ינהאַלט
האָבן איר אלץ געהאט דעם פּריקרע געפיל אין דיין מאָגן נאָך אַ שווער מאָלצייַט? טאַקע, דאָס איז ספּעציעל פּריקרע. עס איז אין פאַקט די בלאָוטיד מאָגן אָדער מער פשוט בלאָוטינג. דעם רעזולטאטן אין די געשווילעכץ פון די בויך ווען גאַז איז געזאמלט אין די מאָגן אָדער געדערעם. אין עטלעכע פאלן, גאַז איז יקספּעלד אַנינטענשאַנאַלי, דורך פאַרץ אָדער בערפּס. אבער מאל די געשוואָלן בויך קענען לעצטע פֿאַר עטלעכע שעה.
ווי אַ גענעראַל הערשן, בלאָוטינג טורנס אויס צו זיין ומשעדלעך. אָבער, ווען זיי פאַלן מער און מער אָפט, זיי קענען זיין אַ סימפּטאָם פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום. אבער וואָס קענען זיין געטאן צו קאַמבאַט דעם ינקאַנוויניאַנס?
איך רעקאָמענדירן איר צו באַראַטנ די ינדאַקיישאַנז אונטן. אַנטדעקן דער בעסטער נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר געשוואָלן בויך, אָבער אויך עטלעכע רעקאַמאַנדיישאַנז צו ויסמייַדן עס.
באָבע ס רעמאַדיז פֿאַר געשוואָלן בויך
באַקינג סאָדע און זייַן טעראַפּיוטיק בענעפיץ
איך װאָלט אײַך נישט געזאָגט צװײ מאָל, די באָבעס סגולות האָבן קײנמאָל קײנמאָל נישט געשאָדן. פֿאַרקערט, זיי האָבן פּרוווד ווי עפעקטיוו. צווישן די וואָס העלפן קעמפן אַ געשוואָלן בויך, איך וואָלט ערשטער דערמאָנען די גוט אַלט באַקינג סאָדע.
דיידזשעסטשאַן פּראָבלעם, מאָגן ייקס אָדער געשוואָלן מאָגן, באַקינג סאָדע מאכט עס זיין געשעפט. באַקינג סאָדע קלינז און לוסאַנז דיין מאָגן אין קיין צייט. גיסן אַ לעפעלע פון עס אין אַ גלאז פון וואַסער, און טרינקען די געמיש נאָך דיין מאָלצייַט.
מינץ טיי קעגן בלאָוטינג
פעפערמינט טיי איז אויך איינער פון די עפעקטיוו נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר אַ געשוואָלן מאָגן. דאָ איז ווי צו מאַכן דעם רעצעפּט פֿאַר דעם היילונג צוגרייטונג.
- - נעמען אַ לעפעלע פון פריש אָדער דאַר מינץ בלעטער,
- - לייג זיי צו די וואַסער וואָס איר וועט ברענגען צו די קאָכן,
- - דערנאָך פילטער די פליסיק און טרינקען אין קיין צייט פון דעם טאָג.
פעננעל זאמען און בלעטער
פעננעל זאמען אָדער בלעטער האָבן שוין געוויזן צו העלפן דיידזשעסטשאַן. די אויך העלפן צו אָפּרוען די געדערעם. צו נעמען עס, אַלע איר דאַרפֿן צו טאָן איז צוגרייטן אַ ינפיוזשאַן מיט די בלעטער אָדער נאָר קייַען די זאמען נאָך אַ מאָלצייַט.
פאַרשידענע ערבאַל ינפיוזשאַנז צו מייַכל בלאָוטינג
עטלעכע ינפיוזשאַנז קענען אויך באַקומען באַפרייַען פון אַ געשוואָלן בויך. אָפט געניצט דורך אונדזער גראַנדמאַדערז, ערבאַל ינפיוזשאַנז זענען ידעאַל צו העלפן דיידזשעסטשאַן.
צו לייענען: די בענעפיץ פון לימענע און ינגבער היילן
דאָ איז אַ קליין רשימה פון עפעקטיוו געוויקסן:
- טשאַמאָמילע,
- פעפערמינץ,
- די באַסיליק,
- דאַנדאַלייאַן,
- Sage,
- צימערינג,
- ינגבער,
- לימענע באַלזאַם און דזשענטיאַן.
עטלעכע פּראַקטיש עצות צו ויסמיידן אַ געשוואָלן בויך
אין דערצו צו די נאַטירלעך רעמאַדיז, דער בעסטער וועג צו האַנדלען מיט אַ געשוואָלן בויך איז צו נאָכפאָלגן עטלעכע פּשוט כּללים ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס. דעריבער, איך לאַדן איר צו לייענען די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז און צולייגן זיי אויף אַ טעגלעך יקער אין סדר צו ויסמיידן די באַדערז בלאָוטינג.
פודז צו עסן
ערשטער, קלייַבן מילז וואָס זענען גרינג צו דיידזשעסטיד. פּרעפעראַבלי, קעסיידער פאַרנוצן וועדזשטאַבאַלז און אין באַזונדער גרין וועדזשטאַבאַלז, פלייש און פיש. אַזוי, אַפּט פֿאַר אַ דיעטע וואָס איז קאַמפּרייזד פון פודז רייַך אין סאַליאַבאַל פיברע, אַזאַ ווי אָוץ, ביץ, סיטרוס פרוכט, גרין בינז אָדער אפילו קעראַץ.
לייענען: ווי צו דעטאָקסיפי דיין אמונה און פאַרלירן וואָג
טרינקען גענוג וואַסער
אויך געדענקען צו טרינקען וואַסער קעסיידער אַרויס פון דיין מאָלצייַט מאל. אין קאָנטאַקט מיט וואַסער, סאַליאַבאַל פייבערז פאָרעם אַ געל וואָס פּראַמאָוץ די געהעריק אַנטוויקלונג פון עסנוואַרג און גאַז אין די דיגעסטיווע סיסטעם.
עטלעכע פודז נישט צו עסן אויך קעסיידער
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אָדער צו רעדוצירן די ינטייק פון פודז מיט אַ פּלאַץ פון פראַקטאָוס אַזאַ ווי טשעריז, שאָקאָלאַד, עפּל אָדער נאָוגאַט, אָבער אויך פודז רייַך אין סאָרביטאָל, אַזאַ ווי קאַרבאַנייטאַד טרינקען.
פּונקט אַזוי, טאָן ניט עסן צו פילע פודז וואָס קענען אָנמאַכן דיין קישקע צו פערמאַנט, אַזאַ ווי אַניאַנז, רייזאַנז אָדער bananas.
די קונסט פון עסן געזונט (אין שלום)
אויך, ווען עסן, נעמען דיין צייט. קייַען דיין עסנוואַרג רעכט צו באַגרענעצן לופט ינטייק, און שטיין אַרויף גלייך אַזוי איר טאָן ניט קאָמפּרעס דיין מאָגן. עסן לאָנטש אין רעגולער צייט און גיין אַ ביסל נאָך דיין מילז.
עטלעכע נאָך רעקאַמאַנדיישאַנז צו ענדיקן
צום סוף, אַ גוט אָפּרו נאָך די מאָלצייַט איז נישט אָפּזאָג. וויסן אַז נערוואַסנאַס און דרוק זענען זייער אָפט ינוואַלווד אין די גרונט פון אַעראָפאַגיאַ. און ויסמיידן סמאָוקינג ווי פיל ווי מעגלעך אַזוי נישט צו שלינגען לופט.
א ביסל גימנאַסטיק צו פארשטארקן די טאָן פון די בויך
אין סדר צו פאַרמייַדן אַ געשוואָלן בויך, פּלייינג ספּאָרט איז פּונקט ווי יקערדיק ווי טשוזינג אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע ווייַל עס קענען העלפן איר קעמפן צוויי הויפּט סיבות פון דעם קרענק, ניימלי פאַרשטאָפּונג און נערוואַסנאַס.
צו לייענען: 10 סיבות צו ינדנברעך יעדער טאָג
אַבדאָמינאַל ברידינג געניטונג
צו אָנהייבן, איך פֿאָרשלאָגן איר אַנטדעקן עטלעכע זייער פּשוט אַבדאָמינאַל ברידינג עקסערסייזיז צו איבערחזרן פינף מאל אין אַ רודערן. דעם ביסל ווערקאַוט וועט סטימולירן דיין דורכפאָר בשעת רידוסינג די געשווילעכץ פון די בויך. דאָ איז ווי די עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט:
- - אָנהייב די סיקוואַנס דורך אַדאַפּטינג אַ ווערטיקאַל שטעלע פייסינג אַ שטיצן אַזאַ ווי אַ טיש אָדער אַ קאַסטן פון גאַטקעס.
- – ליין פאָרויס אָן בייגן דיין צוריק.
- – שטעלן די פאָראַרמז איינער אויבן די אנדערע און שטעלן דיין שטערן אויף זיי.
- - אָן מאָווינג דיין פֿיס, אויסשטרעקן דיין הינטן צוריק ווי פיל ווי איר קענען.
נעמען אַ גיין יעדער טאָג
אויב איר פעלן די מאָוטאַוויישאַן צו געניטונג, גיין בייַ מינדסטער דרייַסיק מינוט אַ טאָג. פּרעפעראַבלי אַרבעטן נאָך דיין מילז צו העכערן דיידזשעסטשאַן. אויך, טאָן ניט שטענדיק נעמען די ליפט און אַפּט פֿאַר די טרעפּ אַנשטאָט.
פּראָבלעמס מיט אַ געשוואָלן מאָגן קענען פּאַסירן צו ווער עס יז. דערצו, עס טורנס אויס אַז קימאַט דריי פון פיר פראנצויזיש מענטשן זענען אַפעקטאַד. די סיבות זענען דייווערס, ריינדזשינג פון דרוק און מידקייַט צו אַ נעבעך דיעטע אָדער ריפּעטיטיוו פאַרשטאָפּונג.
געדענקט אַז צו סגולע דעם, קלייַבן אַ באַלאַנסט און געזונט דיעטע, נישט צו שווער פֿאַר די דיגעסטיווע סיסטעם. אויך באַטראַכטן פּראַקטיסינג אַ ביסל ספּאָרט צו פאַרמייַדן בלאָוטינג. צום סוף, אויב איר זענט פּרידיספּאָוזד צו דעם קרענק, שטענדיק האַלטן אַ גוט באָבע ס סגולע אין שטוב, וואָס איז גרינג צו צוגרייטן.
אין קיין פאַל, אויב איר האָט פֿראגן וועגן דעם טעמע, ביטע פילן פריי צו שיקן דיין באַמערקונגען, איך בין דאָ צו ענטפֿערן אַלע דיין פֿראגן און העלפֿן איר ווי פיל ווי איך קען!