האָלליוואָאָד דיעט - 10 קג וואָג אָנווער אין 14 טעג

די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 602 קקאַל.

די האָלליוואָאָד דיעטע גאַט זיין נאָמען ווייַל פון די געזונט-געגרינדעט מאָדע פֿאַר דעם דיעטע צווישן האָלליוואָאָד סאַלעבריטיז, ווי געזונט ווי די דר. אַטקינס דיעטע צווישן אַסטראָנאַוץ און די קרעמלין דיעטע צווישן באַוווסט פּאַלאַטישאַנז. עס איז קלאָר אַז די סטאַנדאַרדס פון פֿילם שטערן דאַרפן, ערשטער פון אַלע, וויזשאַוואַל אַטראַקטיוונאַס פון די אַקטיאָרן, וואָס איז דער פאַל.

און עס איז דאַנק צו די האָלליוואָאָד דיעטע אַז פילע פון ​​די סאַלעבריטיז האַלטן זייער פארמען אין לויט מיט די פּאַראַמעטערס פון 90-60-90 פֿאַר אַ לאַנג צייַט. די רגע פּלוס פון די האָלליוואָאָד דיעטע איז די פּשוט ימפּלאַמענטיישאַן און אַדאַפּטאַבילאַטי צו שנעל מילז.

די האָלליוואָאָד דיעטע איז געניצט דורך אַזאַ סאַלעבריטיז ווי ניקאָלע קידמאַן (זי שטענדיק ניצט די האָלליוואָאָד דיעטע); Renee Zellweger צו אָנטייל נעמען אין די פילם "Bridget Jones's Diary" איז געווען געצווונגען צו געווינען 12 קג (צו שטימען צו די העלדין פון די פילם - די דורכשניטלעך New Yorker) - Bridget האט איר וואָג צו נאָרמאַל מיט די האָלליוואָאָד דיעטע; נאָך געבורט, קאַטערין זעטאַ-דזשאָנעס האט מייַלע פון ​​די האָלליוואָאָד דיעטע; איר קענען רשימה כּמעט אַלע סאַלעבריטיז - וואָס באשטעטיקט די יפעקטיוונאַס פון די האָלליוואָאָד דיעטע.

די האָלליוואָאָד דיעט איז בייסיקלי אַ דיעטע וואָס איז לימיטעד אין קאַרבאָוכיידרייץ, פעט און גאַנץ קאַלאָריעס - הויך פּראָטעין (עגגס, פלייש, פיש) און פאַבריק פיברע (נידעריק קאַרב פירות און וועדזשטאַבאַלז) זענען בילכער. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עטלעכע פּראָדוקטן פון די האָלליוואָאָד דיעטע מעניו זענען טיפּיש און באַקאַנט פֿאַר די מענטשן פון אַמעריקע. אין אייראָפּע, די פּראָדוקטן קענען זיין ריפּלייסט מיט ענלעך פּראָדוקטן מיט יז און אָן פאָרורטל צו די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט. ווי אַלע עפעקטיוו דיייץ, די האָלליוואָאָד דיעטע ריקווייערז אַ שעפעדיק ינטייק פון פליסיק - בייַ מינדסטער 1,5 ליטער פּער טאָג - דאָס קען זיין גרין טיי אָדער רעגולער נאָך און ניט-מינעראַליזעד וואַסער.

רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר האָלליוואָאָד דיעטע:

1. פרישטיק פֿאַר אַלע 14 טעג פון די דיעטע זאָל זיין יקסקלודיד (אין עטלעכע ווייניקער שטרענג ווערסיעס פון די האָלליוואָאָד דיעטע, פרישטיק קען צונויפשטעלנ זיך פון אַ גלאז פון גרין טיי אָדער אַ גלעזל פון קאַווע און האַלב אַ גרייפּפרוט - לויט די געזונט-געגרינדעט, אַנסאַבסטאַנשיייטיד מיינונג , דעם פרוכט דיסאַלווז סעללוליטע).
2. ברויט, פּייסטריז, וועדזשטאַבאַלז און פירות מיט אַ הויך קראָכמאַל אינהאַלט זאָל זיין גאָר ילימאַנייטאַד בעשאַס די גאנצע דיעטע.
3. אַלקאָהאָל און אַלע אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז און פודז זענען פּראָוכיבאַטאַד איבער די 14 טעג פון די האָלליוואָאָד דיעטע.
4. צוקער און אַלע דעריוואַטיווז מוזן זיין גאָר יקסקלודיד (ניט-קאַרבאָוכיידרייט סוויטאַנערז קענען זיין מוסיף).
5. כל עסנוואַרג זאָל קאָכן אָן די נוצן פון פאַץ און אָילס (בלויז קאָכן אָדער פּאַרע).
6. ווי עטלעכע אנדערע שנעל דיייץ, אַזאַ ווי די פראנצויזיש דיעטע, די האָלליוואָאָד דיעטע ריקווייערז אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון זאַלץ און אַלע מינים פון פּיקאַלז.

דיעטע אויף טעג 1 און 8 פון די האָלליוואָאָד דיעטע

• לאָנטש: איין הינדל אָדער צוויי וואַכטל עגגס, מיטל פּאָמידאָר, אַ גלעזל פון קאַווע (עס איז בעסער צו פאַרבייַטן עס מיט גרין טיי)
• מיטאָג: סאַלאַט פון קרויט אָדער וגערקע, האַלב אַ גרייפּפרוט, איין הינדל אָדער צוויי וואַכטל עגגס

מעניוז פֿאַר די 2 און 9 טעג פון די האָלליוואָאָד דיעטע

• לאָנטש: איין הינדל אָדער צוויי וואַכטל עגגס, גרייפּפרוט, אַ גלעזל קאַווע (גרין טיי)
• מיטאָג: מיטל וגערקע, בוילד נידעריק-פעט רינדערנס (200 גראַמז), קאַווע (גרין טיי)

מעניו פֿאַר 3 און 10 טעג

• לאָנטש: איין הינדל אָדער צוויי וואַכטל עגגס, מיטל פּאָמידאָר אָדער קרויט אָדער וגערקע סאַלאַט, אַ גלעזל פון גרין טיי
• מיטאָג: מיטל וגערקע, בוילד נידעריק-פעט רינדערנס (200 גראַמז), אַ גלעזל פון קאַווע (גרין טיי)

מעניוז פֿאַר די 4 און 11 טעג פון די האָלליוואָאָד דיעטע

• לאָנטש: קרויט אָדער וגערקע סאַלאַט, גרייפּפרוט, אַ גלעזל קאַווע (גרין טיי)
• מיטאָג: איין הינדל אָדער צוויי וואַכטל עגגס, נידעריק-פעט הייַזקע קעז (200 גראַמז) - נישט יאָגורט, אַ גלעזל פון קאַווע

מעניו פֿאַר 5 און 12 טעג

• לאָנטש: איין הינדל אָדער צוויי וואַכטל עגגס, קרויט אָדער וגערקע סאַלאַט, אַ גלעזל פון טיי
• מיטאָג: סאַלאַט פון קרויט אָדער וגערקע, בוילד פיש (200 גראַמז), קאַווע אָדער טיי

מעניוז פֿאַר די 6 און 13 טעג פון די האָלליוואָאָד דיעטע

• לאָנטש: פרוכט סאַלאַט: עפּל, מאַראַנץ און גרייפּפרוט
• מיטאָג: סאַלאַט פון קרויט אָדער וגערקע, בוילד דאַר רינדערנס (200 גראַמז), גרין טיי

מעניוז פֿאַר די 7 און 14 טעג פון די האָלליוואָאָד דיעטע

• לאָנטש: בוילד הינדל (200 גראַמז), קרויט אָדער וגערקע סאַלאַט, גרייפּפרוט אָדער מאַראַנץ, אַ גלעזל פון קאַווע (גרין טיי)
• מיטאָג: פרוכט סאַלאַט: עפּל, מאַראַנץ און גרייפּפרוט

עס איז די האָלליוואָאָד דיעטע וואָס אַלאַוז איר צו געשווינד פאַרלירן וואָג בשעת איר אָבסערווירן עטלעכע פּשוט ריסטריקשאַנז. דערצו, עס זענען קיין ריסטריקשאַנז אויף רוי פודז אין סאַלאַדס - קרויט פון קיין מין (עס קענען זיין פּראָסט ווייַס קרויט, בלומענקרויט און בראַקאַלי) און קיוקאַמערז קענען זיין געגעסן אין קיין קוואַנטיטי. אין עטלעכע קאַסעס, קאַווע קענען זיין גאָר יקסקלודיד פון די דיעטע און ריפּלייסט מיט גרין טיי אָדער קלאָר וואַסער. די דיעטע איז דעוועלאָפּעד אין אַמעריקע, ווו אַ גלעזל פון קאַווע איז געווארן כּמעט אַ נאציאנאלע טראַדיציע - רובֿ מסתּמא דאָס איז רעכט צו זיין בייַזייַן אין די דיעטע אין גרויס קוואַנטאַטיז. דער אַוועק פון זאַלץ אין האַלב עסנוואַרג וועט העכערן די ילימאַניישאַן פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף, וואָס קענען פירן צו אַ באַטייטיק וואָג אָנווער (אַרויף צו 1,5 קג פּער טאָג) אין דער ערשטער צוויי טעג פון די דיעטע.

די הויפּט פּלוס פון די האָלליוואָאָד דיעטע איז אַז איר קענען געשווינד פאַרלירן וואָג אין אַ לעפיערעך קורץ צייט. אין אַדישאַן, די ילימאַניישאַן פון אַלקאָהאָל און זאַלץ אין קיין פאָרעם פון די דיעטע נאָרמאַליז די אַלגעמיינע צושטאַנד פון דיין גוף (אַלקאָהאָל זיך איז אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט, און אַדישנאַל די הונגער). די רעזולטאַטן פון די האָלליוואָאָד דיעטע אין פאַרשידענע מענטשן וועט אָפענגען אויף די וידעפדיק ערשט וואָג - דורכשניטלעך וועגן 7 קילאָגראַמס, אָבער אין עטלעכע קאַסעס, איר קענען פאַרלירן 10 קג. עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון די ערשט וואָג אָנווער רעכט צו דער ילימאַניישאַן פון וידעפדיק פליסיק (בעשאַס די ערשטע צוויי טעג פון די דיעטע) - אויף דעם וועג, דער גוף וועט זיין קלענזד פון טאַקסאַנז און די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם.

די כיסאָרן פון די האָלליוואָאָד דיעטע איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עס איז נישט באַלאַנסט אין טערמינען פון וויטאַמינס. די רגע שטערונג איז געפֿירט דורך די ריסטריקשאַן פון זאַלץ איבער די דיעטע - דער קאַנסאַקוואַנס איז אַן ערשט וואָג אָנווער רעכט צו דער ילימאַניישאַן פון וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף. מיט אַ קעסיידערדיק ינטייק פון קאַווע, אָן בייַטנ לויט דער ריי מיט גרין טיי, און מיט ריסטריקשאַנז רעכט צו אַדכיראַנס צו דייאַטערי רעקאַמאַנדיישאַנז, פּלוצעמדיק קורץ-טערמין ענדערונגען אין בלוט דרוק זענען מעגלעך, קאָזינג קאָפּשווינדל און, עפשער, באַפאַלן פון עקל מיט די געוויינטלעך ינטייק פון גרויס דאָסעס פון קאַפין אין אַ טרינקען פון קיין מין - איר קען דאַרפֿן צו באַראַטנ אַ דאָקטער פֿאַר אָפט אַטאַקס. עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז די סומע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ זענען קימאַט אין כּמעט אַלע דיייץ, וואָס קען פאַרשאַפן שוואַכקייַט אין עטלעכע מענטשן. אַלע די דיסאַדוואַנטידזשיז באַשליסן די מינימום צייט פֿאַר ריפּיטינג די האָלליוואָאָד דיעטע, וואָס איז דריי חדשים (ווי די יאַפּאַניש דיעטע), און די מאַקסימום געדויער פון די ימפּלאַמענטיישאַן איז צוויי וואָכן.