פלוים איז קאַמערשאַלי קאַלטאַווייטאַד אין די USA, אייראָפּע, יאַפּאַן און טשיינאַ. עס זענען עטלעכע ווערייאַטיז פון עס, וואָס זענען אַנדערש אין קאָליר, גרייס און וווּקס קעראַקטעריסטיקס. ווי אַ הערשן, אַלע ווערייאַטיז פון פּלאַמז טראָגן די זעלבע גרייס פירות אין גרויס נומערן פון מאי-סעפטעמבער. אַזוי לאָזן ס נעמען אַ קוק אין די הויפּט געזונט בענעפיץ פון פּלאַמז: איין מיטל פלוים כּולל 113 מג פון פּאַטאַסיאַם, אַ מינעראַל וואָס רעגיאַלייץ בלוט דרוק. די רעדיש-בלוייש פּיגמענט אין פּלאַמז, גערופן אַנטהאָסיאַנין, קען באַשיצן קעגן ראַק דורך ויסמיידן די גוף פון שעדלעך פריי ראַדאַקאַלז. דאַר פּלאַמז, אין אנדערע ווערטער פּרונז, זענען אַ באַוווסט און פּראָווען אופֿן פון העלפּינג די געדערעם אַרבעט. עסן פּרונז ווי זיי זענען, אָדער אין אַ סאָפאַנד שטאַט, איר קענען מיט יאָגורט אָדער מועסלי. לויט קאַנאַדיאַן נוטרישאַניס, פּלאַמז האָבן אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס. דעם מיטל אַז זייער קאַנסאַמשאַן קען העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס און רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרענק. ריסערטשערז פון אוניווערסיטעט פון פלאָרידאַ און Oklahoma טעסטעד צוויי גרופּעס פון פּאָסט-מענאָפּאַוסאַל וואָמען פֿאַר 1 יאָר פֿאַר ביין געדיכטקייַט. דער ערשטער גרופּע קאַנסומד 100 ג פון פּרונז טעגלעך, בשעת די אנדערע איז געווען געפֿינט 100 ג פון apples. ביידע גרופּעס אויך גענומען קאַלסיום און וויטאַמין די ביילאגעס. לויט די לערנען, די פּרונז גרופּע האט העכער ביין מינעראַל געדיכטקייַט אין די רוקנביין און פאָראַרם. טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון 3-4 פּרונז, רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, העלפּס צו נוטראַלייז צעל-דאַמידזשינג פריי ראַדאַקאַלז. די בייַזייַן פון אַזאַ ראַדאַקאַלז אין דעם גוף אַפעקץ די שטאַט פון זכּרון.
2022-11-11