1. טונקל שאָקאָלאַד אויב איר פילן אַ סערדזש פון פרייד יעדער מאָל איר שלאָגן אַ באַר פון טונקל שאָקאָלאַד, טאָן ניט טראַכטן עס איז אַ צופאַל. טונקל שאָקאָלאַד טריגערז אַ כעמישער רעאַקציע אין דעם גוף גערופן אַנאַנדאַמידע: דער מאַרך ריליסיז אַן ענדאָגענאָוס קאַננאַבינאָיד נעוראָטראַנסמיטטער וואָס טעמפּערעראַלי בלאַקס געפילן פון ווייטיק און דעפּרעסיע. די וואָרט "אַנאַנדאַמידע" קומט פון די סאַנסקריט וואָרט "אַנאַנדאַ" - גליק. אין דערצו, טונקל שאָקאָלאַד כּולל אנדערע סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרלענגערן די "פילן גוט" געפֿירט דורך אַנאַנדאַמידע. ססיענטיסץ האָבן אפילו גערופן טונקל שאָקאָלאַד "די נייַע דייַגעס סגולע."
א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון פּסיטשאָפאַרמאַקאָלאָגי געפונען אַז מענטשן וואס קאַנסומד אַ אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך שאָקאָלאַד טרינקען (עקוויוואַלענט צו 42 גראַמז פון טונקל שאָקאָלאַד) טעגלעך פּעלץ פיל קאַמער ווי די וואס טאָן ניט.
2. פּראָטעין רייַך פודז
פודז מיט הויך קוואַליטעט פּראָטעין, אַזאַ ווי גאָודאַ קעז און אַלמאַנדז, סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס, וואָס מאכט אונדז פילן ענערדזשייזד און אין אַ גוט שטימונג.
3. באַנאַנאַס
Bananas אַנטהאַלטן דאַפּאַמיין, אַ שטימונג-בוסטינג נאַטירלעך מאַטעריע, און זענען אַ גוט מקור פון ב וויטאַמינס (אַרייַנגערעכנט וויטאַמין ב 6), וואָס רויק די נערוועז סיסטעם, און מאַגניזיאַם. מאַגנעסיום איז אן אנדער "positive" עלעמענט. אָבער, אויב דיין גוף איז קעגנשטעליק צו ינסאַלאַן אָדער לעפּטין, bananas זענען נישט פֿאַר איר.
4. קאַווע
קאַווע אַפעקץ אַ נומער פון נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר שטימונג, אַזוי טרינקט אַ גלעזל פון קאַווע אין דער מאָרגן קענען געשווינד פריילעכקייַט אונדז. שטודיום האָבן געוויזן אַז קאַווע טריגערז אַ ענטפער אין דעם מאַרך וואָס אַקטאַווייץ מאַרך-דערייווד נעוראָטראָפיק פאַקטאָר (BDNF): נייַ נוראַנז דערשייַנען פון מאַרך סטעם סעלז, און דאָס ימפּרוווז מאַרך פונקציע. ינטערעסטינגלי, שטודיום אויך ווייַזן אַז נידעריק לעוועלס פון BDNF קענען אָנמאַכן דעפּרעסיע, און אַקטאַוויישאַן פון נעוראָגענעסיס פּראַסעסאַז האט אַן אַנטידיפּרעסאַנט ווירקונג!
5. טורמעריק (קורקומין)
קורקומין, די פּיגמענט וואָס גיט טורמעריק זייַן געל-מאַראַנץ קאָליר, האט פילע היילונג פּראָפּערטיעס און איז געהאלטן אַ נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנט.
6. לילאַ בעריז
אַנטהאָסיאַנינס זענען פּיגמאַנץ וואָס געבן בעריז אַזאַ ווי בלובעריז און בלאַקבעריז אַ טיף לילאַ קאָליר. די אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפֿן דעם מאַרך צו פּראָדוצירן דאַפּאַמיין, אַ כעמישער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קאָואָרדאַניישאַן, זכּרון און שטימונג.
עסן די רעכט פודז און שמייכל מער אָפט!
מקור: articles.mercola.com איבערזעצונג: Lakshmi