די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 574 קקאַל.
אַלע דיייץ (ספּעציעל די קרויט דיעטע) דאַווקע דאַרפן אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון אַלקאָהאָל און קיין אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז בעשאַס די דיעטע. עס זענען דריי סיבות פֿאַר דעם:
ערשטער אַלקאָהאָל איז אַ הויך-קאַלאָריע מאַטעריע און ווען גענומען, די טעגלעך קאַלאָריע צופרידן ריסעס צו כּמעט די געוויינטלעך קורס.
צווייט אין קיין פאַל, דער גוף איז וויקאַנד בעשאַס די דיעטע, קאַמפּערד מיט די געוויינטלעך דיעטע - און דעם וויקאַנינג איז נאָך אַגראַווייטיד דורך אַלקאָהאָל.
Thirdly אַלקאָהאָל ינטייק ראַדוסאַז אַ מענטש 'ס וואָליטיאָנאַל קאָנטראָל איבער אַדכיראַנס צו אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, און ער איז דער הויפּט סיבה פֿאַר ניט-העסקעם מיט אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז פון כּמעט אַלע דיייץ, אָן ויסנעם.
די רעקווירעמענץ פּראַקטאַקלי ויסשליסן אַדכיראַנס צו דיייץ, די געדויער פון וואָס יקסידז 2-3 וואָכן - אַ גרויס נומער פון האָלידייַס און אַלע מינים פון פּאַרטיעס וועט פאַרשאַפן די טערמאַניישאַן פון די דיעטע - עטלעכע לאַנג-טערמין דיייץ צושטעלן אַזאַ אַ סצענאַר (למשל, גאָרנישט שרעקלעך וועט פּאַסירן אויב אין איין טאָג אַ מענטש וועט נישט נאָכגיין די העכסט עפעקטיוו אַטקינס דיעטע) - אָבער די וואַסט מערהייַט פון דיייץ שטארק אָפּוואַרפן דעם סיטואַציע.
א אָנגענעם ויסנעם פון אַלע דיייץ איז געווען אַ עפעקטיוו און ניט יקסקלודינג אַלקאָהאָל ינטייק, אָבער אויף די פאַרקערט זייַן פּראַקטיסינג ווייַן דיעטע - אין עס ווייַן איז די הויפּט אַקטיוו ינגרידיאַנט. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די קורץ געדויער פון די ווייַן דיעטע טוט נישט האָבן קיין ווירקונג אויף דעם גוף - אַחוץ, פון קורס, וואָג אָנווער פון אַרויף צו 5 קג פֿאַר די גאנצע קורס פון די דיעטע - דעם ווערט קענען בייַטן פֿאַר פאַרשידענע מענטשן.
ווי אַ נומער פון אנדערע קורץ-טערמין דיייץ, די ווייַן דיעטע ימפּאָוזאַז שטרענג ריסטריקשאַנז:
- אויף קאַנסומד קאַרבאָוכיידרייץ - צוקער איז פּראָוכיבאַטאַד אין קיין פאָרעם (סאַבסטאַטוץ קענען זיין געוויינט)
- פֿאַר די נוצן פון זאַלץ - עסנוואַרג זאָל ניט זיין סאָלטיד. דעם ריסטריקשאַן פּראַמאָוץ די ילימאַניישאַן פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף.
- פֿאַר טרינקט - בלויז ווייַן און וואַסער - טיי (סיי רעגולער און גרין), קאַווע, נאַטירלעך דזשוסאַז, מינעראַל וואַסער, אאז"ו ו.
אַלע פינף טעג פון די ווייַן דיעטע, די מעניו באשטייט פון די זעלבע פּראָדוקטן:
- פרישטיק באשטייט פון אַ פּאָמידאָר און אַ שווער-בוילד יי (אָדער צוויי וואַכטל, וואָס איז בעסער).
- די רגע אַפּשאַנאַל פרישטיק (יוזשאַוואַלי צוויי שעה שפּעטער) איז איין עפּל (פּרעפעראַבלי גרין). צווייטע פרישטיק קענען זיין סקיפּט אָן פאָרורטל.
- לאָנטש באשטייט פון 200 גראַמז פון הייַזקע קעז (די לאָואַסט פעט צופרידן) און איין פריש וגערקע - טאָן ניט לייגן זאַלץ.
- בלויז 200 גראַמז פון טרוקן רויט ווייַן זענען ערלויבט פֿאַר מיטאָג. דערצו, עס איז אַנקריטיש ווען עס איז מעגלעך צו טרינקען ווייַן אין צייט - עס איז מעגלעך ביידע אין דער מאָרגן און אין לאַנטשטיים, אָדער פֿאַר מיטאָג (די יענער איז בילכער).
ווי אין די שאָקאָלאַד דיעטע, אין אַלע 5 טעג פון די ווייַן דיעטע, איר קענען טרינקען פּראָסט וואַסער אָן ריסטריקשאַנז - ניט-מינעראַליזעד און ניט-קאַרבאַנייטאַד. עטלעכע אָפּציעס פֿאַר אַ ווייַן דיעטע פון פאַכמאַן נוטרישאַניס פֿאָרשלאָגן ריפּלייסינג הייַזקע קעז מיט נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון קעז אין דער זעלביקער סומע (200 גראַמז) מיט אַ פאַרגרעסערן אין די געדויער פון די דיעטע צו 7-8 טעג - טייל פון קעז (150 גראַמז) ) פֿאַר לאָנטש, די רגע טייל (50 גראַמז) פֿאַר מיטאָג (אין דערצו צו ווייַן). דעם אָפּציע וועט פירן צו מער וואָג אָנווער ווי די געוויינטלעך דיעטע, מיט דער זעלביקער ערשט וואָג אָנווער רעכט צו יקסקרישאַן פון וידעפדיק פליסיק. אין ביידע וועריאַנץ, איר קענען קלייַבן לעגאַמרע קיין טרוקן רויט (רויז) ווייַן - פֿאַר בייַשפּיל, יסאַבעללאַ, מוסקאַט, קאַבערנעט, מערלאָט און פילע אנדערע זענען גאנץ.
דאָס איז דער הויפּט פּלוס אַ ווייַן דיעטע באשטייט אין די פיייקייט צו ערדזשאַנטלי פאַרלירן 5 קג אין אַ קורץ צייט - כאָטש טייל פון די וואָג וועט זיין פאַרפאַלן רעכט צו דער ווידדראָאַל פון פליסיק (דער הויפּט אויף דער ערשטער טאָג פון די דיעטע). צווייטע מייַלע די ווייַן דיעטע איז שפיגלט אין זיין נאָמען - די נוצן פון ווייַן טוט נישט אַרייַנמישנ זיך מיט די דיעטע רעזשים - עס איז באַקוועם צו פירן עס בעשאַס די האָלידייַס מיט אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז (וואָס יקסקלודז די אַבזערוואַנס פון אנדערע דיייץ - למשל, די יאַפּאַניש דיעטע גאָר יקסקלודז אַלקאָהאָל). דערצו, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אין די אָוווערוועלמינג מערהייַט פון קאַסעס, עס איז בעשאַס די האָלידייַס אַז יבעריק וואָג געווינען אַקערז - און דאָ איר וועט נישט בלויז באַקומען בעסער, אָבער גאַנץ פאַרלירן וואָג - אָבער איר דאַרפֿן צו מענטאַלי גרייטן זיך פֿאַר די סעודה. ערשטער. דריט פּלוס די ווייַן דיעטע איז רעכט צו דער רידזשעקשאַן פון זאַלץ פֿאַר די צייַט פון אַדכיראַנס צו די דיעטע - די מאַטאַבאַליזאַם איז נאָרמאַלייזד, דער גוף סיימאַלטייניאַסלי באַקומען באַפרייַען פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. פערט מייַלע איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון די נוצן פון רויט ווייַן - אין קליין דאָסעס, עס האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, האַרץ און וואַסקיאַלער סיסטעם.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון אַ ווייַן דיעטע קעראַקטערייזד דורך זייַן נידעריק גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט אין קאָמבינאַציע מיט אַלקאָהאָל (אָלבייט אין קליין דאָסעס) - אָלבייט פֿאַר אַ קורץ צייַט (5-8 טעג) - וואָס פאַרשאַפן געוואקסן באדערפענישן פֿאַר די אַלגעמיינע געזונט פון אַ מענטש נאָך דעם דיעטע - פריערדיק באַראַטונג מיט אַ דאָקטער קען זיין פארלאנגט. צווייטע פעלער די ווייַן דיעטע איז רעכט צו דער פאַרווער פון זאַלץ ינטייק - וואָס ז די יקסקרישאַן פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף - דעם אָנווער וועט אויך גיין אין די קוילעלדיק רעזולטאַטן פון די ווייַן דיעטע. די שאָרטקאָמינגס באַשטימען אַ גאַנץ לאַנג צייַט פון ריפּיטיד ימפּלאַמענטיישאַן פון די ווייַן דיעטע, וואָס, ווי די טרוסקאַווקע דיעטע, איז צוויי חדשים (פֿאַר פאַרגלייַך, די ריפּיטיד ימפּלאַמענטיישאַן פון אַ עפעקטיוו באַקוויט דיעטע איז מעגלעך אין אַ חודש).