ינהאַלט
וואָרקאָוט סטשעדולער איז אַ זייער נוציק פּלאַץ פֿאַר קאַמפּיילינג די סקעדזשולז פון די ווערקאַוץ ביטשבאָדי און אנדערע פאָלקס סיסטעמען. מיט דעם אָטאַמייטיד דינסט איר קענען פאַרבינדן אַ פאַרשיידנקייַט פון מגילה און מאַכן די קאַלענדאַרס פון ווערקאַוץ באזירט אויף דיין פּרעפֿערענצן. דער פּלאַץ איז זייער פּשוט און גרינג צו נוצן, און פֿאַר ארבעטן אין שטוב וועט זיין אַ פאַקטיש ופדעקונג!
וועגן דעם וועבזייטל וואָרקאָוט סטשעדולער דערציילט אונדזער לייענער אַלינאַ אין גרופּע Vkontakte Goodlooker.ru. דאַנקען דיר זייער פיל אַלינאַ פֿאַר ייַנטיילונג אינפֿאָרמאַציע וועגן דעם ווונדערלעך דינסט וואָס וועט זיין נוציק צו אַלע ליבהאבערס פון די קאַמביינד מגילה.
וואָרקאָוט סטשעדולער: פּלאַן דיין ווערקאַוץ
אַזוי, מיט די הילף פון וואָרקאָוט סטשעדולער וועבזייטל איר קענען מאַכן אַ קאַלענדאַר פון ווערקאַוץ, קאַמביינינג דיין ברירה פון פּראָגראַם, ביטשבאָדי, ממאַ סעריע (טאַפּאָוט קסט, רושפיט, UFC פיט) און Jillian Michaels (יחיד טריינינג סעשאַנז). איר קלייַבן מגילה וואָס אינטערעס איר, די געדויער פון די קאַלענדאַר, די מדרגה פון שוועריקייט און טריינינג. דער דינסט וועט אויטאָמאַטיש מאַכן איר אַ פאָרפּלאַן, קאַנסידערינג אַלע דיין וויל. אין דערצו, די פּלאַץ האט פילע פאַרטיק קאַלענדאַרס פֿאַר יעדער טעם.
וועבזייטל וואָרקאָוט סטשעדולער איז דערלאנגט אין ענגליש, אָבער די צובינד איז ינטואַטיוו. מיר פאָרשלאָגן איר אַ קורץ טוטאָריאַל אויף די נוצן פון די סערוויס אין סדר צו געבן איר איצט צו אָנהייבן צייכענונג דיין אייגענע טריינינג פּלאַן:
1. גיין צו די וועבזייטל https://workoutscheduler.net/. אין דער אויבערשטער רעכט ווינקל איר וועט זען אַ מעניו צייכן אריין איז אַ קעסטל צו פאַרשרייַבן אויף דעם וועבזייַטל. עס איז אַפּשאַנאַל, אָבער מיט אַ פּראָפיל אָפּענס נאָך אַפּערטונאַטיז פון דינסט. רעגיסטראַציע איז זייער פּשוט און כּולל בלויז 4 זאכן: נאמען, E- בריוו, פּאַראָל און רעטיפּע פּאַראָל. נאָך רעגיסטראַציע, איר וועט פּאָסט די בריוו צו אַקטאַווייט דיין חשבון.
2. נאָך רעדזשיסטערינג (אָדער אויב איר מיסט עס) גיין צו די זאַמלונג פון די קאַלענדאַר. אין די שפּיץ מעניו, קוק פֿאַר שעדולינג. נאָך געבן אַ קליק דעם קנעפּל איר וועט עפענען אַ בלאַט היבריד וואָרקאָוט סטשעדולער.
3. גיין צו די סעטטינגס פון די פּלאַן. ערשטער וואָרקאָוט טעג. אויף יעדער טאָג פון דער וואָך איר דאַרפֿן צו רעגיסטרירן די געבעטן טעטיקייט. עס זענען די פאלגענדע זאכן: טאָג אַוועק (טאָג פון מנוחה); איין טאָג (איין טאָג טריינינג); איין טאָג + אַבס (איין ווערקאַוט + אַב ווערקאַוט); טאָפּל טאָג (טאָפּל טאָג ווערקאַוט); טאָפּל טאָג <=30 מינוט (טאָג, טאָפּל ווערקאַוט ניט מער ווי 30 מינוט); טאָפּל טאָג <=45 מינוט (טאָג, טאָפּל ווערקאַוט ניט מער ווי 45 מינוט):
4. דער ווייַטער פונט איז וואָרקאָוט מגילה. דאָ איר דאַרפֿן צו אויסקלייַבן אַלע די מגילה וואָס איר ווילן צו אַרייַננעמען אין דיין קאַלענדאַר. איצט צייכן איר זענט אינטערעסירט אין קאַמפּלעקסאַז, עס קען זיין אַ אַנלימאַטאַד נומער. אויף דער וועבזייטל Workout Scheduler ליסטעד אַלע די ביטשבאָדי מגילה, עטלעכע דוודס Jillian Michaels, ווי געזונט ווי מגילה פון די MMA סעריע (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit). די דנאָ דיספּלייז די אויסגעקליבן ווערקאַוט (וואָרקאָוט איז אויסגעקליבן), איר קענען אַראָפּנעמען די אַנוואָנטיד נעמען דורך געבן אַ קליק אויף דעם קרייַז.
5. איצט איר דאַרפֿן צו אויסקלייַבן נאָך פֿעיִקייטן פֿאַר דיין קאַלענדאַר: געדויער (געדויער פון 4 צו 16 וואָכן), מדרגה (אָנהייבער, ינטערמידייט, אַוואַנסירטע), פאָקוס (גאַנץ גוף, קאַרדיאָו /שלאנג, שטאַרקייט/מאַסע). און דריקן בויld סקעדזשול.
6. די סיסטעם וועט דזשענערייט איר אַ קאַלענדאַר מיינונג לויט דיין וויל. די מערסט וויכטיק זאַך איר קענען רעדאַגירן די פּלאַן לויט זיין דיסקרעשאַן. דריקט ויסרעדאַגירן וואָרקאָוט און טוישן די קאַלענדאַר, פשוט דורך שלעפּן די סקווערז מיט די נאָמען פון די ווידעא אין ארומיקע סעלז אָדער אפילו רימוווינג זיי (באַזייַטיקונג די אַרויס פון קאַלענדאַר). קאַלענדאַר בעסער צו רעדאַגירן מיט אַ קאָמפּיוטער ווי מיט אַ טאַבלעט / טעלעפאָן.
7. אויב איר רעגיסטרירט אויף דעם פּלאַץ, ווייַטער צו די רעדאַגירן קנעפּל פון די וואָרקאָוט איר וועט זען אַ קנעפּל צו היט די וואָרקאָוט. אָבער טשעק די קאַלענדאַר, איר קענען לייכט ראַטעווען. צו טאָן דאָס, דריקן די מאַראַנץ קנעפּל דרוק, וואָס איז אַ ביסל העכער.
8. איר וועט עפענען די דרוק פֿענצטער, ווו איר אויסקלייַבן: מאָדיפיצירן - היט ווי פּדף. ווידער, דאָס קען אַרבעטן אַ ביסל אַנדערש, אַזוי אויב איר נוצן רירעוודיק גאַדזשאַץ, עס איז בעסער צו צייכן אַרויף פֿאַר יז פון נוצן פון די סערוויס.
8. אויב איר רעגיסטרירט אויף דעם פּלאַץ, אַלע געראטעוועט קאַלענדאַרס וועט זיין בנימצא אין דיין פּראָפיל אונטער וואָרקאָוט קאַלענדאַרס.
די קאַלענדאַרס ווערקאַוט
1. אין די מעניו אָפּטיילונג קאַלענדאַרס איר קענען געפֿינען פריער באשאפן ווערקאַוט פּלאַנז מיט אנדערע ניצערס. זינט קאַלענדאַרס זענען זייער פילע (וועגן 10,000 מעגלעך קאַמבאַניישאַנז), מיר רעקאָמענדירן אַז איר נוצן פילטערס אין די לינקס מעניו צו סעלעקטירן בלויז די מגילה וואָס אינטערעס איר.
2. אין די קורץ באַשרייַבונג זענען יוזשאַוואַלי ספּעסיפיעד דער געדויער פון באַשעפטיקונג און מדרגה פון שוועריקייט. קוק דיטיילד אַ ספּעציפיש פּלאַן דורך קליקינג די View קאַלענדאַר.
3. אויב איר האָט רעגיסטרירט, איר קענען לייגן אַ קאַלענדאַר צו דיין פאַוואָריטעס (פאַוואָריטעס). אויב ניט - אַקט לויט די אויבן טיש מיט די קאַנסערוויישאַן פּלאַן אין PDF פֿאָרמאַט.
מיר פאָרשלאָגן איר עטלעכע ביישפילן פון פאַרטיק קאַלענדאַרס פֿון דער וועבזייטל Workout Scheduler. לינקס וועט עפענען אין אַ נייַ פֿענצטער אין PDF:
- 21 טאָג פאַרריכטן איר עקסטרעם 21 טאָג פאַרריכטן (12 וואָכן)
- מעשוגאַס + מאַקס 30+ Tapout XT (8 וואָכן)
- PiYo + 21 טאָג פאַרריכטן (4 וואָכן)
- היבריד ט25: אַלף, ביתא, גאַמאַ (10 וואָכן)
- Core De Force + בראַזיליאַן באַט (6 וואָכן)
- Core De Force + 21 טאָג פיקסיז עקסטרעמע (6 וואָכן)
- מעשוגאַס + P90X3 (4 וואָכן)
- UFC Fit + Tapout XT (16 וואָכן)
- P90X + P90X2 (4 וואָכן)
- היבריד ביטשבאָדי וואָרקאָוט (16 וואָכן)
אנדערע באַדינונגס וואָרקאָוט סטשעדולער
באַשרייַבונג פון די מגילה
אויף דער וועבזייטל Workout Scheduler איז אַ האַנטיק אָפּטיילונג מגילה, ווו איר קענען לייענען מער דיטיילד אינפֿאָרמאַציע וועגן אַלע די טויגיקייט קאָרסאַז. איר קענט נישט בלויז זען די פּראָגראַם באַשרייַבונג (אין ענגליש), אָבער אויך זען די גאנצע רשימה פון ווערקאַוץ וואָס זענען אַרייַנגערעכנט אין אַ באַזונדער קורס.
דורך דעם וועג, אויף אונדזער וועבזייטל עס איז אַ האַנטיק טיש מיט אַלע די ביטשבאָדי מגילה און זייער דיטיילד באַשרייַבונג. קלייַבן די מגילה וואָס אינטערעסירן איר און מאַכן גרייט אַ קאַלענדאַר פון קלאסן!
אַפּ פֿאַר יאָס און אַנדרויד
וואָרקאָוט סטשעדולער דינסט האט זיין אייגענע אַפּ אויף יאָס און אַנדרויד. רירעוודיק אַפּלאַקיישאַנז וועט זיין באַטייַטיק בלויז פֿאַר רעגיסטרירט ניצערס. עס איז באַקוועם צו נוצן די קאַלענדאַר קלאסן, מארק האט דורכגעקאָכט טריינינג, נעמען הערות, צו טאָן די פּראָגרעס אין באַנד און וואָג. שאַפֿן קאַלענדאַרס און רעדאַגירן זיי אין די אַפּלאַקיישאַן.
מיר באַקענענ איר די באַקוועם סערוויס וואָרקאָוט סטשעדולער, וואָס וועט העלפֿן צו מאַכן דיין לעקציעס ווי דייווערס ווי מעגלעך. בויען דיין אייגענע יינציק טריינינג קאַלענדאַר און אָנהייבן צו פֿאַרבעסערן דיין גוף מיט די מערסט באַרימט טויגיקייט עקספּערץ. איצט צו טאָן אין שטוב איז גרינגער און מער עפעקטיוו!
זען אויך: FitnessBlender - איבער 500 פריי ווערקאַוץ אויף יאָוטובע.