לויט ייַורוועדאַ, אַ סאַטטוויק דיעטע כולל נאַטירלעך פודז וואָס זענען קאַנדוסיוו צו אַ באַלאַנסט, גליקלעך, פרידלעך לעבן פריי פון קרענק. מאָדערן מעטהאָדס פון פּראַסעסינג און ראַפינירן פּראָדוקטן פאַרגרעסערן די פּאָליצע לעבן, אָבער נעמען אַוועק די ווייטאַלאַטי פון זיי, אין די לאַנג לויפן האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דיידזשעסטשאַן.
איז אַ וועגעטאַריער עסנוואַרג וואָס גיט ווייטאַלאַטי דורך רינוינג די געוועבן פון אונדזער גוף און ינקריסיז קעגנשטעל צו קרענק. אַזאַ עסן איז פריש, כּולל אַלע זעקס טייסץ, און איז קאַנסומד אין אַ רילאַקסט אַטמאָספער און אין מאַדעריישאַן. פּרינסאַפּאַלז פון סאַטטוויק דערנערונג
- קלירינג טשאַנאַלז אין דעם גוף
- פאַרגרעסערן די לויפן פון "פּראַנאַ" - לעבן קראַפט
- וועגעטאַריער עסנוואַרג, גרינגער צו דיידזשעסטיד
- אָרגאַניק רוי פודז אָן פּעסטאַסיידז, הערביסיידז, כאָרמאָונז, מינימאַל זאַלץ און צוקער
- עסנוואַרג האַלב מיט די עמאָציע פון ליבע איז באפוילן מיט העכער ענערגיע
- סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז און פירות גלייַכן די ביאָרהיטהמס פון אונדזער ללבער
- גאַנץ נאַטירלעך פודז האָבן מער אַקטיוו ענזימעס צו העכערן געזונט גוף פונקציאָנירן און פאַרהיטונג פון קרענק
- די סאַטוויק דיעטע אַלאַוז איר צו זיין אין אַ positive שטימונג און יבערשיקן מידות אַזאַ ווי ברייטהאַרציקייט, גוטהאַרציקייַט, אָופּאַננאַס, ראַכמאָנעס און מחילה.
- גאַנץ גריינז, פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז, פרוכט דזשוסאַז, ניסלעך און זאמען (אַרייַנגערעכנט ספּראַוטאַד), בינז, האָניק, ערבאַל טיז און פריש מילך.
אין אַדישאַן צו סאַטטוויק, ייַורוועדאַ דיסטינגגווישיז ראַדזשאַסיק און טאַמאַסיק עסנוואַרג. האָבן מידות וואָס סטימולירן וידעפדיק פייַער, אָנפאַל, לייַדנשאַפט. די גרופּע כולל פודז טרוקן, געווירציק, מיט אַ זייער ביטער, זויער אָדער געזאָלצן געשמאַק. הייס פּעפּערז, קנאָבל, אַניאַנז, טאַמאַטאָוז, פּאַטלעזשאַן, עסיק, ליקס, זיסוואַרג, קאַפינאַטיד טרינקען. ביישטייערן צו ערלעכקייט און ינערשאַ, די אַרייַננעמען: פלייש, אָף, פיש, עגגס, מאַשרומז, קאַלט, אַלט - געבאַקן עסנוואַרג, אָפט פּאַטייטאָוז. ונטער איז אַ רשימה פון סאַטטוויק פודז רעקאַמענדיד פֿאַר טעגלעך קאַנסאַמשאַן: פרוץ: apples, קיווי, פּלאַמז, אַפּראַקאַץ, bananas, ליטשעעס, מילגרוים, מאַנגאָאָוז, פּאַפּייאַ, בעריז, נעקטאַרינעס, וואָטערמעלאַנז, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוט, אַנאַנאַס, גוואַוואַ, פּיטשאַז. וועגעטאַבלעס: ביץ, גרין בינז, ספּאַרזשע, בראַקאַלי, בריסל ספּראַוץ, קאַלע, צוקיני, קעראַץ. אָילס: מאַסלינע, סעסאַמי, זונרויז בינז: לענטילס, טשיקקפּעאַס בשׂמים: קאָריאַנדער, באַסיל, קומין, מושקאַט, פּעטרעשקע, קאַרדאַמאָם, טורמעריק, צימערינג, ינגבער, זאַפרען אָרעהיסעמענאַ: בראזיל ניסלעך, קירבעס, זונרויז, פלאַקססעעדס, קאָקאָסנוס, סאָסנע און וועלשענער נוס מילך: כעמפּ, מאַנדל און אנדערע נוס מילקס; נאַטירלעך קו ס מילך זיסוואַרג: שטעקן צוקער, רוי האָניק, דזשאַגערי, פרוכט דזשוסאַז