מאל עס איז גוט צו גיין צוריק צו נאַטור. אין טערמינען פון מיינטיינינג אָדער ימפּרוווינג פּאָוטאַנסי, פילע קאַפּאַלז דערגרייכן אַלע מינים פון וועגן, ניט שטענדיק מצליח, צו פֿאַרבעסערן זייער געשלעכט לעבן. עטלעכע מענטשן פאַרגעסן אַז אונדזער ללבער זענען דיזיינד צו פונקציאָנירן רעכט, אויב מיר צושטעלן זיי מיט די רעכט "ברענוואַרג". אַן אָפּטימאַל דיעטע קענען אַרבעט וואונדער, ניט בלויז אין די פעלד פון געשלעכט, אָבער אויך אין יעדער אנדערע געגנט.
ערשטער פון אַלע, פּרובירן צו העסאָפע די אינהאַלט פון פירות אין דיין דיעטע. אָנהאַלטן די געהעריק פּאָוטאַנסי דעפּענדס בפֿרט אויף די שטאַט פון אונדזער געזונט. אזוי, מיינטיינינג אַ באַלאַנסט דיעטע, פיזיש טעטיקייט, געהעריק וואָג אָדער אפילו שלאָפן און מנוחה קענען באטייטיק ווירקן אונדזער סעקשואַלאַטי. עס איז אויך ווערט צו וויסן וואָס צו עסן צו שטיצן אונדזער גוף אין דעם ריכטונג.
אַפּריקאָס, מעלאַנז, bananas, פּיטשאַז, מילגרוים, ווייַנטרויבן זענען די הויפּט פירות וואָס מאַכן אונדזער פּאָוטאַנסי בעסער. אין אַדישאַן צו זיין לייכט דיידזשעסטאַבאַל, זיי לייגן טאַם צו זיירע און ווייַבלעך סאַקרישאַנז, זיי ווערן זיסער ספּעציעל נאָך עסן אַפּראַקאַץ און פּיטשאַז.
פעננעל, פּעטרעשקע און סעלדעריי זענען וועלט-באַרימט אַפראָודיזיאַקס. אין דערצו צו ינקריסינג פאַרלאַנג, זיי אויך פארשטארקן ימיונאַטי און פאַרלענגערן ליבע דערציונג. קנאָבל, ספּאַרזשע, קירבעס, קעראַץ זענען אויך וועדזשטאַבאַלז וואָס שטיצן די געפיל פון פאַרגעניגן פון געשלעכט.
אן אנדער אַפראָודיזיאַק איז סעאַפאָאָד. אין פוילן, עס איז נאָך נישט זייער פאָלקס, יוזשאַוואַלי אין פאַרפרוירן פאָרעם, אָבער אויב מיר געפֿינען די געלעגנהייט צו קויפן פריש פּראָדוקטן, עס איז ווערט צו נוצן. ווייַל סעאַפאָאָד האט אַ גרויס ווירקונג אויף פּאָוטאַנסי, וואָס כּמעט אַלע אייראפעער זענען אַווער פון.
עגגס זענען אן אנדער שיסל וואָס זאָל שטענדיק דערשייַנען אין דיין קיך אויב איר ווילן צו צוריקקומען צו דיין אַלט בעט געוווינהייטן אָדער האַלטן זיי פֿאַר מער. דער בעסטער פאָרעם געניצט דורך אונדזער זיידע און גראַנדמאַדערז זענען רוי עגגס, אָבער איצט עס טורנס אויס צו זיין צו פיל פון אַ קרבן, אַזוי עס איז אָפּטימאַל צו עסן אַ ביסל שנייַדן עגגס פֿאַר פרישטיק.
בשמים זענען אויך זייער וויכטיק. ינגבער ינקרעדאַבלי סטימיאַלייץ די סענסיז און סטימיאַלייץ סערקיאַליישאַן, דאַנק צו וואָס עס אַלאַוז איר צו דערפאַרונג שטארקער סענסיישאַנז. סייווערי, באַסיל, שוואַרץ זענעפט, צימערינג, לאַוואַגע, מושקאַט, קאָריאַנדער, קלאָוועס, אָלספּייס, שוואַרץ פעפער, אַנאַס, וואַניל און קומין זענען אנדערע בשמים וואָס זענען באטראכט צו שטיצן פּאָוטאַנסי. דורך אַדינג אַ קניפּ פון זיי צו פאַרשידן קיילים, מיר קענען נאָר געווינען.
אַלע מילז זאָל זיין קאַמפּלאַמענטיד מיט אַ פּאַסיק טרינקען, וואָס וועט ווייַטער שטיצן די געפיל פון פאַרגעניגן. די קענען זיין בפֿרט פרוכט דזשוסאַז. אָבער, עס איז גאַנץ קאָנטראַינדיקאַטעד צו טרינקען אַלקאָהאָל. מיר קענען פאַרגינענ זיך אַ גלאז פון ווייַן און נעמען קעיר פון די שטימונג, דאַנק צו וואָס מיר וועלן קענען צו אָפּרוען מער לייכט און פאָקוס אונדזער ופמערקזאַמקייַט אויף די שוטעף. געדענקט אַז אין דער ערשטער אָרט, איידער איר דערגרייכן פאַרמאַסוטיקאַלז, נעמען קעיר פון יעדער אנדערער.