פלו סעזאָן שוין אין פול סווינג. דער בעסטער וועג צו באַשיצן זיך איז צו אָנטאָן פֿאַר די וועטער און עסן רעכט. יאָ, מיט געהעריק דערנערונג, איר קענען לייכט אַנטקעגנשטעלנ אַלע די קאָולדז.
קיין אָווערסעאַס נעמען וואָס זענען שווער צו געפֿינען; זיי זענען אַלע זייער באַקאַנט פֿאַר איר. אַרייַננעמען דעם עסנוואַרג אין דיין טעגלעך דיעטע, און דער גוף וועט באַקומען מער שטאַרקייט צו קעמפן קעגן ווירוסעס.
יויך
רעגולער הינדל יויך כּולל גרויס אַמאַונץ פון נוטריאַנץ, וואָס זענען לייכט דיידזשעסטיד אין דעם גוף און בעסער פירן ענערגיע אָפּזוך.
וויטאַמין C
די מערסט וויכטיק וויטאַמין וואָס שטיצט די ימיון סיסטעם אַלע יאָר ארום. דאָס איז, עס פּראַטעקץ דיין גוף פון שעדיקן, די מערסט וויכטיק ינערלעך אָרגאַנס און גלאַנדז. וויטאַמין C קענען זיין געפֿונען אין רויז היפּס, apples, פּעטרעשקע, ים באַקטאָרן, בראַקאַלי, בלומענקרויט, בריסל ספּראַוץ, באַרג אַש און סיטרוס.
ינגבער
א קליין סומע פון ינגבער קענען געבן ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג און מייַכל כאַנגאָוווערז, קאָולדז און שטרענג ווינטער טנאָים. ינגבער האט פילע נוציק פּראָפּערטיעס וואָס מאַכן עס אַ ינדיספּענסאַבאַל עלעמענט אין דעם קאַמף קעגן חולאתן און פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי.
הייס לימענאַד
די לימענע פּלוס די הייס וואַסער - דאָס איז די גאנצע פּשוט רעצעפּט פון דעם ווונדערלעך לימענאַד. אויב יעדער מאָרגן סטאַרץ מיט אַ גלעזל פון דעם טרינקען, נאָך אַ וואָך איר קענען זען ווי שטארקער דיין ימיון סיסטעם איז געווען און ווי פיל גרינגער איר וועקן זיך אין דער מאָרגן. לימענע האט קלענזינג פּראָפּערטיעס, ווייַל דער גוף באַפרייַען זיך פון טאַקסאַנז. א לימענאַד, ביי די וועג, קענען קאָנקורירן מיט קאַווע פֿאַר זיין ברייסינג ווירקונג.
קנאָבל
דאָס איז אַ קלאַסיש אין דעם קאַמף קעגן דזשערמז, נישט זייער אָנגענעם, אָבער עפעקטיוו. קנאָבל איז אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט מיט אַנטיביאָטיק פּראָפּערטיעס פון קיין אַנטיווירוס. ווי געזונט ווי קנאָבל פּריווענץ בלוט קלאַץ אין די בלוט און ליקוואַפייז ספּוטום. קנאָבל כּולל עטלעכע מינעראַלס אַזאַ ווי שוועבל און סעלעניום, וואָס העכסט די ימיון סיסטעם.