די דורכשניטלעך טעגלעך קאַלאָריע אינהאַלט איז 1350 קקאַל.
אין אַלגעמיין, די מאָנטיגנאַק דיעטע איז נישט אַ דיעטע אין זיין דירעקט פארשטאנד, אָבער אַ נוטרישאַנאַל סיסטעם (פּונקט ווי די סיבאַריטע דיעטע). איר רעקאַמאַנדיישאַנז, פּונקט אָדער ימפּליסאַטלי, זענען פאָרשטעלן אין כּמעט אַלע אנדערע דיייץ.
די טייַטש פון די Montignac דיעטע איז אויסגעדריקט אין די נאָרמאַליזיישאַן פון די דיעטע דורך אַ נומער פון פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז. אין קיין אנדערע דיעטע, נאָך די לאַנג-אַווייטאַד וואָג אָנווער (וידעפדיק פעט), דער גוף ביסלעכווייַז סטאַרץ צו פאָרעם זיי ווידער - און נאָך אַ בשעת (אין בעסטער, נאָך עטלעכע יאָרן), יעדער דיעטע דאַרף זיין ריפּיטיד. אין דעם זינען, די מאָנטיגנאַק דיעטע איז נישט אַזוי פאָוקיסט אויף די אָנווער פון וידעפדיק וואָג, אָבער אויף די נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם - און בלויז ווי אַ קאַנסאַקוואַנס פון דעם נאָרמאַליזיישאַן, וואָג אָנווער וועט אויטאָמאַטיש פאַלן - און צו די פארלאנגט קלאַל.
די Montignac דיעטע זיך, ווי אַזאַ, איז אַ סעריע פון רעקאַמאַנדיישאַנז וועגן פאַרשידן קאַמבאַניישאַנז פון פּראָדוקטן. דער מעניו פון די Montignac דיעטע זיך איז געשאפן אַזוי אַז פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ טאָן ניט מישן אין איין מאָלצייַט, און די סומע פון די יענער איז לימיטעד - אָבער די ריסטריקשאַן אַפעקץ בלויז אַ טייל פון די אַזוי גערופענע "נעגאַטיוו" קאַרבאָוכיידרייץ פון פּראַסעסט פודז ( דאָס זענען צוקער, סוויץ, אַלע קאַנפעקשאַנערי, ראַפינירט רייַז, בייקט סכוירע, אַלקאָהאָל אין אַלע פארמען, פּאַפּשוי, פּאַטייטאָוז - עס איז העכסט דיזייראַבאַל צו עסן זיי אין אַלע - ווי אין די העכסט עפעקטיוו יאַפּאַניש דיעטע) - אַלע די קאַרבאָוכיידרייץ פאַרגרעסערן בלוט דראַמאַטיקלי. צוקער און דאַרפן די גוף צו פּראָדוצירן די צונעמען סומע פון ינסאַלאַן. אין קאַנטראַסט צו די "positive" קאַרבאָוכיידרייץ (ברויט געמאכט פון גאַנץ גריינז מיט קלייַען, לעגיומז, כּמעט אַלע פירות און וועדזשטאַבאַלז) - די צוקער מדרגה ינקריסיז אַ ביסל און איז נישט גאָר אַבזאָרבד דורך דעם גוף.
- רעדוצירן צוקער קאַנסאַמשאַן צו אַ מינימום, אין ריין פאָרעם און אין אנדערע פודז.
- עלימינירן געווירץ פון די דיעטע וואָס האָבן קיין נוטרישאַנאַל ווערט, אָבער סטימולירן די אַפּעטיט - מייַאָנעז, קעטשופּ, זענעפט, אאז"ו ו.
- ויסמיידן ווייץ ברויט - און קאָרן בעסער גראָב מעל מיט די דערצו פון קלייַען.
- פּרובירן צו גאָר עלימינירן פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט אַ הויך צופרידן פון קראָכמאַל (פּאַטייטאָוז, פּאַפּשוי, ווייַס רייַז, מילאַט, אאז"ו ו) פון די דיעטע.
- פּרוּווט ויסמיידן אַלקאָהאָל גאָר. פּרעפֿער צוקער-פריי פרוכט דזשוסאַז פֿאַר קאַווע און טיי.
- דו זאלסט נישט פאַרבינדן פאַטי און קאַרבאָוכיידרייט פודז אין איין מאָלצייַט. צווישן מאָלצייַט, עס זאָל זיין לפּחות דריי שעה.
- פּרוּווט נאָכפאָלגן אַ דיעטע מיט דריי מילז (אויב איר דאַרפֿן מער, עס איז מער מעגלעך - אָבער פֿאַר אָביעקטיוו סיבות).
- איר מוזן טרינקען צוויי אָדער מער ליטער פון וואַסער פּער טאָג (אַ ענלעך פאָדערונג פֿאַר רובֿ דיייץ, פֿאַר בייַשפּיל, שאָקאָלאַד דיעטע)
- פרישטיק זאָל צונויפשטעלנ זיך פון פירות - זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס און גרינס פיברע.
די רעקאַמאַנדיישאַנז גאַראַנטירן די רעזולטאַטן פון די Montignac דיעטע אַרויף צו 20 קג אין צוויי חדשים - דאָס איז אַ גאַנץ לאַנג צייַט פֿאַר אַ דיעטע - אָבער אין פּאַראַלעל, דער גוף ס מאַטאַבאַליזאַם איז נאָרמאַלייז - און איר וועט ניט וועלן און וועט ניט האָבן צו צוריקקומען צו די אַלט געוויינטלעך דיעטע.
פֿאַר די Montignac דיעטע, פודז וואָס טאָן ניט אַנטהאַלטן קראָכמאַל זענען בעסטער: קיוקאַמערז, אַניאַנז, ראַבאַרבער, ברוקווע, רוטאַבאַגאַס, גערקינס, קרויט, סאַלאַט, טאַמאַטאָוז, וואָטערקרעס, צוקיני אָדער פּאַטלעזשאַן, קעראַץ, דאַנדאַלייאַן, קראָפּעווע, סאָראַל, אאז"ו ו. אויך געבן פודז מיט אַ נידעריק קראָכמאַל צופרידן: פּיז, כּמעט אַלע טייפּס פון קרויט, מאַשרומז, פּעפּערז, ספּאַרזשע, שפּינאַט, ראַדישעס, קירבעס, קנאָבל.
די הויפּט פּלוס פון די מאָנטיגנאַק דיעטע איז אויסגעדריקט אין דער נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, און בלויז דערנאָך די וואָג סטייבאַלייז אויף די פארלאנגט מדרגה.
די רגע מייַלע פון די מאָנטיגנאַק דיעטע איז די לעפיערעך יז פון נאָכפאָלגן די מעניו (אָבער דאָ עס זאָל זיין קלעראַפייד אַז דאָס איז ניט פֿאַר אַלעמען - עס איז גאַנץ שווער צו גאָר פאַרלאָזן צוקער).
די דריט positive שטריך פון דעם דיעטע, אין דער אַוועק פון אַ ריסטריקשאַן פון זאַלץ (וואָס די שנעל ווייַן דיעטע ניצט - וואָג אָנווער איז בלויז טייל פון די וידעפדיק פעט) איז אַז די דיעטע איז פיל מער גלייך.
אין טייל, די מאָנטיגנאַק דיעטע שטיצט די פּרינציפּן פון באַזונדער דערנערונג - אין טערמינען פון רעקאַמענדיד די פאַרווער פון סיימאַלטייניאַס נוצן פון פאַטי און זיס פודז.
די positive ווירקונג פון דריי מילז אַ טאָג זאָל אויך זיין אנגעוויזן - דאָ די מאָנטיגנאַק דיעטע ענג אָוווערלאַפּס מיט אַ העכסט עפעקטיוו דיעטע וואָס פּראָוכיבאַטאַד קיין עסנוואַרג נאָך 18 שעה (וועגן 20% פאַרלירן וואָג לויט פּאָללס).
די הויפּט כיסאָרן פון די Montignac דיעטע איז רעכט צו דעם פאַקט אַז עס איז נישט גאָר באַלאַנסט (כאָטש, קאַמפּערד מיט רובֿ אנדערע שווער אָדער שנעל דיייץ, עס כּולל פיל מער אַלע די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס). אין פּרינציפּ, דאָס איז נישט באַטייטיק אַפּלייז צו שנעל דיייץ, אָבער די מאָנטיגנאַק דיעטע איז גאַנץ לאַנג (די געדויער איז צוויי חדשים) - און דעם שטערונג קענען גרונט אַ מאַמאָשעסדיק קלאַפּ צו דעם גוף. עס איז גרינג צו באַקומען דעם דורך גענומען נאָך וויטאַמין און מינעראַל קאַמפּלעקסאַז אין באַראַטונג מיט דיין דאָקטער. דער זעלביקער איז פארלאנגט דורך די רעגולירן פון די הייך פון קאַרבאָוכיידרייץ (צוקער) אין די בלוט - עס זענען ריסטריקשאַנז פֿאַר די נוצן פון די מאָנטיגנאַק דיעטע, למשל פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק מעלליטוס (ענלעך באדערפענישן פֿאַר אַטקינס דיעטע, וואָס איז ענלעך אין זיין מעקאַניזאַם פון קאַמף).
די צווייט שטערונג איז דער פאַרווער פון אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן - ווידער, פֿאַר קורץ-טערמין דיייץ, דאָס איז נישט קריטיש - אָבער פֿאַר די מאָנטיגנאַק דיעטע מיט זיין געדויער, דאָס קען זיין באטראכט ווי אַ כיסאָרן (אין אַ מער מאָס, דאָס אַפּלייז צו מענטשן).
אויך, די דיסאַדוואַנטידזשיז אַרייַננעמען אַ לאַנג צייַט פֿאַר שייַעך-דייאַטינג, וואָס איז צוויי חדשים. אין אַלגעמיין, די מאָנטיגנאַק דיעטע איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו און פירט צו לאַנג-טערמין רעזולטאַטן אויב אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז זענען נאכגעגאנגען.