וועגעטאַריעריסם האט אַ לאַנג און שווער געשיכטע. אין רוסלאַנד, די ערשטע סאָסיעטיעס פון וועדזשאַטעריאַנז ארויס איידער די רעוואָלוציע. די Bezuboiniki געדרוקט מאַגאַזינז, געגרינדעט רעסטראַנץ און קאָנטראָווערסיאַללי מיט די מערסט באַרימט דאקטוירים פון זייער צייט. צווישן די מערסט באַרימט מענטשן פון פאַר-רעוואלוציאנערע רוסלאַנד, וואָס האָבן געגעבן סטייקס און קוטלעץ - יליאַ רעפּין און לעאָ טאָלסטוי, וואָס אַקטיוולי ינסטילד צווישן זייער אנהענגערס די דאָקטערין פון די "מענטשלעך" שטעלונג צו אַנימאַלס און זייער לעבן.
הייַנט, וועדזשאַטעריאַניזאַם איז פעסט געגרינדעט און איז איינער פון די מערסט פאָלקס ניט-נאָרמאַל עסן סיסטעמען אין דער וועלט. און וועדזשאַטעריאַניזאַם איז ארויס אין פילע פארמען און ווערייישאַנז - פון לאַקטאָו-וועדזשאַטעריאַניזאַם (אָפּזאָג פון פלייש, אָבער נישט מילך), צו אַ רוי עסנוואַרג דיעטע (קאַנסאַמשאַן פון בלויז ניט-טערמאַללי פּראַסעסט וועדזשטאַבאַלז און פירות).
איינער פון די שטרענגסטע פארמען פון וועדזשאַטעריאַניזאַם איז וועגאַניסם אָדער וועגאַניזאַם - אָפּזאָג צו פאַרנוצן קיין פּראָטעין פון כייַע אָריגין. סימפּלי שטעלן, אַזאַ אַ עסנוואַרג סיסטעם טאַבו ניט בלויז פלייש, אָבער אויך קיין מילכיק פּראָדוקטן, עגגס און פיש אין קיין פאָרעם.
וועגאַניסם איז שיין מער און מער פאָלקס יעדער טאָג.
עמעצער ווערט וועגאַן פשוט ווייַל זיי האָבן נעבעכדיק פֿאַר אַנימאַלס. עמעצער וויל צו ווערן סלימער און כעלטיער. אַלעמען ס מאטיוון זענען אַנדערש, אָבער מיר זענען זיכער אַז ווער עס יז וואָס וויל צו דראַסטיקלי טוישן זייער דיעטע און געבן אַרויף גרינס פּראָטעין זאָל וויסן וואָס וועט פּאַסירן מיט זייער גוף ווען יבערבייַט צו וועגאַניסם.
דער ערשטער ביסל וואָכן איר וועט פילן ענערדזשייזד. אויב איר ויסמיידן פּראַסעסט פלייש און עסן מער וועדזשטאַבאַלז און פירות, איר קענען פאַרגרעסערן דיין וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע דראַמאַטיקלי.
איר וועט פילן אַ פֿאַרבעסערונג אין דיידזשעסטשאַן. אָבער עס קען אויך פּאַסירן אַז איר אָנהייבן צו זאָרג וועגן גאַז, קאָליק, בלאָוטינג און אפילו יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז איר וועט פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון פיברע און קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס דער גוף איז נישט געניצט צו האַנדלען מיט די סומע.
אָבער אַלץ, רובֿ מסתּמא, וועט אַרבעט אויס, איר נאָר האָבן צו וואַרטן די יבערגאַנג צייַט. אין דיין קישקע, עס וועט זיין פילע מער וווילטויק באַקטיריאַ צו פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם.
אין דריי צו זעקס חדשים איר וועט באַמערקן ווי דיין הויט צושטאַנד ימפּרוווז. דער גוף וועט האָבן מער וואַסער פון וועדזשטאַבאַלז און פירות, און עס וועט ויסמעקן אַלע טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון דעם גוף.
אין דעם צייט, אָבער, דיין וויטאַמין די סטאָרז, וואָס איר האָט אַקיומיאַלייטיד איבער די יאָרן פון עסן פלייש, וועט לויפן אויס. פעלן פון דעם וויטאַמין וועט שטעלן איר אין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק און ראַק. אין דערצו, די נידעריק מדרגה פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף פּראַוואָוקס די אַנטוויקלונג פון מייגריינז און דעפּרעסיע. ציין אָן דעם וויטאַמין וועט אויך באַקומען ערגער.
דער מדרגה פון פּרעסן, צינק און קאַלסיום וועט אויך פאַלן. דערפאר די מסקנא - אַ באַלאַנסט וועגאַן דיעטע איז טכילעס אַנטינגקאַבאַל אָן עסנוואַרג אַדאַטיווז און וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז. אַז איז וואָס, איידער דזשוינינג די רייען פון וועגאַנס, מיר רעקאָמענדירן איר צו באַראַטנ דיין דאָקטער אַזוי אַז ער סאַלעקץ די רעכט דרוגס.
נאָך קסנומקס חדשים דיין וויטאַמין ב 12 לעוועלס קען זיין קריטיקאַלי נידעריק. סימפּטאָמס פון אַ פעלן פון דעם מאַטעריע זענען שאָרטנאַס פון אָטעם, זיקאָרן ימפּערמאַנט, יגזאָסטשאַן, טינגגלינג אין די הענט און פֿיס.
אויב איר טאָן ניט נעמען ביילאגעס אָדער וויטאַמינס צו באַלאַנסירן דיין דיעטע, דיין ביינער וועט נישט דאַנקען איר. מינעראַל ריזערווז אין זיי וועלן ממש ווערן "געגעסן" דורך דיין גוף. די ינאַמאַל פון די ציין וועט ווערן טינער און קען אפילו אָנהייבן צו צעברעקלען.
פון קורס, עטלעכע וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי בראַקאַלי, אַנטהאַלטן קאַלסיום. און אין אנדערע - B12. אָבער אויב איר טאָן ניט פאָרמולירן דיין דיעטע און נעמען ביילאגעס מיט כּמעט מעדיציניש אַקיעראַסי, איר וועט באַלד דערפאַרונג אַקוטע נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז אין דיין גוף.