דער ערשטער טראדיציאנעלן קיילים אין אונדזער דיעטע. אין פרילינג, מיר קאָכן סופּס מיט אַ פּלאַץ פון גרינערי. אין די זומער, גיין צו אָקראָשקאַ, גאַזפּאַטשאָ, מינעסטראָנע.
וואָס סופּס זענען די מערסט נוציק? דאָ זענען די שפּיץ 3 סטאַרטערס וואָס איר זאָל געבן ייבערהאַנט.
3 אָרט - אַ כאַדזשפּאַדזש
עס טורנס אויס אַז האָדזשפּאָדגע איז איצט אַ מאָדערן שיסל אין די פאַרייניקטע שטאַטן. דער פאַקט איז אַז עס פּרוווד אַז וגערקע זויער איז די שליימעסדיק וואָג פון פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם, און דעריבער די קיילים מיט עס האָבן אויפגעהויבן זייער קולינאַריש סטאַטוס.
דו זאלסט נישט יבערנעמען כאַדזשפּאָדגע צו הויך-קאַלאָריע. זייַן קאַלאָריע אינהאַלט איז וועגן 70 קייקאַל פּער 100 ג אָדער וועגן 250 קייקאַל פּער חלק 350, וואָס איז כּמעט צוויי מאָל נידעריקער ווי די קאַלאָריע אינהאַלט פון פאָלקס סופּס, וואָס זענען באמערקט דורך פילע דיייץ, אָבער ווען קוקינג, וואָס ניצט שווער קרעם.
2 אָרט - גרינס זופּ
גרינס זופּ האט ליקאָפּענע פון טאַמאַטאָוז, אַמינאָ אַסאַדז פון בינז; עס איז געשמאַק און סאַטיספייינג. דעריבער, עס גיט שטאַרקייט און וויטאַמינס צו דעם גוף.
אויף איין מדרגה, עס איז גרינס זופּ. אבער בלויז אונטער די צושטאַנד אַז די וועדזשטאַבאַלז זענען דערוואַקסן פֿאַר עס אויף מיין באָבע ס גאָרטן אין דער אַוועק פון אַלע מינים פון פּעסטאַסיידז, הערביסיידז, גמאָס.
1 אָרט - הינדל זופּ
ניצן הינדל זופּ ספּעציעל פֿאַר קראַנק מענטשן, ספּעציעל אין וויראַל רעספּעראַטאָרי חולאתן, אין דעם בייַזייַן פון אַ ספּעציעל מאַטעריע - קאַרנאָסינע, וואָס האט שטאַרק ימיון-סטימיאַלייטינג יפעקץ.
פּלוס, אָרגאַנאָסולפידע - סאַבסטאַנסיז אין קנאָבל און אַניאַנז, צוזאמען מיט וויטאַמין די, סטימיאַלייץ ימיון סעלז-מאַקראָפאַגעס פּראָדוקציע. און קעראַץ, איר קענען געפֿינען וויטאַמין א און קאַראָטענאָידס, וואָס העכערן אַנטיבאָדי פּראָדוקציע.
