אויב איר ווילן צו גרינגער מאַכן אַלערדזשיז דעם סעזאָן, פּלאַן דיין דיעטע ערשטער. צי איר עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז מיט יעדער מאָלצייַט? דאָס איז וויכטיק ווייַל פאַבריק פודז קענען זיין דער בעסטער סגולע פֿאַר סיזאַנאַל אַלערדזשיז. פירות, וועדזשטאַבאַלז, לעגיומז, ניסלעך, זאמען און גריינז אַנטהאַלטן אַ ריזיק פאַרשיידנקייַט פון נוטריאַנץ וואָס אַרבעט צוזאַמען צו האַלטן איר געזונט אפילו בעשאַס די אָנסלאָט פון סיזאַנאַל אַלערדזשיז.
פּרוּווט געווירץ דיין מילז מיט קייען פעפער. עס כּולל קאַפּסאַיסין, אַ מאַטעריע וואָס קענען באַפרייַען סימפּטאָמס אַזאַ ווי קאַנדזשעסטשאַן און אָנצינדונג, ווי געזונט ווי פארשטארקן די ימיון סיסטעם. צו לייגן עס צו עסנוואַרג איז זייער גרינג און באַקוועם! שפּריצן קייען פעפער איבער האַלב קיילים, לייגן עס צו סיזאַנינגז און סאָסיז, אָדער זופּן עס אין הייס ינגבער טיי.
אָמעגאַ -3 ס זענען אַ גרויס אַנטיהיסטאַמינע! אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז זענען באַוווסט פֿאַר זייער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג. די ווייניקער די סינוס איז ינפליימד, די גרינגער עס איז צו אַריבערפירן די אַלערגיע. אַרייַננעמען אָמעגאַ -3 רייַך פודז ווי פלאַקס זאמען, טשיאַ זאמען, וואָלנאַץ און כעמפּ זאמען אין דיין דיעטע. לייג זיי צו דיין סאַלאַדס און סמאָאָטהיעס!
דורך עסן גאַנץ, פאַבריק-באזירט פודז, איר באַקומען גענוג וויטאַמין סי דער אַנטיאַקסאַדאַנט איז באקאנט פֿאַר זייַן ראָלע אין בעכעסקעם איר געזונט בעשאַס קאָולדז און פלו, און קענען אויך באַשיצן איר בעשאַס אַלערגיע צייַט. ויסגעצייכנט קוואלן פון וויטאַמין C אַרייַננעמען סיטרוס פרוכט, פּאַפּייאַ, רויט פּעפּערז, בראַקאַלי און בריסל ספּראַוץ.
צום סוף, טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, פּרעפעראַבלי מיט פריש לימענע.
גיי די עצות צו הנאה לעבן און פילן גוט אפילו בעשאַס אַלערגיע צייַט!