, אַ לערער אין דער טראַדיציע פון קונדאַליני יאָגאַ, האט געזאגט אַז אין קיין סיטואַציע עס זענען צוויי אָפּציעס: מיר קענען ווערן וויקטימס פון די סיטואַציע אָדער וואַלאַנטירז. און עס איז דאָרט צו באַשליסן וואָס אָפּציע צו קלייַבן.
עס זענען מאַסאַלז אין אונדזער גוף וואָס מיר קענען אָפּרוען נאָר דורך טראכטן וועגן אים, און מאַסאַלז וואָס טאָן ניט אָפּרוען מיט די מאַכט פון געדאַנק. די אַרייַננעמען די יוטעראַס און סערוויקס. איר קענען נישט נאָר נעמען עס און אָפּרוען עס. אין קימפּעט, די עפן זאָל זיין 10-12 סענטימעטער, די עפן גיכקייַט איז וועגן אַ סענטימעטער אין צוויי שעה. אין פרויען וואס געבן געבורט צו מער ווי זייער ערשטער קינד, עס יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז פאַסטער. דער גענעראַל אָפּרו פון די פרוי אַפעקץ די גיכקייַט און פּיינלאַסנאַס פון אַנטפּלעקונג. אויב אַ פרוי האט אַ פארשטאנד פון די פּראַסעסאַז, אויב זי איז רילאַקסט גענוג און עס איז קיין קעסיידערדיק הינטערגרונט דייַגעס, די יוטעראַס וועט אָפּרוען און עפענען. אַזאַ אַ פרוי טוט נישט זאָרג וועגן עפּעס, ליסאַנז צו איר גוף און זייַן סיגנאַלז, און ינטויטיוולי סאַלעקץ די רעכט שטעלע, וואָס איז גרינגער צו זיין אין דעם מאָמענט. אבער אויב אַ פרוי איז געשפּאַנט און דערשראָקן, די קימפּעט וועט זיין קאָמפּליצירט.
אזא פאל איז באקאנט. ווען איין פרוי האָט זיך נישט געקענט אָפּרוען אין דער אַרבעט, האָט די אַקושערקע געפרעגט צי עפּעס שטערט איר אין דער מאָמענט. די פרוי האט זיך א מאמענט געטראכט און געענטפערט, אז זי מיט איר מאן זענען נאך נישט חתונה געהאט, און זי אליין איז געבוירן געווארן אין גאר א רעליגיעזע פאמיליע. נאָך דער מאַן געמאכט אַ צוזאָג אַז זיי וועלן באשטימט באַקומען באהעפט כּמעט תיכף נאָך דער געבורט, די סערוויקס אנגעהויבן צו עפענען.
יעדער לעקציע ענדס מיט שאַוואַסאַנאַ - טיף אָפּרו. פרויען אין פרי שוואַנגערשאַפט שלאָפן אויף זייער באַקס, און סטאַרטינג אַרום די רגע טרימעסטער, אויף זייער זייטן. דער טייל פון די פּראָגראַם אַלאַוז איר צו אָפּרוען, באַפרייַען שפּאַנונג. זינט אין יאָגאַ פֿאַר שוואַנגער וואָמען מיר רוען מער ווי אין רעגולער יאָגאַ, פילע וואָמען האָבן צייט צו טאַקע שלאָפן, אָפּרוען און באַקומען נייַ שטאַרקייַט. דערצו, אַזאַ טיף אָפּרו אַלאַוז איר צו אַנטוויקלען די בקיעס פון אָפּרו. דאָס וועט העלפן אין דעם קראַנט שטאַט פון שוואַנגערשאַפט, און אין דער געבורט זיך, און אַפֿילו נאָך, מיט די בעיבי.
אין דערצו, יאָגאַ איז אַ גוט מוסקל טריינינג, עס גיט די מידע צו זיין אין פאַרשידענע שטעלעס און די גשמיות געפיל פון די שטעלעס. שפּעטער, בעשאַס קימפּעט, דעם וויסן וועט באשטימט קומען אין האַנטיק פֿאַר אַ פרוי. זי וועט קענען ינטויטיוולי באַשטימען וואָס שטעלע זי וועט זיין באַקוועם מיט, ווייַל זי וועט זיין געזונט אַווער פון די פאַרשידן אָפּציעס. און איר מאַסאַלז און סטרעטשינג וועט נישט ווערן אַ באַגרענעצונג.
עס איז מיין טיף איבערצייגונג אַז יאָגאַ איז נישט עפּעס וואָס איר קענען טאָן אָדער נישט טאָן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דאָס איז די שליימעסדיק געצייַג צו נוצן ווי אַ גוט צוגרייטונג פֿאַר קימפּעט און נייַ לעבן!