פּראַנאַ איז די לעבן קראַפט און וניווערסאַל ענערגיע וואָס רעגיאַלייץ ברידינג, בלוט סערקיאַליישאַן און אָקסיגענאַטיאָן אויף אַ סאַטאַל ענערגיע מדרגה. אין פאַקט, פּראַנאַ רעגיאַלייץ אַלע באַוועגונג און סענסערי פאַנגקשאַנז אין דעם גוף. פּראַנאַ האט עטלעכע סענטערס אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די מאַרך געגנט, די האַרץ און די בלוט. דעריבער, ווען די וויטאַל קראַפט איז ימבאַלאַנסט, די געביטן וואָס קאָראַספּאַנדינג צו עס אין דעם גוף זענען דער ערשטער צו רעאַגירן, וואָס איז אויסגעדריקט אין ווייטיקדיק סימפּטאָמס. פּראַנאַ פלאָוינג פרילי דורך דעם גוף איז יקערדיק פֿאַר גשמיות געזונט און קוואַליטעט פון לעבן. ווען אונדזער טשאַנאַלז ווערן קלאָגד אָדער נעראָוד (רעכט צו נעבעך דערנערונג, אַלערדזשאַנז, דרוק, אאז"ו ו), פּראַנאַ סטאַפּס מאָווינג אין דעם קאַנאַל, סטאַגניישאַן אַקערז. דאָס איז איינער פון די הויפּט סיבות פון דיסאָרדערס און חולאתן. באַטראַכטן ווי צו ומקערן און טייַנען די פריי לויפן פון ווייטאַלאַטי אין דעם גוף. 1. פריש צוגעגרייט, גאַנץ עסנוואַרג לויט ייַורוועדאַ, פּראַנאַ איז געפֿונען אין געזונט, גאַנץ, פריש פודז, וואָס זענען רעקאַמענדיד צו זיין קאַנסומד מיד נאָך צוגרייטונג. אין קאַנטראַסט, עסנוואַרג וואָס איז ראַפינירט אָדער קאָכן מיט עטלעכע טעג צוריק איז געהאלטן "טויט" און טוט נישט פירן צו לעבן קראַפט. אין דערצו, אַזאַ עסנוואַרג וויקאַנז די מאַכט פון די דיגעסטיווע פייַער, קלאָגז די טשאַנאַלז און פּראַמאָוץ די פאָרמירונג פון טאַקסאַנז. 2. גאַנץ מנוחה אָן געהעריק שלאָפן און מנוחה, מיר זענען נישט ביכולת צו אַרבעטן צו אונדזער פול פּאָטענציעל און זיין פּראָדוקטיוו. שלאָפן סטימיאַלייץ כאָומאָסטאַסיס, ניט בלויז די נומער פון שעה פון שלאָפן איז וויכטיק, אָבער אויך די צייט אין וואָס איר שלאָפן (דער בעסטער קוואַליטעט שלאָפן אַקערז צווישן 10:2 און 10:6). דעריבער, דער גענעראַל רעקאָמענדאַציע פֿאַר שלאָפן איז פון XNUMX:XNUMX צו XNUMX:XNUMX. האַלטן אַ געזונט, רעגולער שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר פּראַנאַ. 3. לעבעדיק (און לאָזן גיין) געדאנקען, געפילן און ימאָושאַנז איינער פון די סיבות פֿאַר די הילעל פון פּראַנאַ לויפן איז קלאָגד ימאָושאַנז און געדאנקען, ווי געזונט ווי פאַלש מערקונג. עס איז געמיינט אַז אַנרילייזד, אַנליווד ימאָושאַנז אַקיומיאַלייט אין אונדזער קאַנעקטיווע געוועבן, וואָס קריסטאַלייזיז, יווענטשאַוואַלי לידינג צו בלאַקס און בלאַקידזשיז. עפעקטיוו וועגן פון פּראַסעסינג און לאָזן גיין אַרייַננעמען קלערן, רעדן צו אַ ליב געהאט איינער, צייכענונג און אנדערע פארמען פון קונסט טעראַפּיע, מוזיק, שטיל גיין און דאַנסינג. 4. גיין אין נאַטור דער זעט פון גרינערי, פריש לופט - דאָס איז וואָס אונדזער לעבן קראַפט ליב און דאַרף. א וואכנשריפט גיין אין נאַטור האט אַ positive, באַלאַנסינג ווירקונג אויף פּראַנאַ. די פרי מאָרגן שעה זענען אונטערשיידן דורך די ספּעציעל פרעשנאַס פון די לופט, רעקאַמענדיד פֿאַר גיין. 5. רעגולער פיזיש טעטיקייט און כאָטש פילע מענטשן מיטאַרבעטער באַוועגונג מיט וואָג אָנווער, עס האט פיל גרעסערע בענעפיץ פֿאַר די גוף ס מערסט וויכטיק סיסטעמען. געניטונג איז אַ שטאַרק געצייַג אין רייזינג פּראַנאַ ווייַל עס סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן, סערקיאַליישאַן און דיטאַקסיפיקיישאַן. פיזיש טעטיקייט איז אויך אַ גרויס געצייַג אין דילינג מיט דרוק. און דאָ עס איז ניט נייטיק צו לויפן אַ מעראַטאַן אָדער פאַרשווינדן אין די ספּאָרטזאַל יעדער טאָג פֿאַר 2 שעה. דער בעסטער געניטונג איז אַ טעגלעך 30 מינוט גיין. עס קען אויך זיין שווימערייַ, סייקלינג. ידעאַללי, אַ מענטש זאָל פאַרברענגען 20-30 מינוט פּער טאָג אין ינטענשאַנאַל באַוועגונג צו באַלאַנסירן דעם גוף, גייַסט און פּראַנאַ. 6. ערבאַל טרינקען פילע הערבס האָבן אַ ווייטאַלאַטי סטימיאַלייטינג ווירקונג. אָבער, די פאַבריק פארלאנגט פֿאַר דעם וועט זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. פֿאַר בייַשפּיל, ינגבער, צימערינג און גוגגול זענען גוט פֿאַר ינקריסינג סערקיאַליישאַן און פּאָליאַנע בלאַקס. באַלאַ, אַשוואַגאַנדהאַ און שאַטאַוואַרי וועט זיין נוציק פֿאַר גענעראַל ענערגיע, דערנערונג און רידזשווואַניישאַן. ווי אַ הערשן, געמישט ערבאַל ינפיוזשאַנז זענען עפעקטיוו אין רובֿ קאַסעס.
2022-11-11