ינהאַלט
וואָס איז צוקערקרענק?
צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק געפֿירט דורך ימפּערד קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם. צוקערקרענק איז טיפּ 1 און טיפּ 2. דער ערשטער טיפּ פון צוקערקרענק מעלליטוס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז ינסאַלאַן סיסיז צו זיין געשאפן אין דעם גוף: פּאַנקרעאַטיק סעלז וואָס פּראָדוצירן ינסאַלאַן זענען חרובֿ. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז קיין ינסאַלאַן אין דעם גוף, און גלוקאָוס קענען ניט זיין אַבזאָרבד דורך סעלז. ינסולין איז אַ האָרמאָנע וואָס טראַנספּאָרץ גלוקאָוס פון די בלוט צו די צעל, ווו די גלוקאָוס וועט זיין יוטאַלייזד. אין צוקערקרענק, דער צעל איז אין הונגער, כאָטש עס איז אַ פּלאַץ פון צוקער אַרויס. אָבער עס קומט נישט אין דער צעל, ווייַל עס איז קיין ינסאַלאַן. קלאסישע ספּעשאַלאַסץ פאָרשרייַבן ינסאַלאַן בעשאַס דעם טאָג און איידער יעדער מאָלצייַט: פריער עס איז געווען ינדזשעקטיד אין סירינגס, סירינגס, פּענס, און איצט עס זענען ינסאַלאַן פּאַמפּס.
טיפּ קסנומקס צוקערקרענק עס איז אויך פארבונדן מיט אַ הילעל פון די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ, אָבער די מעקאַניזאַם איז אַנדערש - ינסאַלאַן, אויף די פאַרקערט, איז זייער פיל און די ראַסעפּטערז וואָס זאָל ריספּאַנד צו ינסאַלאַן האַלטן דאָס. דעם צושטאַנד איז גערופן ינסאַלאַן קעגנשטעל. אין דעם פאַל, עס איז אַ פּלאַץ פון גלוקאָוס און ינסאַלאַן אין די בלוט, אָבער רעכט צו דעם פאַקט אַז די ראַסעפּטערז זענען ינסענסיטיוו, גלוקאָוס גייט נישט אריין אין די סעלז און זיי זענען אין אַ שטאַט פון הונגער. אבער די פּראָבלעם דאָ איז נישט בלויז צעל הונגער, אָבער אויך אַז הויך צוקער איז טאַקסיק, עס קאַנטריביוץ צו שעדיקן צו די כלים פון די אויגן, קידניז, מאַרך, פּעריפעראַל נערוועס, מוסקל דיסראַפּשאַן, און פירט צו פאַטי לעבער. קאַנטראָולינג צוקערקרענק מיט דרוגס איז נישט זייער עפעקטיוו און טוט נישט אַדרעס די אַנדערלייינג פּראָבלעמס וואָס פירן צו צוקערקרענק.
עס וועט זיין מער טיפּ XNUMX צוקערקרענק נאָך קאָוויד. טיפּ XNUMX צוקערקרענק איז אַ אַוטאָיממונע קרענק אין וואָס סעלז אין די פּאַנקרעאַס אָנהייבן צו באַפאַלן און צעשטערן די ימיון סיסטעם פון אַ מענטש. דער ווירוס גיט אַ שטאַרק דרוק צו די ימיון סיסטעם און פּראַמאָוץ די אַקטאַוויישאַן פון קאַנדישאַנאַלי פּאַטאַדזשעניק פלאָראַ, צו וואָס דער גוף ריאַקץ אין וידעפדיק, ווי אַ רעזולטאַט, די גוף ס אייגן געוועבן אָנהייבן צו לייַדן. דעריבער, קאָוויד איז מער שטרענג אין יבערוואָג און צוקערקרענק מענטשן און גרינגער אין מענטשן וואָס זענען טכילעס כעלטיער. א נידעריק-קאַרב נוטרישאַנאַל סטראַטעגיע איז אַ פאַקטאָר וואָס בוסט ימיונאַטי.
יבערוואָג איז דער ערשטער שריט צו צוקערקרענק
גיכער אָדער שפּעטער, מיר וועלן אַלע ענדיקן מיט צוקערקרענק אויב מיר פאָרזעצן צו עסן ווי מיר טאָן איצט. מיר וויקאַן אונדזער ימיונאַטי דורך ריסיווינג פאַרשידן טייפּס פון טאַקסאַנז מיט עסנוואַרג און פידינג די פּאַטאַדזשעניק מיקראָביאָטאַ מיט קאַרבאָוכיידרייץ. און מיר צעשטערן אונדזער מאַטאַבאַליזאַם. אַביסאַטי איז שוין דעוועלאָפּעד צווישן קינדער און יונג מענטשן.
יבערוואָג אין אַ מענטש שוין ינדיקייץ אַז קאַרבאָוכיידרייץ זענען נישט אַבזאָרבד און דער גוף סטאָרז זיי אין פעט סעלז. וואונדער אַז אַ מענטש איז דעוועלאָפּינג ינסאַלאַן קעגנשטעל: וואָג וואקסט, הויט און עלבאָוז ווערן טרוקן, כילז פּלאַצן, פּאַפּיללאָמאַס אָנהייבן צו וואַקסן אויף דעם גוף. דורך דעם וועג, פיזיש טעטיקייט, די זעלבע 10 טויזנט סטעפּס, ווירקן ינסאַלאַן קעגנשטעל אין אַ positive וועג.
עלימינירן קאַרבאָוכיידרייץ
ביידע טייפּס פון צוקערקרענק זענען באהאנדלט מיט אַ קאַרבאָוכיידרייט-פריי דיעטע: אַלע מעל, קאַנפעקשאַנערי, פירות, דאַר פירות, סויבינז, נייטשיידז, לעגיומז, קראָכמאַל וועדזשטאַבאַלז און אַלע טוווע זענען שטרענג יקסקלודיד. פאַץ זאָל זיין געוויינט ווי אַן אָלטערנאַטיוו מקור פון ענערגיע. אויב מיר עסן פאַץ, מיר האָבן קיין נויט פֿאַר ינסאַלאַן - עס איז נישט וואַרפן אַוועק, אַ מענטש האט גענוג פון זיין אייגן ינסאַלאַן, אַפֿילו אויב עס איז געשאפן אין אַ קלענערער סומע. א געזונט מענטש קענען לאָזן קליין אַמאַונץ פון קאַרבאָוכיידרייץ אין די פאָרעם פון פערמענטעד וועדזשטאַבאַלז.
מיר אָפּזאָגן מילך
די נוצן פון מילכיק פּראָדוקטן זאָל זיין מינאַמייזד, ווייַל קייסין איז איינער פון די טריגערז פֿאַר טיפּ XNUMX צוקערקרענק. דער פּראָטעין אין קו ס מילך איז ענלעך צו ינסאַלאַן און מיט געוואקסן ינטעסטאַנאַל לעדוירעס, פראַגמאַנץ פון קייסין צינגל אַוטאָיממונע פּראַסעסאַז. לענדער וואָס פאַרנוצן מער מילכיק פּראָדוקטן האָבן אַ העכער ינסידאַנס פון טיפּ XNUMX צוקערקרענק. אין אַלגעמיין, באַטזיונגען מיט מילך זאָל סוף נאָך די מוטער סטאַפּס ברעסטפידינג די בעיבי. דעריבער, קו ס מילך, ספּעציעל פּאַודערד, ריקאַנסטאַטוטאַד, ווי געזונט ווי זיס יאָגורט און נידעריק-פעט הייַזקע קעז זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע. ווי לאַנג ווי אַ מענטש איז געזונט, בלויז קליין אַמאַונץ פון הויך-פעט מילכיק פּראָדוקטן - זויער קרעם, קרעם, קעז, פּוטער און גהע קענען ווערן אַ ויסנעם.
נעמען וויטאַמין די
אין דער אַוועק פון וויטאַמין די, די פּראַפּענסיטי פֿאַר ביידע טיפּ 3 און טיפּ XNUMX צוקערקרענק ינקריסיז דראַמאַטיקלי. דעריבער, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר זייַן מדרגה. קראָומיאַם, אָמעגאַ-קסנומקס פאַטי אַסאַדז און ינאַזיטאָל אויך ווירקן די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ. אויב איר האָבן דיפישאַנסי אין די סאַבסטאַנסיז, איר קענען נישט מאַכן זיך מיט עסנוואַרג - עס איז בעסער צו נעמען זיי אַדישנאַלי. איר קענען אויך נעמען ביפידאָבאַקטעריאַ און לאַקטאָבאַסיללי אין די פאָרעם פון פּראָביאָטיקס - די שטאַט פון אונדזער מיקראָביאָטאַ אין די געדערעם אַפעקץ די אַנטוויקלונג פון צוקערקרענק.
באַקומען גענוג שלאָפן און טאָן ניט באַקומען נערוועז
דרוק און שלאָפן דיסטערבאַנסיז ביישטייערן צו ינסאַלאַן קעגנשטעל, אַביסאַטי און צוקערקרענק. דרוק אַפעקץ די כאָרמאָונז פון די אַדרענאַל קאָרטעקס, ספּעציעל קאָרטיסאָל, וואָס איז ינוואַלווד אין קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם, ינקריסיז בלוט צוקער. עס איז פארבונדן מיט אונדזער פאַרלאַנג צו עסן עפּעס זיס ווען מיר זענען נערוועז. דורך דעם וועג, די שפּיץ פון קאָרטיסאָל אין די בלוט פאלס בייַ 10:12 אין דער מאָרגן - אין דעם מאָמענט די האָרמאָנע פּראַמאָוץ גלוקאָנעאָגענעסיס, די מעלדונג פון גלוקאָוס פון גלייקאַדזשין, און די צוקער מדרגה ריסעס אַזוי אַז ווען מיר וועקן זיך מיר האָבן גענוג ענערגיע. אויב פרישטיק איז מוסיף צו דעם הויך בלוט צוקער, דיין פּאַנקרעאַס געץ טאָפּל די מאַסע. דעריבער, עס איז בעסער צו עסן פרישטיק 18 אין די נאָכמיטאָג, און מיטאָג XNUMX.
געטינג באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן
אַלע ינטאַקסאַקיישאַנז, אַזאַ ווי סמאָוקינג און טרינקט אין גרויס קוואַנטאַטיז, צעשטערן אונדזער מיטאָטשאָנדריאַ, געוועבן, מעמבריינז, אַזוי עס איז וויכטיק צו דעטאָקסיפי.
אין אַלגעמיין, אַראָפּנעמען וידעפדיק קאַרבאָוכיידרייץ פון דיין דיעטע, האַלטן זיך צו אַ נידעריק-קאַרב קעטאָליפעסטילע סטראַטעגיע וואָס וועט ראַטעווען איר צוקערקרענק און העלפן קאָנטראָלירן דיין צוקער ווען צוקערקרענק איז שוין דיאַגנאָסעד. קיין מאַקאַראָנען, קיין פּיצאַ, ניט!