1. קלייַבן די רעכט אָרט
אויב איר זענט טראַוואַלינג אויף אַ וואָטערקראַפט און איר באַקומען ים קראַנק, בלייַבן נעענטער צו די צענטער פון די דעק - דאָרט די ראַקינג איז דער קלענסטער פּעלץ.
דער מאַשין האט ווייניקער באַוועגונג קרענק ווען איר דרייווינג, און פּאַסאַנדזשערז אין די צוריק אַוועקזעצן האָבן די כאַרדאַסט צייט. צום באַדויערן, עס איז אין די צוריק סיץ אַז קינדער יוזשאַוואַלי האָבן צו זיצן - און לויט די אַבזערוויישאַנז פון יוחנן גאָלדינג, אַ פּראָפעסאָר פון געווענדט פּסיכאָלאָגיע אין די אוניווערסיטעט פון וועסטמינסטער, עס זענען קינדער פון 8 צו 12 וואָס ווערן די מערסט קראַנק. עס אויך אָפט ז באַוועגונג קרענק אין אַדאַלץ מיט מייגריינז.
אויב איר באַקומען ים קראַנק אין ערפּליינז, פּרובירן צו פליען אויף גרויס אָנעס - אין קליין קאַבינס, די ראַקינג איז פיל שטארקער.
2. קוק צו די האָריזאָנט
דער בעסטער דערקלערונג פֿאַר באַוועגונג קרענק איז סענסערי קאָנפליקט טעאָריע, וואָס איז וועגן די דיסקרעפּאַנסי צווישן וואָס דיין אויגן זען און די באַוועגונג אינפֿאָרמאַציע דיין ינער אויער נעמט. "צו ויסמיידן באַוועגונג קרענק, קוק אַרום אָדער בייַ די האָריזאָנט," גאָלדינג אַדווייזיז.
Louise Murdin, אַודיאָ-וועסטיבולאַר מעדיצין קאָנסולטאַנט פֿאַר די Guy and St. Thomas NHS וויקיפּעדיע, אַדווייזיז נישט צו לייענען אָדער קוקן אויף דיין טעלעפאָן בשעת אויף די וועג, און פּרובירן צו האַלטן דיין קאָפּ שטיל. עס איז אויך בעסער צו אָפּהאַלטן פון רעדן, ווייַל אין דעם פּראָצעס פון רעדן מיר כּמעט שטענדיק מאַך אונדזער קעפ ימפּערסעפּטיבלי. אבער צוגעהערט צו מוזיק קענען זיין וווילטויק.
ניקאָטין טענדז צו פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס פון באַוועגונג קרענק, ווי עסן און אַלקאָהאָל קאַנסומד איידער אַרומפאָרן.
3. ניצן מעדאַקיישאַן
איבער-די-טאָמבאַנק מעדאַקיישאַנז מיט היאָססין און אַנטיהיסטאַמינעס קענען העלפן פאַרמייַדן באַוועגונג קרענק, אָבער זיי קענען אָנמאַכן בלערד זעאונג און דראַוזינאַס.
די מאַטעריע סיננאַריזינע, געפונען אין אנדערע באַוועגונג קרענק מעדאַקיישאַנז, האט ווייניקערע זייַט יפעקס. די מעדיצין זאָל זיין גענומען בעערעך צוויי שעה איידער דער יאַזדע. אויב איר זענט שוין שלעכט, פּילז וועט נישט העלפן איר. "די סיבה איז מאָגן סטאַסיס: דיין גוף וועט האַלטן די אינהאַלט פון די מאָגן פון רירן ווייַטער אין די געדערעם, וואָס מיטל די דרוגס וועט נישט זיין אַבזאָרבד רעכט," גאָלדינג דערקלערט.
ווי פֿאַר בראַסעלעץ וואָס פּריפּאָרטאַדלי פאַרמייַדן באַוועגונג קרענק מיט אַקופּרעססורע, פאָרשונג האט קיין זאָגן פון זייער יפעקטיוונאַס.
4. קאָנטראָל דיין ברידינג
"אָטעם קאָנטראָל איז וועגן האַלב ווי עפעקטיוו אין קאַנטראָולינג באַוועגונג קרענק ווי דרוגס," זאגט גאָלדינג. אָטעם קאָנטראָל העלפט פאַרמייַדן וואַמאַטינג. "די גאַג רעפלעקס און ברידינג זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל; דורך קאַנסאַנטריישאַן אויף דיין ברידינג, איר פאַרמיידן די שטויס פון גאַג.
5. אַדיקשאַן
לויט Murdin, די מערסט עפעקטיוו לאַנג-טערמין סטראַטעגיע איז אַדיקשאַן. צו ביסלעכווייַז באַקומען געוויינט צו אים, האַלטן בעקיצער ווען איר פילן שלעכט אויף די וועג, און דאַן פאָרזעצן אויף דיין וועג. איבערחזרן, ביסלעכווייַז ינקריסינג די רייזע צייט. דאָס העלפּס דעם מאַרך צו באַקומען געוויינט צו די סיגנאַלז און אָנהייבן צו זען זיי אַנדערש. די טעכניק איז געניצט דורך די מיליטער, אָבער פֿאַר די דורכשניטלעך מענטש עס קען זיין מער שווער.
גאָלדינג וואָרנט אויך אַז די געוווינהייטונג קען אָפענגען אויף דער ספּעציפיש סיטואַציע: "אפילו אויב איר זענט געוויינט צו זיצן אין די צוריק אַוועקזעצן פון אַ מאַשין און איר באַקומען דאָרט קיין באַוועגונג קרענק, דאָס איז נישט גאַראַנטירן אַז איר וועט נישט באַקומען ים קראַנקייַט אויף די וואַסער. "