Apples זענען טאָמער די מערסט פּראָסט פרוכט אין די וואַסטנאַס פון אונדזער לאַנד. דאָס איז גאָר גערעכטפארטיקט, ווייַל זיי זענען דערלאנגט אַלע יאָר קייַלעכיק, אַפאָרדאַבאַל, וואַקסן אין יעדער רוסיש וואָס האט אַ זומער הייַזקע. אָבער לאָזן ס נעמען אַ נעענטער קוק אין זייער נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס:
וואָג קאָנטראָל, וואָג אָנווער הילף
Apples זענען גוט פֿאַר סאַטיספייינג הונגער. לויט אַ פריש לערנען, דאַר apples געהאָלפֿן פּאַרטיסאַפּאַנץ אָפּדאַך עטלעכע וידעפדיק וואָג. פרויען וואָס האָבן קאַנסומד אַ גלאז פון דאַר apples טעגלעך פֿאַר יאָרן זענען ביכולת צו פאַרלירן וואָג און נידעריקער זייער קאַלעסטעראַל לעוועלס. לויט פאָרשער פון פלאָרידאַ שטאַט אוניווערסיטעט, די אַנטיאַקסאַדאַנץ און פּעקטין אין apples זענען די הויפּט סיבה פֿאַר זייער נוטרישאַנאַל און געזונט בענעפיץ.
האַרץ געזונט
די וווילטויק יפעקס פון apples אויף האַרץ געזונט זענען נישט בלויז רעפערענסט דורך פלאָרידאַ שטאַט שטודיום. Iowa Women's Health ריפּאָרץ אַז אין אַ לערנען פון מער ווי 34 וואָמען, apples זענען פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון טויט פון קאָראַנערי האַרץ קרענק און קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. עקספּערץ אַטריביוט די ווירקונג פון apples אויף האַרץ געזונט צו די אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין apples. אין דערצו, די סאַליאַבאַל פיברע אין apples אויך לאָווערס קאַלעסטעראַל לעוועלס.
שוץ קעגן מעטאַבאַליק סינדראָום
יענע וואס קעסיידער פאַרנוצן apples זענען ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען מעטאַבאַליק סינדראָום, אַ גרופּע פון סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט אַ גרעסערע ריזיקירן פון האַרץ קרענק און צוקערקרענק. עפּל ליבהאבערס זענען אויך געזען צו האָבן נידעריקער לעוועלס פון C-ריאַקטיוו פּראָטעין, וואָס איז אַ מאַרקער פון אָנצינדונג.
Apples העכערן סטאַמאַנאַ
איין עפּל איידער אַ ווערקאַוט קענען בוסט דיין גשמיות ענדעראַנס. Apples אַנטהאַלטן די אַנטיאַקסאַדאַנט קווערסעטין, וואָס ינקריסאַז ענדעראַנס דורך מאכן זויערשטאָף מער בנימצא צו די לונגען.