ינהאַלט
וואָס איז דאַפּאַמיין פאסטן
אין פאַקט, דאָס איז אַן אַנאַלאָג פון פאסטן מיט אַ וואַלאַנטערי צייטווייליגע רידזשעקשאַן פון די געוויינטלעך פּלעזשערז און אַלץ וואָס ז אַ אַדרענאַלאַן קאַמיש. אַלקאָהאָל, סוויץ, פאַטי און געווירציק פודז, געשלעכט, וואַטשינג קינאָ, עקסטרעם ספּאָרט, שאַפּינג, סמאָקינג, אינטערנעט און טעלעוויזיע זאָל זיין גאָר יקסקלודיד פון לעבן פֿאַר עטלעכע מאָל. אַנשטאָט, עס איז רעקאַמענדיד צו גיין אַ פּלאַץ, יבערגעבן מיט ליב געהאט אָנעס, שפּילן מיט קינדער, ציען, שרייַבן אותיות אויף פּאַפּיר, קלערן, אַרבעט אין די מדינה און אין שטוב. דאָס איז, צו לעבן אַ נאָרמאַל פאַקטיש לעבן אָן געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס, רעגע שליחים, זוכן פֿאַר טרענדס און די לעצטע נייַעס און אנדערע יריטאַנץ. סאָונדס קאָרני און אַ ביסל נודנע? אָבער דאָס קען נעמען דיין עמאָציאָנעל און גייַסטיק געזונט צו אַ העכער מדרגה, און אַ positive פּראַל אויף דיין פיייקייט צו טראַכטן אַרויס די קעסטל און זיין מער פּראָדוקטיוו.
דער מחבר פון דער מעטאַדאַלאַדזשי, פּראָפעסאָר פון קליניש פּסיכיאַטריע אין דעם אוניווערסיטעט פון קאַליפאָרניאַ קאַמעראָן סעפּאַ טעסטעד דעם אופֿן לעצטע יאָר אויף ספּעציעל פּאַטיענץ - עמפּלוייז פון גרויס עס קאָמפּאַניעס אין סיליקאָן וואַלי און אַטשיווד ימפּרעסיוו רעזולטאַטן. דורך דעם וועג, די סיליציום וואַלי קריייטיווז זענען גרייט צו פּרובירן אויף זיך די מערסט אַוואַנסירטע דיוועלאַפּמאַנץ פון סייאַנטיס וואָס פאַרגרעסערן פּראָודאַקטיוואַטי - ינטערמיטאַנט פאסטן, "ביאָהאַקקינג" טעקניקס, ינאַווייטיוו עסנוואַרג ביילאגעס. ידעאַל גיני פּיגס פֿאַר אַמביציעס קאָנטראָווערסיאַל פּראַדזשעקס.
נאָך דר. Sepa ארויס די רעזולטאַטן פון זיין פאָרשונג, אַ פאַקטיש בום אנגעהויבן אין די נעץ, און די מאָדע פֿאַר דאַפּאַמיין פאַסטינג ראַפּאַדלי גענומען איבער אַמעריקע און דערנאָך אייראָפּע, טשיינאַ, אזיע און אפילו די לענדער פון די מיטל מזרח.
וואָס איז דאַפּאַמיין און ווי קען עס אַרבעט?
פילע באַטראַכטן דאַפּאַמיין ווי אַ גליק האָרמאָנע, צוזאַמען מיט סעראַטאָונין און ענדאָרפין. אָבער דאָס איז נישט דער פאַל. דאָפּאַמינע איז אַ נעוראָטראַנסמיטטער וואָס גיט נישט גליק, אָבער די אַנטיסאַפּיישאַן פון גליק. עס שטייט אויס ווען מיר וועלן דערגרייכן עטלעכע ציל, הצלחה, באַקומען אַ זיכער רעזולטאַט און קריייץ די געפיל אַז מיר קענען טאָן דאָס. מיר קענען זאָגן אַז דאַפּאַמיין איז די שליימעסדיק מאָטיוואַטאָר. דאָס איז די מאָוטאַוויישאַן פֿאַר קאַמף און די אַנטיסאַפּיישאַן פון אַ באַלוינונג. דאָס איז דאָפּאַמינע וואָס העלפּס אונדז צו מאַכן, טאָן ומגעוויינטלעך טינגז, מאַך אויף. ווי באַלד ווי דער ציל איז אַטשיווד, עס איז אַ סערדזש פון positive ימאָושאַנז, ווי געזונט ווי די מעלדונג פון ענדאָרפינז.
דאָפּאַמינע אויך פיעסעס אַ קריטיש ראָלע אין דעם לערנען פּראָצעס ווייַל עס גיט אונדז אַ געפיל פון צופֿרידנקייט ווען מיר האָבן געטאן עפּעס וואָס העלפּס אונדז בלייַבנ לעבן. מיר געטרונקען וואַסער אויף אַ הייס טאָג - מיר האָבן באַקומען אַ דאָזע דאָפּאַמינע - מיר זענען צופרידן, און דער גוף דערמאנט אַז דאָס איז פּונקט וואָס זאָל זיין געטאן אין דער צוקונפֿט. ווען מיר זענען געלויבט, אונדזער מאַרך קומט אַז אַ מין שטעלונג ינקריסאַז אונדזער גיכער פון ניצל. ער טראָוז דאַפּאַמיין, מיר פילן גוט און מיר וועלן ווידער באַקומען לויב.
ווען אַ מענטש לאַקס דאַפּאַמיין, ער איז אין אַ דערשלאָגן שטאַט, זיין הענט געבן אַרויף.
אָבער ווען עס איז צו פיל דאָפּאַמינע אין דעם מאַרך, דאָס איז אויך שלעכט. אַ אָווועראַבונדאַנס פון דאָפּאַמינע ינטערפירז די דערגרייה פון דעם ציל. אַלץ מיינט צו זיין פייַן, אָבער די גלאבאלע אַרבעט קענען וואַרטן.
אין אַלגעמיין, עס זאָל ניט זיין מער אָדער ווייניקער דאַפּאַמיין אין דעם גוף, אָבער פּונקט רעכט. און דאָס איז ווו די פּראָבלעם ערייזאַז.
צו פילע טעמטיישאַנז
די צרה איז אַז אין מאָדערן געזעלשאַפט עס איז געווארן צו גרינג צו באַקומען אָנגענעם ימאָושאַנז. געגעסן אַ פּעמפּיקל - גאַט אַ פּלאַצן פון דאָפּאַמינע, גאַט אַ הונדערט לייקס אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס - אן אנדער פּלאַצן, אנטייל אין אַ פאַרקויף - דאָפּאַמינע גיט איר די געפיל אַז דיין טשערישט ציל איז נאָענט און איר וועט באַלד באַקומען אַ באָנוס. מענטשן ווערן כוקט אויף לייכט צוטריטלעך פּלעזשערז און האַלטן נאָך מער וויכטיק גאָולז וואָס דאַרפן מער צייט און מי. אָבער דער גראַד פון שנעל קעסיידערדיק פּלעזשערז איז נישט אַזוי הויך, דעריבער אָפענגיקייט פון דעם פּראָצעס זיך אָפט קומט, מענטשן ווערן אַדיקץ פון קאָמפּיוטער שפּילערייַ, עסן צו פיל אָפּפאַל עסנוואַרג און קענען נישט לעבן אָן געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. אַלץ איז אַקסעלערייטינג, און די פאַסטער רעזולטאַט, די אַדיקשאַן שטארקער.
פּסיטשאָלאָגיסץ ידענטיפיצירן עטלעכע פון די מערסט שטאַרק פּראָוואָקאַטאָרס וואָס פאַרשאַפן אַ גיך מעלדונג פון דאָפּאַמינע און די פאַסטאַסט אַדיקשאַן.
· קאָמפּיוטער שפּילערייַ. קעסיידערדיק אַפּגרייד פון פּלייַערס, ריטשינג נייַ לעוועלס, יאָג פון ווייזט, ווייזט, קריסטאַלז.
· זוכן פֿאַר אינפֿאָרמאַציע אויף די אינטערנעט. א פּראָסט דערציילונג - איר זוכט פֿאַר עפּעס איר דאַרפֿן און דאַן "כאַוורינג" פֿאַר שעה איבער אנדערע טשיקאַווע לינקס און אַרטיקלען.
· שטאַם פֿאַר לייקס און באַמערקונגען. פאַרלאַנג צו באַקומען דערקענונג פון "פרענדז" אויף דער נעץ.
· שיין פאָטאָס אויף די וועב... איר קענט ענדלאַסלי זען פאָטאָס פון שיין גערלז, קיוט הינט און קאַץ, געשמאַק עסנוואַרג און די מערסט מאָדערן קאַרס. טאן גאָרנישט נייטיק, אָבער פייַן. בראַוזינג פּאָרן זייטלעך איז אַן נאָך שטארקער סטימולאַנט.
· גייעג פֿאַר טרענדס. מאָדערן קליידער, קאָסמעטיקס, גאַדגעץ, רעסטראַנץ. איך געשווינד געפֿונען זיך וועגן נייַע פּראָדוקטן, און איר זענט "אין די וויסן." געפיל פון געהערן.
· פארקויפונג, דיסקאַונץ, קופּאָנז - אַלע דעם קאַנטריביוץ צו פריידיק יקסייטמאַנט.
· טעלעוויזיע סעריע. עס איז טשיקאַווע צו היטן, ספּעציעל ווען אַלעמען אַרום איר טראַכטן די ווייַזן איז קיל.
· פוד. ספּעציעל סוויץ און שנעל עסנוואַרג. אַדיקשאַן ערייזאַז זייער געשווינד. קעסיידער וועלן עפּעס סוויטער אָדער אַ שטיק גראָב.
וואָס איז די פונט פון דאַפּאַמיין פאסטן
ד"ר סעפּ 'ס "דיעטע" איז צו העלפֿן אַ מענטש ווערן אַווער פון זייער ומנייטיק באדערפענישן און פּרובירן צו באַפרייַען פון זיי אָדער לפּחות רעדוצירן זייער השפּעה. די צייַטווייַליק רידזשעקשאַן פון פאַראַנען פּלעזשערז העלפּס צו קוקן אויף לעבן פון אַ אַנדערש ווינקל, צו ריעסיס וואַלועס. דורך ניכטער אָפּשאַצן זייער אַדיקשאַן, מענטשן באַקומען די געלעגנהייט צו קאָנטראָלירן זיי. און דאָס פירט צו אַ מער ריכטיק לייפסטייל, וואָס ימפּרוווז געזונט און ינקריסאַז פאָרשטעלונג.
וואָס זאָל איך אָפּזאָגן?
· פֿון דער אינטערנעץ. אַלאַקייט לפּחות 4 שעה בעשאַס אַרבעט שעה אָן גיין אָנליין. דעם וועט פאַרמייַדן ופמערקזאַמקייט פון באַשטימען פון אַ וויכטיק אַרבעט. און אין שטוב, ויסשליסן די אינטערנעט פֿאַר דיין לעבן פֿאַר אַ בשעת.
· פֿון שפּילערייַ - קאָמפּיוטער, ברעט און אפילו ספּאָרט אויב זיי נעמען צו לאַנג. און ספּעציעל פֿון געוועטן.
· פֿון אָפּפאַל עסנוואַרג: סוויץ, טשיפּס, קיין קאָמבינאַציע פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ.
· פֿון טרילז - וואַטשינג גרויל קינאָ, עקסטרעם אַטראַקשאַנז, שנעל דרייווינג.
· פֿון אָפט געשלעכט און וואַטשינג קינאָ און דערוואַקסן זייטלעך.
· פֿון פאַרשידענע סאַבסטאַנסיז אַז יקספּאַנד די באוווסטזיין און ווירקן די מאַרך: אַלקאָהאָל, ניקאָטין, קאַפין, פּסיטשאָטראָפּיק און נאַרקאָטיק דרוגס.
ערשטער פון אַלע, באַגרענעצן זיך צו די תאוות וואָס זענען פּראָבלעמאַטיק פֿאַר איר. איר קענען נישט לעבן אָן אַ סמאַרטפאָנע - ערשטער, שטעלן עס אַוועק פֿאַר אַ בשעת.
ווי לאַנג קענען איר "הונגערן"?
איר קענען אָנהייבן קליין - 1-4 שעה אין די סוף פון די טאָג. דערנאָך אַלאַקייט איין טאָג אַ וואָך פֿאַר אַ דאָפּאַמינע הונגער סטרייק. און עס איז בעסער צו פאַרברענגען רובֿ פון דעם טאָג אין נאַטור. דער ווייַטער שטאַפּל - אַמאָל XNUMX/XNUMX, צולייגן אַ אָפּרוטעג אָפּרוטעג פון פּלעזשערז. די טעג איר קענען גיין מיט דיין משפּחה אויף אַ יאַזדע צו אן אנדער שטאָט אָדער לפּחות צו די מדינה. נו, פֿאַר אַוואַנסירטע מענטשן - אַ גאַנץ וואָך אַ יאָר. עס איז מער לאַדזשיקאַל צו פאַרבינדן עס מיט אַ וואַקאַציע.
זיי זאָגן אַז נאָך די "דאַפּאַמיין וואַקאַציע" די פרייד פון לעבן אָנהייבן צו זיין פּעלץ מער וויוואַדלי, אנדערע צילן דערשייַנען, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איר אָנהייבן צו אָפּשאַצן מער לעבן קאָמוניקאַציע אין דער עמעס וועלט.