אויב איר נאָכפאָלגן אַ דיעטע, עסן געזונט, מאַך, און נאָך טאָן ניט פאַרלירן וואָג - די וואָג סטייז די זעלבע אָדער אפילו ינקריסיז, איר קען זיין האַנדלינג מיט די "שטיל פייַנט". עס איז וועגן מאַטאַבאַליזאַם סלאָוערז, ד"ה כידעשדיק און ינגקאַנספּיקוואַס סיבות וואָס מאַכן דיין מאַטאַבאַליזאַם פאַרמייַדן איר צו דערגרייכן דיין חלום פיגור.
צום באַדויערן, עס זענען סיבות וואָס מיר פשוט האָבן קיין קאָנטראָל. מאַטאַבאַליזאַם קען אָפענגען אויף גענעס, עלטער (נאָך די עלטער פון 25, מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז אַראָפּ), און אפילו דזשענדער - אין פרויען עס איז סלאָוער ווי אין מענטשן מיט 7%. יעדער קען א מענטש וואס טשעפעט אלעמען מיט'ן עסן וואס זיי ווילן און בלייבן נאך זייער דין. עטלעכע מענטשן האָבן אַ ויסגעצייכנט, שנעל מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי זיי טאָן ניט האָבן צו זאָרג וועגן וואָס און ווי פיל זיי עסן.
די שלימאַזלדיק מוזן עסן אַ געזונט דיעטע, טרינקען שעפע פון וואַסער, געניטונג קעסיידער, און ויסמיידן הונגער, ירעגיאַלער מילז און דרוק. טראָץ דעם, מאל נאָך די יקערדיק פּרינסאַפּאַלז, עטלעכע מענטשן נאָך האָבן פּראָבלעמס מיט לוזינג וואָג. ינסידיאַס מיסטייקס וואָס זענען שווער צו געפֿינען קענען זיין צו באַשולדיקן. דאָ איז אַ רשימה פון די מערסט פּראָסט פון זיי:
- געניטונג קאַרדיאָו. כאָטש אומעטום איז באמערקט אַז קאַרדיאָו, ד"ה פליסנדיק, שווימערייַ, סייקלינג, האָבן בלויז אַדוואַנטידזשיז, ווייַל זיי פארשטארקן די צושטאַנד, פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די האַרץ, אאז"ו ו, ליידער, זיי טאָן ניט האָבן די בעסטער ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם. זיי פאַרגרעסערן עס בלויז בעשאַס געניטונג, וואָס איז וואָס מעהאַלעך טריינינג איז פיל מער "רעוועכדיק" פֿאַר דעם גוף. אָפט ענדערונגען אין גאַנג גרונט די מאַטאַבאַליזאַם צו פאַרגיכערן און האַלטן דעם שטאַט פֿאַר אַרויף צו 24 שעה נאָך פיזיש טעטיקייט.
- צו קליין מילכיק. ילימאַנייטינג קעז, עגגס, הייַזקע קעז, יאָגורט פון די דיעטע דיפּרייווז די גוף פון די יקערדיק מוסקל בנין מאַטעריאַל: פּראָטעין. עס איז די ראָלע פון מאַסאַלז אַז אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי עס איז נישט ווערט געבן אַרויף פּראָטעין. אין דערצו, עס איז מער שווער צו אַרייַנציען ווי קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, אַזוי מער ענערגיע איז דארף צו פאַרברענען זיי. ווי אַ רעזולטאַט, מיר פאַרלירן וואָג.
- קאַרבאָוכיידרייט רעדוקציע. שוגערס זענען די גרונט מקור פון ענערגיע, וואָס איז וואָס די דראַסטיק ילימאַניישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ פון די דיעטע איז אַ שנעל וועג צו פּאַמעלעך מאַטאַבאַליזאַם. דעריבער, אַרייַננעמען גוט קאַרבאָוכיידרייץ אין גאַנץ קערל ברויט, וועדזשטאַבאַלז און ברוין רייַז אין דיין דיעטע.
- ניט גענוג שלאָף. פאָרשונג פון שוועדיש סייאַנטיס האט געוויזן אַז אפילו איין שלאָף נאַכט אַפעקץ אונדזער מאַטאַבאַליזאַם. אויב איר בלייַבן אַרויף אַלע נאַכט, טאָן ניט שלאָפן די פּריסקרייבד 7-8 שעה, איר אַוואַדע דאַמידזשינג דיין פיגור. ניט ריכטיק פון צי איר געניטונג אָדער נאָכגיין אַ דיעטע, דיין מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז באטייטיק אויב איר נעמען אַוועק דיין גוף ס צייט צו רו און צוריקקריגן.