אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל פאַרגיכערן דיין מאַטאַבאַליזאַם ריכטיק. די גיכקייַט פון דיידזשעסטשאַן און אַסימאַליישאַן פון עסנוואַרג וועט העלפן איר פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע פונט אָן קיין פראבלעמען און ברענגען דיין פיגור צוריק אין פאָרעם. וואָס פּראָדוקטן וועט העלפן מיט דעם?
קיוקאַמערז
נידעריק אין קאַלאָריעס מיט אַ פּלאַץ פון פאַבריק פיברע און וואַסער, קיוקאַמערז קענען זיין אַ העפטן ינגרידיאַנט אין דיין סאַלאַדס און סנאַקס. ססיענטיסץ האָבן געוויזן אַז עסן גרויס אַמאַונץ פון קיוקאַמערז און גרינז טעגלעך קענען רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק מיט 12 פּראָצענט.
צוקיני
די וועדזשטאַבאַלז אויך אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע און וואַסער, אָבער עס זענען פילע מער אַפּערטונאַטיז צו קאָכן און נוצן זיי ווי אַן נאָך ינגרידיאַנט אין קיילים. א שיסל פון צוקיני אָדער צוקיני איז ווי עפעקטיוו אין סאַפּרעסינג הונגער ווי טרינקט אַ גלאז פון פאַטי יאָגורט.
אַוואָקאַדאָ
טראָץ זייער הויך קאַלאָריע אינהאַלט, אַוואַקאַדאָוז זענען אַ ינדיספּענסאַבאַל העפטן אויף דיין זומער מעניו. עס כּולל מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, וואָס בישליימעס באַפרידיקן הונגער און טאָן ניט שאַטן די סלימנאַס פון די פיגור. קיילים מיט אַוואָקאַדאָ זענען פיל מער סאַטיספייינג און כעלטיער און וועט שורלי דיסקערידזשד איר פון עסן פאַרבאָטן דעליקאַסיז. אַוואָקאַדאָ זענען אַ מקור פון וויטאַמינס א, E, ד און ק, וואָס פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.
סטראַוובערריעס
אַ ינגרידיאַנט פֿאַר דיין געזונט זומער דיזערץ, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט מקור, עס ס אַלע וועגן סטראָבעריז. דעם יאַגדע איז נידעריק אין קאַלאָריעס און ינקרעדאַבלי געזונט. עס אויך כּולל אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס סאַפּרעסיז אַפּעטיט און העלפּס דעם גוף צו רייניקן זיך פון טאַקסאַנז.
מינץ
לייג מינץ בלעטער צו די טרוסקאַווקע פאַרבייַסן, זיי וועלן געבן די שיסל אַ אָנגענעם געשמאַק און קולנאַס. אין דער זעלביקער צייט, אַ לעפל פון קראַשט מינץ וועט פאַרגרעסערן די געפיל פון פולקייט, ווייַל די סאַבסטאַנסיז קאַנטיינד אין עס סטימולירן די ראַסעפּטערז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די געפיל פון פולקייט.