מיר האָבן אַלע געהערט דערפון - די נומער פון קינדער אין די יו. עס. דיאַגנאָסעד ווי אַביס איז סקייראַקאַטיד אין די לעצטע דרייסיק יאָר. אין די 1970ער יארן, איז בלויז איין קינד אין צוואַנציק געווען אַביס, בשעת מאָדערן פאָרשונג ווייזט אַז הייַנט די נומער פון קינדער מיט דעם פּראָבלעם איז טרייפּלאַד ווי אַ פּראָצענט. אַביס קינדער זענען אין אַ העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ קייט פון חולאתן וואָס זענען פריער געדאַנק צו פאַלן בלויז אין אַדאַלץ. דאָס זענען חולאתן אַזאַ ווי טיפּ XNUMX צוקערקרענק, מעטאַבאַליק סינדראָום, האַרץ קרענק. די שרעקלעך סטאַטיסטיק זאָל מוטיקן עלטערן צו נעמען זייער קינדער 'ס דיעטע און לייפסטייל עמעס. פאַמיליעס זאָל זיין אַווער פון די סיבות וואָס ביישטייערן צו אַ קינד 'ס אַביסאַטי אַזוי אַז זיי קענען אַנטוויקלען געזונט געוווינהייטן פון פרי קינדשאַפט.
וועגעטאַריער משפחות זענען זייער געראָטן אין פּרעווענטינג קינדשאַפט אַביסאַטי. שטודיום ווייַזן אַז וועדזשאַטעריאַנז, ביידע קינדער און אַדאַלץ, טענד צו זיין דאַר ווי זייער ניט-וועגעטאַריער פּירז. דאָס איז סטייטיד אין דער דערקלערונג פון די אמעריקאנער דיעטעטיק אַססאָסיאַטיאָן (ADA), ארויס אין יולי 2009. די דנאָ שורה פון די מסקנא איז אַז אַ געזונט-באַלאַנסט וועגעטאַריער דיעטע איז געהאלטן צו זיין גאַנץ געזונט, מיט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ און קאַנטריביוטינג צו די פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון זיכער חולאתן, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, אַביסאַטי, כייפּערטענשאַן, טיפּ XNUMX צוקערקרענק, מאַליגנאַנט נעאָפּלאַסמס.
אָבער, די אַנטוויקלונג פון קינדשאַפט אַביסאַטי איז קאָמפּלעקס און איז נישט דער דירעקט רעזולטאַט פון איין אָדער צוויי געוווינהייטן, אַזאַ ווי טרינקט שוגערי טרינקען אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע. וואָג דעפּענדס אויף אַזוי פילע סיבות וואָס נעמען אָרט בעשאַס דער אַנטוויקלונג פון דעם קינד. אַזוי כאָטש די ADA דערקלערונג זאגט אַז אַ וועגעטאַריער דיעטע איז אַ גרויס ערשטער שריט אין פּרעווענטינג קינדשאַפט אַביסאַטי, עס זענען אַ נומער פון ווייַטער סטעפּס וואָס קענען זיין גענומען צו ווייַטער רעדוצירן די ריזיקירן פון קינדשאַפט אַביסאַטי.
אַביסאַטי דעוועלאָפּס ווען צו פילע קאַלאָריעס זענען קאַנסומד און קליין איז יקספּענדיד. און דאָס קען פּאַסירן צי קינדער זענען וועדזשאַטעריאַנז אָדער ניט-וועדזשאַטעריאַנז. פּרירעקוואַזאַץ פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַביסאַטי קענען פּאַסירן אין קיין בינע פון אַ קינד 'ס אַנטוויקלונג. דורך זיין אַווער פון די סיבות וואָס קענען ביישטייערן צו קינדשאַפט אַביסאַטי, משפחות וועלן זיין צוגעגרייט צו מאַכן די בעסטער ברירה מעגלעך.
שוואַנגערשאַפט
אַן ינקרעדאַבלי אינטענסיווע פּראָצעס פון וווּקס און אַנטוויקלונג נעמט אָרט אין די טראכט, דאָס איז די מערסט וויכטיק צייַט וואָס לייז דעם יסוד פֿאַר די געזונט פון דעם קינד. עס זענען עטלעכע סטעפּס אַז שוואַנגער פרויען קענען נעמען צו רעדוצירן די ריזיקירן פון זייער קינדער צו אַנטוויקלען אַביסאַטי שפּעטער אין לעבן. דער הויפּט פאָקוס פון וויסנשאפטלעכע פאָרשונג אין דעם געגנט איז געווען אויף די סיבות וואָס ווירקן די וואָג פון נייַ - געבוירן, ווייַל קינדער וואָס זענען געבוירן צו קליין אָדער צו גרויס האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון ווערן אַביס שפּעטער. אויב די מוטער 'ס דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז געווען נעבעך אין פּראָטעינס, דאָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון אַ בעיבי מיט נידעריק געבורט וואָג.
און אויב די מוטער 'ס דיעטע איז דאַמאַנייטאַד דורך קאַרבאָוכיידרייץ אָדער פאַץ, דאָס קען פירן צו אַ זייער גרויס בעיבי וואָג. אין דערצו, קינדער וועמענס מוטערס סמאָוקט בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער זענען יבערוואָג איידער אָדער בעשאַס שוואַנגערשאַפט זענען אויך אין אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַביסאַטי. שוואַנגער וואָמען און יענע וואָס זענען פּונקט פּלאַנירונג אַ שוואַנגערשאַפט קענען באַראַטנ זיך מיט פאַכמאַן דייאַטישאַנז צו שאַפֿן אַ וועגעטאַריער דיעטע וואָס גיט גענוג קאַלאָריעס, פאַץ, פּראָטעינס, וויטאַמינס און מינעראַלס.
ינפאַנסי
פילע שטודיום האָבן געוויזן אַז קינדער וואָס זענען ברוסטפעד אין פרי קינדשאַפט זענען ווייניקער מסתּמא צו זיין יבערוואָג. ססיענטיסץ זענען נאָך טריינג צו געפֿינען אויס וואָס דאָס איז געשעעניש. עס איז מסתּמא אַז די יינציק נוטריאַנט פאַרהעלטעניש פון ברוסט מילך פיעסעס אַ הויפּט ראָלע אין העלפּינג קליינע קינדער דערגרייכן אָפּטימאַל וואָג אין קינדשאַפט און טייַנען עס דערנאָכדעם.
ווען ברעסטפידינג, די בעיבי עסט ווי פיל ווי ער וויל, ווי פיל ווי ער דאַרף צו באַפרידיקן זיין הונגער. ווען פאָרמולע פידינג, עלטערן אָפט פאַרלאָזנ אויף וויזשאַוואַל קיוז (אַזאַ ווי אַ גראַדזשאַווייטיד פלאַש) און, אין גוט אמונה, מוטיקן די בעיבי צו טרינקען די גאנצע אינהאַלט פון די פלאַש, קיין ענין ווי הונגעריק די בעיבי איז. זינט עלטערן טאָן ניט האָבן די זעלבע וויזשאַוואַל קיוז ווען ברעסטפידינג, זיי באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו די וויל פון די בייבי און זענען ביכולת צו צוטרוי זייער בעיבי 'ס פיייקייט צו זיך-רעגולירן דעם פּראָצעס פון סאַטיספייינג הונגער.
אן אנדער נוץ פון ברעסטפידינג איז אַז די פלייווערז פון וואָס די מוטער עסט זענען טראַנספערד צו די בייבי דורך ברוסט מילך (למשל, אויב אַ ברעסטפידינג מוטער עסט קנאָבל, איר בעיבי וועט באַקומען קנאָבל מילך). עס קען ויסקומען מאָדנע, אָבער די דערפאַרונג איז אַקשלי זייער וויכטיק פֿאַר קינדער, ווייַל עס לערנט וועגן די טעם פּרעפֿערענצן פון זייער משפּחה, און דאָס העלפּס בייביז צו זיין מער אָופּאַנד און ריסעפּטיוו ווען עס קומט צו פידינג וועדזשטאַבאַלז און טוווע. דורך לערנען יונגע קינדער צו עסן געזונט פודז, עלטערן און קערידזשערז העלפֿן זיי צו ויסמיידן גרויס פּראָבלעמס בעשאַס ינפאַנסי און פרי קינדשאַפט. ברעסטפידינג מיט אַ ברייט קייט פון פודז אין די מוטער 'ס דיעטע בעשאַס לאַקטיישאַן וועט העלפן די בעיבי אַנטוויקלען אַ געשמאַק פֿאַר געזונט פודז און טייַנען נאָרמאַל וואָג געווינען אין די קינדשאַפט און ווייַטער.
קינדער און אַדאָולעסאַנץ
סערווינג סיזעס
די דורכשניטלעך גרייס פון פילע צוגעגרייט פודז געפֿינט אין רובֿ סטאָרז און רעסטראַנץ איז געוואקסן אין די לעצטע דעקאַדעס. צום ביישפיל, מיט צוואנציג יאר צוריק איז די דורכשניטליכע בייגל געווען 3 אינטשעס אין דיאַמעטער און אנטהאלט 140 קאַלאָריעס, בשעת די היינטיגע דורכשניטליכע בייגל איז 6 אינטשעס אין דיאַמעטער און אנטהאלט 350 קאַלאָריעס. ביידע קינדער און אַדאַלץ טענד צו עסן מער ווי זיי דאַרפֿן, ראַגאַרדלאַס פון צי זיי זענען הונגעריק אָדער ווי פילע קאַלאָריעס זיי פאַרברענען. לערנען זיך און דיין קידס אַז טייל סיזעס ענין איז אַ מוזן.
איר און דיין קידס קענען ווענדן דעם פּראָצעס אין אַ שפּיל דורך קומען אַרויף מיט וויזשאַוואַל קיוז פֿאַר חלק סיזעס פון דיין משפּחה ס באַליבסטע מילז.
עסן אינדרויסן
אין אַדישאַן צו אָוווערסייזד פּאָרשאַנז, פעסט פוד רעסטראַנץ אין באַזונדער אויך טענד צו פאָרשלאָגן מילז וואָס זענען העכער אין קאַלאָריעס, פעט, זאַלץ, צוקער און נידעריקער אין פיברע ווי היים-צוגעגרייט מילז. דעם מיטל אַז אפילו אויב דיין קידס עסן עטלעכע פון די פודז, זיי נאָך לויפן די ריזיקירן צו באַקומען מער קאַלאָריעס ווי זיי דאַרפֿן.
אויב דיין משפּחה ס פּלאַן איז שווער צו מאַכן היים-קאָכן מילז, איר קענען נוצן פאַרטיק און האַלב-צוגעגרייט פודז פון די שפּייַזקראָם קראָם. איר קענען שפּאָרן צייט, נישט געזונט, דורך קויפן פאַר-געוואשן גרינז, געהאַקט וועדזשטאַבאַלז, זויער טאָפו און רעגע טוווע. אויך, ווי דיין קידס ווערן עלטער, איר קענען העלפן זיי לערנען ווי צו מאַכן געזונט עסנוואַרג ברירות אין זייער באַליבסטע יטעריז.
סוויטאַנד טרינקען
דער טערמין "סוויטאַנד טרינקען" איז געניצט צו אָפּשיקן ניט בלויז צו אַ פאַרשיידנקייַט פון ווייך טרינקען, עס אויך כולל קיין פרוכט זאַפט וואָס איז נישט 100% נאַטירלעך. אַ פאַרגרעסערן אין קאַנסאַמשאַן פון סוויטאַנד בעוורידזשיז איז גלייַך שייַכות צו אַ פאַרגרעסערן אין אַביסאַטי ראַטעס. די סירעפּ געניצט צו סוויטאַן רובֿ פון די טרינקען קענען ביישטייערן צו וואָג געווינען. אין דערצו, קינדער וואָס טרינקען אַ פּלאַץ פון סוויטאַנד טרינקען טענד צו טרינקען ווייניק געזונט טרינקען. מוטיקן קינדער צו טרינקען וואַסער, סוי מילך, נידעריק פעט אָדער אָפּשעפּן מילך, 100% פרוכט זאַפט (אין מאַדעריישאַן) אַנשטאָט פון אַ סוויטאַנד טרינקען.
גשמיות טעטיקייט
רעגולער פיזיש טעטיקייט איז יקערדיק פֿאַר קינדער צו העלפן זיי בלייַבן פּאַסיק און טייַנען געזונט וווּקס. די סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן (CDC) רעקאַמענדז אַז קינדער באַקומען בייַ מינדסטער 60 מינוט פון מעסיק צו קראַפטיק פיזיש טעטיקייט יעדער טאָג. צום באַדויערן, פילע שולן טאָן ניט צושטעלן טיף פיזיש בילדונג, און בלויז אַ ביסל שעה אַ וואָך זענען אַלאַקייטיד פֿאַר גשמיות בילדונג לעקציעס. אזוי, די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פאלן אויף עלטערן צו מוטיקן זייער קינדער צו אָנטייל נעמען אין עטלעכע מין פון פיזיש טעטיקייט נאָך שולע און אויף וויקענדז.
באזוכן ספּאָרט סעקשאַנז איז אַ גרויס וועג צו האַלטן פּאַסיק, אָבער פּראָסט גייט, אַקטיוו דרויסנדיק שפּילערייַ, שפּרינגען שטריק, האָפּסקאָטש, סייקלינג, אייז סקאַטינג, הונט גיין, דאַנסינג, שטיין קליימינג זענען פּונקט ווי גוט. אפילו בעסער, אויב איר פירן צו אַרייַנציען די גאנצע משפּחה אין רעגולער פיזיש טעטיקייט, פּלאַנירונג אַן אַקטיוו שלאָס פאַרווייַלונג. שאַפֿן אַ טראַדיציע פון גיין צוזאַמען נאָך מיטאָג אָדער גיין פֿאַר גייט אין היגע פּאַרקס אויף וויקענדז. עס איז וויכטיק צו שפּילן דרויסנדיק שפּילערייַ מיט קינדער און זיין אַ גוט ראָלע מאָדעל בשעת ענדזשויינג געניטונג. שלאָס דרויסנדיק שפּילערייַ וועט פאַרייניקן איר און העלפֿן פֿאַרבעסערן די געזונט פון דיין משפּחה.
פאַרשטעלן צייט און זיציק לייפסטייל
רעכט צו דער אַדווענט פון נייַע אַפאָרדאַבאַל טעקנאַלאַדזשיז, קינדער פאַרברענגען מער און מער צייט אין פראָנט פון טווס און קאָמפּיוטערס און ווייניקער צייט פֿאַר גשמיות טעטיקייט. צייט פארבראכט אין פראָנט פון אַ טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער פאַרשטעלן איז פארבונדן מיט קינדשאַפט אַביסאַטי אין עטלעכע פאַרשידענע וועגן:
1) קינדער זענען ווייניקער אַקטיוו (איין לערנען געפונען אַז קינדער אַקשלי האָבן אַ נידעריקער מאַטאַבאַליזאַם בשעת וואַטשינג טעלעוויזיע ווי ווען זיי רוען!),
2) קינדער זענען אונטער דער השפּעה פון עסנוואַרג גאַנצע, בפֿרט פודז הויך אין פעט, זאַלץ און צוקער,
3) קינדער וואָס עסן אין פראָנט פון די טעלעוויזיע טענד צו בעסער הויך-קאַלאָריע סנאַקס, וואָס פירט צו קאַלאָריע אָווערלאָאַד בעשאַס דעם טאָג. אין דערצו, עס איז זייער וויכטיק צו באַזונדער עסן און זייַענדיק אין פראָנט פון די פאַרשטעלן. שטודיעס האָבן געוויזן אַז זיצן אין פראָנט פון אַ טעלעוויזיע אָדער קאָמפּיוטער און עסן אין דער זעלביקער צייט קענען שטופּן קינדער און אַדאַלץ צו מיינדלאַסלי פאַרנוצן עסנוואַרג און אָווועריט, ווייַל זיי זענען דיסטראַקטאַד פון געפיל הונגעריק און סאַטיספייינג עס.
די אמעריקאנער אַקאַדעמיע פון פּידיאַטריקס רעקאַמענדז צו באַגרענעצן די צייט פון קינדער אין פראָנט פון טעלעוויזיע און קאָמפּיוטער סקרינז צו צוויי שעה פּער טאָג. אויך מוטיקן דיין קידס צו באַזונדער מאָלצייַט צייט און פאַרשטעלן צייט צו העלפן זיי ויסמיידן מיינדלאַס עסן.
כאָלעם
קינדער וואָס שלאָפן ווייניקער ווי וואָס איז פארלאנגט פֿאַר זייער עלטער גרופּע זענען מער מסתּמא צו זיין יבערוואָג. שלאָף דעפּראַוויישאַן קענען פירן צו געוואקסן הונגער, ווי געזונט ווי קרייווינגז פֿאַר פודז הויך אין פעט און צוקער, וואָס קענען פירן צו אָווועריטינג און אַביסאַטי. איר דאַרפֿן צו וויסן ווי פילע שעה דיין קינד דאַרף פֿאַר גוט שלאָפן און מוטיקן אים צו גיין צו בעט אין צייט.
דערנערונג איז די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פון עלטערן
ווי דיין קינד וועט עסן דעפּענדס לאַרגעלי אויף איר: וואָס ברירה איר געבן אים, ווען, ווי אָפט און ווי פיל עסנוואַרג איר פאָרשלאָגן, ווי איר ינטעראַקט מיט דעם קינד בעשאַס מילז. איר קענען העלפֿן דיין קינדער אַנטוויקלען געזונט עסן געוווינהייטן און ביכייוויערז דורך לאַווינג און אַטענטיוולי לערנען וועגן די באדערפענישן און ינקלאַניישאַנז פון יעדער קינד.
אין טערמינען פון די פודז איר פאָרשלאָגן, לאַגער אַרויף אויף אַ ברייט קייט פון געזונט פודז און מאַכן די פודז לייכט בנימצא צו די קידס אין דיין היים. האַלטן געהאַקט און געוואשן פירות און וועדזשטאַבאַלז אין די פרידזשידער אָדער אויף די טיש און לאַדן דיין קינדער צו קלייַבן וואָס זיי ווי ווען זיי זענען הונגעריק פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן. פּלאַן פאָרויס פֿאַר מילז וואָס אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז, פירות, גאַנץ גריינז און פאַבריק-באזירט פּראָטעין קוואלן.
ווי פֿאַר ווען, ווי אָפט און ווי פיל עסנוואַרג איר פאָרשלאָגן: פּרובירן צו מאַכן אַ פּראָסט מאָלצייַט פּלאַן און פּרובירן צו באַקומען צוזאַמען בייַ די טיש ווי אָפט ווי מעגלעך. א משפּחה מאָלצייַט איז אַ גרויס געלעגנהייט צו יבערגעבן מיט קינדער, דערציילן זיי וועגן די בענעפיץ פון זיכער פודז, די פּרינציפּן פון אַ געזונט לייפסטייל און דערנערונג. אויך, דעם וועג איר קענען זיין אַווער פון זייער חלק סיזעס.
פּרוּווט נישט צו באַגרענעצן אָדער דרוק דיין קינדער צו עסן, ווי דער צוגאַנג צו פידינג קענען לערנען קינדער צו עסן ווען זיי זענען נישט הונגעריק, וואָס פירן צו אַ געוווינהייטן פון אָוווערקאַנסאַמשאַן מיט די אַקאַמפּאַניינג פּראָבלעם פון יבערוואָג. רעדן צו קינדער וועגן צי זיי זענען הונגעריק אָדער פול וועט העלפן זיי לערנען צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די נויט צו עסן אָדער אָפּזאָגן צו עסן אין ענטפער צו די סענסיישאַנז.
ווען עס קומט צו ינטעראַקטינג מיט דיין קינדער בעשאַס מילז, די מערסט וויכטיק זאַך איז צו האַלטן אַ positive און שפּאַס אַטמאָספער בעשאַס מילז. פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט זאָל זיין פונאנדערגעטיילט צווישן עלטערן און קינדער: עלטערן באַשליסן ווען, ווו און וואָס צו עסן, געבן אַ ברירה, און קינדער באַשליסן ווי פיל צו עסן.
עלטערן ווי ראָלע מאָדעלס
עלטערן פאָרן אַ סכום פון גענעס און נאַטוראַל געוווינהייטן צו זייער קינדער. אזוי, יבערוואָג עלטערן אָנווייַזן אַז זייער קינדער זענען אין אַ העכער ריזיקירן פון יבערוואָג ווי קינדער פון נאָרמאַל וואָג עלטערן, ווייַל אַביס עלטערן קענען פאָרן גענעס וואָס פּרידיספּאָוז זיי צו אַביסאַטי, ווי געזונט ווי לייפסטייל פּאַטערנז און געוווינהייטן, צו זייער קינדער. וואָס אויך ביישטייערן צו יבערוואָג.
איר קענט נישט טוישן דיין גענעס, אָבער איר קענען טוישן דיין לייפסטייל און געוווינהייטן! געדענקט אַז "טאָן ווי איך טאָן" סאָונדס מער קאַנווינסינג ווי "טאָן ווי איך זאָגן." דורך סטיקינג צו אַ געזונט דיעטע, געניטונג און שלאָפן פּלאַן, איר קענען שטעלן אַ גוט בייַשפּיל פֿאַר די גאנצע משפּחה.
קיצער: 10 עצות צו פאַרמייַדן קינדשאַפט אַביסאַטי אין דיין משפּחה
1. געבן דיין בעיבי די בעסטער אָנהייב דורך מיינטיינינג אַ געזונט דיעטע און וואָג בעשאַס שוואַנגערשאַפט; באַראַטנ זיך מיט אַ דייאַטישאַן צו ענשור אַז דיין דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט מיץ דיין נוטרישאַנאַל רעקווירעמענץ וועגן קאַלאָריעס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, וויטאַמינס און מינעראַלס.
2. ברוסטפעעד צו העכערן געזונט וווּקס, הונגער ענטפער, און די אַנטוויקלונג פון בייבי טייסץ דורך פּריפּערינג אים פֿאַר אַ ברייט קייט פון געזונט האַרט פודז.
3. לערנען זיך און דיין קינדער אַז חלק סיזעס זאָל גלייַכן די ספּעציפיש נוטרישאַנאַל באדערפענישן פון יעדער. דינען עסנוואַרג אין קליין פּאָרשאַנז.
4. שטרעבן צו צוגרייטן אַ באַלאַנסט מאָלצייַט אין שטוב, און אויב דאָס איז ניט מעגלעך, באַן זיך צו קויפן האַלב עסנוואַרג און לערנען דיין קינד צו קלייַבן די כעלטאַסט עסנוואַרג אין רעסטראַנץ.
5. מוטיקן קינדער צו טרינקען וואַסער, נידעריק-פעט אָדער אָפּגעשעפּטע מילך, סוי מילך אָדער 100% פרוכט זאַפט אַנשטאָט פון ווייך טרינקען.
6. לאָזן דיין משפּחה מאַך מער! מאַכן זיכער דיין קינדער באַקומען איין שעה פון מעסיק צו קראַפטיק פיזיש טעטיקייט יעדער טאָג. מאַכן דרויסנדיק אַקטיוויטעטן אַ משפּחה מסורה.
7. באַגרענעצן קינדער פאַרשטעלן צייט (טעלעוויזיע, קאָמפּיוטער און ווידעא שפּילערייַ) צו צוויי שעה אַ טאָג.
8. זייט אויפמערקזאם צו קינדערס נויט פאר שלאפן, שטודירט וויפיל שעהן שלאפן אייערע קינדער דארפן, מאכט זיכער אז זיי באקומען גענוג שלאפן יעדע נאכט.
9. פּראַקטיסיז "אָפּרופיק" פידינג, פרעגן קינדער וועגן זייער הונגער און זאַטקייַט, טיילן ריספּאַנסאַבילאַטיז בעשאַס מילז מיט קינדער.
10. צולייגן די פאָרמולע "טאָן ווי איך טאָן" און נישט "טאָן ווי איך זאָגן", לערנען ביי ביישפילן מאָדעלס פון געזונט עסן און אַן אַקטיוו לייפסטייל.