מאַרך
וואָס כאַפּאַנז אין די אָנהייב פון יעדער סעסיע - טיף ברידינג - סטימיאַלייץ די פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס, די טראכטן צענטער פון דעם מאַרך. אין דעם פונט, איר ממש ווערן סמאַרטער: לויט די רעזולטאַטן פון די לערנען, די וואס האָבן דורכגעגאנגען אַ קאַגניטיוו פּראָבע נאָך 20 מינוט פון יאָגאַ סקאָרד מער פונקטן. דעם טיף פאָקוס העלפּס רויק די אַמיגדאַלאַ, אין אנדערע ווערטער, דיין עמאָציאָנעל פעלד. דאָס אַלאַוז איר צו פאַרלייגן קאָנטראָל איבער געפילן אַזאַ ווי כּעס און מורא.
אין דער זעלביקער צייט, די האָרמאָנע פון גליק איז געשאפן אין דעם מאַרך, וואָס מאכט יאָגאַ אַ נאַטירלעך העלפּער ווען די שטימונג איז נישט גוט.
לונגען און הארץ
געדענקט: דיין לונגען יקספּאַנד צו לאָזן דיין מאָגן צו אָטעמען און זויערשטאָף צו אַרייַן דיין גוף. עס זענען אויך בענעפיץ פֿאַר האַרץ געזונט. די ווירקונג איז אַזוי שטאַרק אַז רעגולער יאָגאַ פיר קענען נידעריקער דיין האַרץ קורס בעשאַס און נאָך קלאַס.
די ימיון סיסטעם
עס איז אַ נאָרמאַליזיישאַן פון די וואַגוס נערוו, וואָס ינפאָרמז די ימיון סיסטעם, ריליסינג אַ קאַש פון ימיון-בוסטינג סעלז. איר ווערן מער קעגנשטעליק צו ינפעקשאַנז.
וואָג און שטאַרקייַט
אויב איר פילן אַז איר זענט געפירט אַוועק פון זייַט צו זייַט, יאָגאַ - אפילו בלויז צוויי מאָל אַ וואָך - וועט העלפֿן ומקערן די וואָג פון גייַסט און גוף. אין אַדישאַן צו אַלע די אויבן, עקסערסייזיז העכערן די בייגיקייט פון מאַסאַלז, טענדאַנז און קאַנעקטיווע געוועבן צו די מאַקסימום מעגלעך שטאַט. רעגולער פיר, אונטער די השגחה פון אַ קאָמפּעטענט יאָגאַ מומכע, וועט מאַכן דעם גוף מער פלעקסאַבאַל, פּראַטעקטינג די דזשוינץ און מאַסאַלז פון שעדיקן, און וועט אויך צוריקקומען דעם גוף צו פונדרויסנדיק און ינערלעך שטאַרקייַט.
האָרמאָנאַל סיסטעם
יאָגאַ נאָרמאַלייזיז די פאַנגקשאַנינג פון די אַדרענאַל גלאַנדז, וואָס פּראָדוצירן די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל. דעם האָרמאָנע איז פארבונדן מיט קרייווינגז פֿאַר פאַטי פודז. טאן יאָגאַ, איבער צייַט, איר וועט נישט וועלן צו פאַרנוצן פאַטי פודז. אויף די פאַרקערט, עס וועט זיין אַ קרייווינג פֿאַר לעבעדיק, פאַבריק פודז.