צאָרעס פון שלאָס ווייטיק טוט נישט מיינען אַז איר האָבן צו האַלטן אַלע ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן. זיכער ספּאָרט בלייבן צוגעפאסט צו דיין גשמיות צושטאַנד און קענען אפילו העכערן פארגעבונג. געדענקט צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער איר אָנהייבן. 

פיר מעסיק פיזיש טעטיקייט

צי איר ליידן פון טראַוומאַטיש, ינפלאַמאַטאָרי אָדער ינפעקטיאָוס שלאָס ווייטיק, מעסיק פיזיש טעטיקייט איז וווילטויק פֿאַר דיין געזונט. עס איז דעריבער רעקאַמענדיד צוויסמיידן ספּאָרט וואָס שאַטן די דזשוינץ, אַזאַ ווי פליסנדיק, סייקלינג און טומל שפּילערייַ. קלייַבן אַ ספּאָרט וואָס ניצט ווי קליין ווי מעגלעך די שלאָס וואָס ז איר ווייטיק. אויב עס איז די קני פֿאַר בייַשפּיל, עס איז בעסער צו האַלטן פּראַקטיסינג קליימינג, באָקסינג, רעגבי, פּאַראַגלידינג אָדער פּאַראַשוטינג. אויף די אנדערע האַנט, גיין און גאָלף בלייבן צוגעפאסט אַקטיוויטעטן. אין סדר צו קלייַבן אַ ספּאָרטינג טעטיקייט וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר אָן אַגראַווייטינג דיין שלאָס ווייטיק, הערן צו דיין גוף. דו זאלסט נישט שטופּן עס אַננעסאַסעראַלי. איר קען וויקאַן דיין דזשוינץ אַ ביסל מער.

אַפּט פֿאַר שווימערייַ און יאָגאַ

שווימערייַ איז די ידעאַל ספּאָרט אויב איר ליידן פון שלאָס ווייטיק. דער אַוועק פון ערלעכקייט אין וואַסער ריליווז דיין דזשוינץ פון די וואָג פון דיין גוף. שווימערייַ אויך סטרענגטאַנז די גאנצע גוף, ספּעציעל די צוריק. אַרויסגאַנג פלעקסיאָנס אָדער ינפלעקשאַנז ווייטיקדיק ווייַל פון דיין דזשוינץ. אין די פּאָאָלס, איר קענען געניטונג קלאָר אָן צאָרעס. אויב איר טאָן ניט ווי הומידיטי אָדער טאָן ניט ווי עס, יאָגאַ איז אויך אַ ספּאָרט פּאַסיק פֿאַר וויקאַנד דזשוינץ. די ספּאָרטינג טעטיקייט רילאַקסיז דזשענטלי און בויען מאַסאַלז, אָן סטריינינג דיין דזשוינץ מער ווי נייטיק. דערצו, דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו וואַרעם זיך און אויסשטרעקן איידער און נאָך יעדער ווערקאַוט. כאָטש די רעקאָמענדאַציע אַפּלייז צו אַלע אַטליץ, עס זאָל ניט זיין אָוווערלוקט אויב איר ליידן פון שלאָס ווייטיק.

דו זאלסט נישט אַקט איידער מעדיציניש עצה

דו זאלסט נישט אָנהייבן אַ נייַ ספּאָרטינג טעטיקייט איידער קאַנסאַלטינג דיין דאָקטער. שלאָס ווייטיק קענען זיין אַגראַווייטיד דורך צו פיל גשמיות מי. אויב אין צווייפל אָדער אין שטרענג ווייטיק בעשאַס אַ סעסיע, האַלטן מיד.

Flore Desbois

לייענען אויך: שלאָס ווייטיק: וואָס זיי אַרויסגעבן