פאָספאָרוס איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון ביינער און ציין, קאַנטריביוץ צו די געזונט פאַנגקשאַנינג פון די קידניז. עס אויך העלפּס צו האַלטן די וואָג פון וואַסער און עלעקטראָליטעס אין דעם גוף. די נויט פֿאַר דעם עלעמענט איז אַנדערש פון מענטש צו מענטש, דיפּענדינג אויף די שטאַט פון געזונט.
בעערעך 1% פון דעם מענטש גוף באשטייט פון פאָספאָרוס, און אַ דערוואַקסן דאַרף בעערעך 700 מג פון דעם עלעמענט טעגלעך. מיר פאָרשלאָגן איר צו באַקומען באַקאַנט מיט פאַבריק קוואלן פון פאַספעראַס, וואָס זענען ספּעציעל נייטיק פֿאַר וועגאַנז.
דאָ, וועגאַנז זענען רעקאַמענדיד אַ פאַרשיידנקייַט פון גאַנץ קערל בייקט סכוירע וואָס צושטעלן דעם גוף ניט בלויז מיט פאַספעראַס, אָבער אויך מיט פיברע און אנדערע נוטריאַנץ.
צוזאמען מיט פּראָטעין, פיסטאַשקע פּוטער איז אויך רייַך אין פאַספעראַס. עס איז קעדייַיק צו עסן אָרגאַניק ייל מיט אַ מינימום פון פּראַסעסינג, נישט באזירט אויף ראָוסטיד פיסטאַשקע בינז.
אַ גאָר פאָלקס און סאַטיספייינג קאַשע, עס וועט לאָזן איר צו פאַרגעסן די געפיל פון הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און צושטעלן אַ גוט "טייל" פון פאָספאָרוס.
וויטאַמין C, אַנטיאַקסאַדאַנץ און, פון קורס, פאַספעראַס. בראַקאַלי ברייקס אַלע רעקאָרדס פֿאַר נוטרישאַנאַל ווערט צווישן אנדערע וועדזשטאַבאַלז. פילע עקספּערץ רעקאָמענדירן עסן בראַקאַלי רוי אלא ווי בוילד.
די זייער זאמען אַז, ווייל אנגעהויבן צו כאַסק, עס איז פשוט אוממעגלעך צו האַלטן! זיי זענען זייער רייַך אין פאַספעראַס.
אין דערצו צו פּינאַץ, פילע לעגיומז און ניסלעך אויך אַנטהאַלטן פאַספעראַס. אַלמאַנדז, Brazil ניסלעך, קאַשוז זענען נאָר עטלעכע פון די קוואלן פון דעם כעמישער עלעמענט.
פאָספאָרוס צופרידן אין איין גלאז פאַרשידענע פּראָדוקטן:
סויבינז - 435 מג לענטילס - 377 מג צעקוועטשן - 297 מג טשיקקפּעאַס - 291 מג ווייַס בינז - 214 מג גרין פּיז - 191 מג
אין 50 ג: פּינאַץ - 179 מג באַקוויט - 160 מג פּיסטאַטשיאָס - 190 מג Brazil ניסלעך - 300 מג זונרויז זאמען - 500 מג