ינהאַלט
די יאַפּאַניש דיעטע
נידעריק-קאַלאָריע קאָמבינאַציע פון פּראָטעין פּראָדוקטן (עגגס, פיש, רינדערנס) מיט אַ קליין סומע פון גרינס קיילים, גרינס פאַץ און פערמענטעד מילך פּראָדוקטן. דריי מילז אַ טאָג און פּראָטעין דינערז.
קרעמלין דיעטע / אַטקינס דיעטע / פּראָטעין דיעטע
ריסטריקשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ אין דער ערשטער 1-2 וואָכן אַרויף צו 20 ג פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג, דעמאָלט אַרויף צו 40. נאָך דער ערשטער 2 וואָכן, וועדזשטאַבאַלז, פירות מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, דזשוסאַז זענען ערלויבט.
קעפיר דיעטע
דיזיינד פֿאַר 3 טעג (1,5 ליטער פון קעפיר פּער טאָג) און פֿאַר 6 טעג (1,5 ליטער פון קעפיר + 0,5-1 קג פון פריש וועדזשטאַבאַלז אָדער פירות).
דיעטע פון קאַרבאָוכיידרייט-פּראָטעין אָלטערניישאַן
די דיעטע איז אָופּאַנד און כולל פּעריאָד מיט נידעריק-קאַרב, הויך-קאַרב און מעסיק קאַרב.