צי איר באַמערקן אַזאַ פלאָז ווי פארגעסן שליסלען, טעלעפאָן, אַפּוינטמאַנט? טאָמער איר זען אַ באַקאַנט פּנים אָבער האָבן קאָנפליקט צו געדענקען דעם נאָמען? זיקאָרן ימפּערמאַנט איז אַ גאַנץ פּראָסט דערשיינונג, ספּעציעל אַקערז איבער די עלטער פון 40. לויט ייַורוועדאַ, זיקאָרן פֿונקציע קענען זיין ימפּרוווד אין קיין עלטער. באַטראַכטן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון טראדיציאנעלן ינדיאַן מעדיצין אויף דעם אַרויסגעבן.
אין מינדסטער פינף טעג אַ וואָך, נעמען אַ 30-מינוט גיין אין די פריש לופט. ייַורוועדאַ אויך רעקאַמענדז פּערפאָרמינג 12 סייקאַלז פון די זון סאַלוטאַטיאָן יאָגיק קאָמפּלעקס פון אַסאַנאַס. לייג פּאָוזיז אַזאַ ווי בערעזע צו דיין פיר - דאָס וועט פאַרגרעסערן בלוט לויפן צו דעם מאַרך.
צוויי פּראַנייאַמאַז (יאָגיק ברידינג עקסערסייזיז) - ברידינג מיט אָלטערנייטינג נאַסטראַלז און - סטימולירן די אַרבעט פון די לינקס און רעכט העמיספערעס, ימפּרוווינג זכּרון.
זכּרון, ווי אַ מוסקל, דאַרף טריינינג. אויב איר טאָן ניט נוצן עס, זייַן פונקציע איז וויקאַנד. באַן דיין זכּרון, למשל, דורך לערנען נייַע שפּראַכן, לערנען לידער, סאַלווינג פּאַזאַלז.
ייַורוועדאַ כיילייץ די פאלגענדע פודז צו פֿאַרבעסערן זכּרון: זיס פּאַטייטאָוז, שפּינאַט, אָראַנדזשאַז, קעראַץ, מילך, גהע, אַלמאַנדז, אַקטואַל.
די אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז (אין דער שפּראַך פון ייַורוועדאַ - "אַמאַ") קענען אָנמאַכן אַ וויקאַנינג פון זכּרון פונקציאָנירן. א פינף-טאָג מאָנאָ-דיעט אויף קיטטשאַרי (סטוד רייַז מיט מונג בעבל) וועט געבן אַ קלענזינג ווירקונג. צו מאַכן קיטשאַרי, שווענקען 1 גלעזל באַסמאַטי רייַז און 1 גלעזל מונג בעבל. לייג רייַז, מונג בינז, אַ האַנדפול פון געהאַקט סילאַנטראָו, 6 טעפּלעך פון וואַסער צו אַ פאַן, ברענגען צו אַ קאָכן. קאָכן אין בוילינג וואַסער פֿאַר 5 מינוט, סטערינג טייל מאָל. רעדוצירן היץ צו נידעריק, מליען מיט דעקל טייל באדעקט פֿאַר 25-30 מינוט. קאַנסומינג קיטטשאַרי מיט אַ לעפעלע פון גהע 3 מאל אַ טאָג פֿאַר 5 טעג.
ייַורוועדיק שריפטן סינגקראַנייז אַ באַזונדער קאַטעגאָריע פון הערבס וואָס פֿאַרבעסערן זכּרון. די געוויקסן אַרייַננעמען די פאלגענדע: (אין איבערזעצונג מיטל "פֿאַרבעסערונג זכּרון"). צו מאַכן ערבאַל טיי, אַראָפאַנג 1 לעפעלע (אַ געמיש פון די אויבן הערבס) אין 1 גלעזל פון הייס וואַסער פֿאַר 10 מינוט. שפּאַנונג, טרינקען צוויי מאָל אַ טאָג אויף אַ ליידיק מאָגן.
- מאַקסאַמייז דיין דיעטע מיט פריש וועדזשטאַבאַלז, רוי גרינס דזשוסאַז
- פּרובירן צו עסן קעראַץ אָדער ביץ יעדער טאָג
- עסן מער אַלמאַנדז אָדער מאַנדל בוימל
- ויסמיידן געווירציק, ביטער און קאַסטיק פודז
- ויסמיידן אַלקאָהאָל, קאַווע, ראַפינירט שוגערז, קעז אויב מעגלעך
- טרינקען מער נאַטירלעך קו ס מילך, אויב מעגלעך
- לייג טורמעריק צו דיין מילז
- באַקומען גענוג שלאָפן, פּרובירן נישט צו זיין סטרעסט און עמאָציאָנעל אַפּכיוואַל ווי פיל ווי מעגלעך.
- מאַסאַזש די סקאַלפּ און סאָלעס פון די פֿיס מיט ברינגאַראַדזש טשורנאַ ייל צו באַרויקן די נערוועז סיסטעם.