Gautam Rode אויף זיין דיעטע, געניטונג און וואָס ער שטענדיק האט ניט צו סטערוידז.
Gautam Rode, בעסער באקאנט הייַנט ווי Saraswatichandra, איז איינער פון די מערסט אַטלעטיק אַקטערז. און בשעת גייז מיט רינדערנס אַבס יוזשאַוואַלי עסן אַ דיעטע פון עגגס און בוילד הינדל, Gautam איז אַ ריין וועגעטאַריער. די פרענדז פון דער אַקטיאָר אָפט אָפּשיקן צו אים ווי אַן אַספּיירינג נוטרישאַניסט ווייַל פון די נומער פון מענטשן וואָס ווענדן צו אים פֿאַר הילף מיט דיעטע און געניטונג. "פֿאַר מיר, טויגיקייט איז אַלע וועגן די רעכט געוווינהייטן און די רעכט שטעלונג," ער זאגט. ונטער זענען אויסצוגן פון אַ שמועס מיט די אַקטיאָר.
וועגן דיעטע
איך טאַקע טאָן ניט זען די נויט פֿאַר ניט-וועגעטאַריער פּראָדוקטן פֿאַר די קיל אַבס. מייַן דיעטע כולל געזונט כאָוממייד עסנוואַרג און כאָוממייד פּראָטעין שייקס. איך פּרובירן צו באַלאַנסירן קאַרבס און פּראָטעין מיט ברוין רייַז, אָוץ, מועסלי און נידעריק-צוקער פירות ווי apples, פּערז, אָראַנדזשאַז און סטראָבעריז.
איך נוצן דאַל, סויבינז, טאָפו און סוי מילך ווי מיין פּראָטעין מקור. איך אויך פּרובירן צו עסן מער גרין וועדזשטאַבאַלז און טרינקען בייַ מינדסטער 6-8 טעפּלעך פון דעקאַפינאַטעד גרין טיי. איך טרינק גארניט. אין פאַקט, איך האָבן קיינמאָל געפרוווט אַלקאָהאָל. איך טאָן ניט דאַרפֿן אַלקאָהאָל צו באַקומען הויך, דעם הויך גיט מיר אַ געזונט לייפסטייל. טײלמאל גיב איך זיך אן א ביסל רעליעף, אבער דאס איז זעלטן, און איך גײ זיך גיך צוריק צו דער רוט.
וועגן ספּאָרט
מאל איך דרייען פֿאַר 12-14 שעה אַ טאָג, אַזוי איך קענען נאָר טאָן ספּאָרט איידער אָדער נאָך שיסערייַ. איך פילן ווי דער טאָג איז דערענדיקט אויב איך האב נישט געארבעט אויס, און דאָס כולל אַלץ פון אַב עקסערסייזיז צו וואָג ליפטינג. איך גלייב נישט אין גרינגע וועגן אין לעבן, דערפאר בין איך שטענדיק געווען קעגן סטערוידז. איך וויסן אַ פּלאַץ פון מענטשן וואָס האָבן געפרוווט דעם, אָבער עס יוזשאַוואַלי באַקפייערז אין די לאַנג לויפן.
מענטשן טראַכטן אַז דער בלויז וועג צו באַקומען אַ גוט מאַסקיאַלער גוף איז מיט סטערוידז. אבער איך וויל זיי זאגן אז דער נאטירלעכער וועג איז גאנץ פעיליך, און ווער עס יז וואס איז גענוג פליסיג און האט די וויל קראפט קען דאס טון. און, לעסאָף, דאָס אַפּלייז ניט בלויז צו די פּרעסע אָדער אַ שלאַנק גוף, עס קאַנסערנז די אַלגעמיינע צושטאַנד און געזונט פון אַ מענטש.