וואַסער

וואַסער איז די יקער פון לעבן. ווען זי איז ניטאָ, אַלץ פריזיז. אָבער ווי באַלד ווי עס איז בארעכטיגט פֿאַר אַלע לעבעדיק ביינגז, און אין גרויס קוואַנטאַטיז, די לעבן הייבט צו בלאָז ווידער: בלומען בלום, פלאַטערל פלאַטער, ביז סוואָרם ... מיט אַ גענוגיק סומע פון ​​וואַסער אין דעם מענטש גוף, פּראַסעסאַז פון היילונג און רעסטעריישאַן פון פילע פאַנגקשאַנז אויך פאַלן.

אין סדר צו צושטעלן די גוף מיט פליסיק, עס איז נייטיק ניט בלויז צו פאַרנוצן וואַסער אין זייַן ריין פאָרעם, אָדער אין די פאָרעם פון קאַמפּאָוץ, טיז און אנדערע ליקווידס, אָבער אויך ווי פּראָדוקטן מיט וואַסער אין די מאַקסימום סומע.

וואַסער-רייַך פודז

ינדאַקייטיד דערנענטערנ קוואַנטיטי אין 100 ג פּראָדוקט

אַלגעמיינע קעראַקטעריסטיקס פון וואַסער

וואַסער איז אַ פליסיק וואָס איז אָנ אַ טאַם, בלאַס און אָודערלאַס. אין טערמינען פון כעמישער זאַץ, עס איז הידראָגען אַקסייד. אין אַדישאַן צו די פליסיק שטאַט, וואַסער, ווי מיר וויסן, האט אַ האַרט און גאַזאַרטיק שטאַט. טראָץ דער פאַקט אַז רובֿ פון אונדזער פּלאַנעט איז באדעקט מיט וואַסער, די פּראָפּאָרציע פון ​​וואַסער פּאַסיק פֿאַר דעם גוף איז בלויז 2,5%.

און אויב מיר נעמען אין חשבון אַז 98,8% פון די גאַנץ סומע פון ​​פריש וואַסער איז אין די פאָרעם פון ייַז אָדער איז פאַרבאָרגן ונטערערד, עס איז זייער קליין צושטעלן פון געטרונקען וואַסער אויף דער ערד. בלויז אָפּגעהיט נוצן פון דעם מערסט ווערטפול מיטל העלפּס אונדז צו ראַטעווען אונדזער לעבן!

טעגלעך וואַסער פאָדערונג

וואָס שייך די טעגלעך פאָדערונג פון דעם גוף פֿאַר וואַסער, עס דעפּענדס אויף דזשענדער, עלטער, גוף קאַנסטיטושאַן, ווי געזונט ווי אויף דעם אָרט פון וווינאָרט פון דעם מענטש. פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר אַ מענטש וואָס לעבן אויף דעם ברעג, די סומע פון ​​קאַנסומד וואַסער קענען זיין רידוסט קאַמפּערד מיט אַ מענטש לעבעדיק אין די סאַהאַראַ. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז טייל פון די וואַסער וואָס די גוף דאַרף קענען זיין אַבזאָרבד דורך דעם גוף גלייך פֿון די נעץ אין די לופט, ווי איז דער פאַל מיט די באוווינער פון קאָוסטאַל געביטן.

לויט די לעצטע פאָרשונג אין דער פעלד פון פיזיאַלאַדזשי, די סומע פון ​​וואַסער פֿאַר אַ מענטש איז 30 מל פּער 1 קילאָ גוף וואָג.

דאָס איז, אויב די וואָג פון אַ דערוואַקסן איז 80 קג, זיי זאָל זיין געמערט מיט די 30 מל פון פליסיק צו פאַרלאָזן.

אזוי, מיר באַקומען די פאלגענדע רעזולטאַטן: 80 קס 30 = 2400 מל.

דערנאָך עס טורנס אויס אַז אַ מענטש וועגן 80 קג פֿאַר אַ פול-פלעדזשד לעבן דאַרף טרינקען לפּחות 2400 מל. ליקווידס פּער טאָג.

די נויט פֿאַר וואַסער ינקריסיז מיט:

• אין פאַל פון הויך לופט טעמפּעראַטור און נידעריק הומידיטי. אין אַזאַ טנאָים, די גוף היץ זיך, און צו פאַרמיידן די מאַקסימום טעמפּעראַטור טעמפּעראַטור פון 41 ° C צו די מענטשלעך גוף, אַ מענטש הייבט צו שווייס. אזוי, די גוף טעמפּעראַטור דיקריסאַז, אָבער אַ גרויס סומע פון ​​נעץ איז פאַרפאַלן, וואָס מוזן זיין ריפּלענישט.
• די נויט פֿאַר וואַסער ינקריסיז מיט די נוצן פון וידעפדיק זאַלץ. אין דעם פאַל, דער גוף דאַרף מער נעץ צו נאָרמאַלייז די בלוט זאַץ.
• דער גוף יקספּיריאַנסינג אַלע סאָרץ פון יילמאַנץ (פֿאַר בייַשפּיל, היץ), דאַרף נאָך פליסיק צו קילן דעם גוף, און צו געשווינד עלימינירן שעדלעך סאַבסטאַנסיז.

די נויט פֿאַר וואַסער דיקריסאַז מיט:

• ערשטער פון אַלע, עס איז לעבעדיק אין אַ קלימאַט אָנגעפילט מיט וואַסער פארע. ביישפילן פון דעם טיפּ פון קלימאַט אַרייַננעמען קאָוסטאַל מקומות, אַזאַ ווי די באַלטיק ברעג, און די טראַפּיקס.
• צווייטנס, עס איז אַ נידעריק לופט טעמפּעראַטור. אין ווינטער, נאָך אַלע, מיר שטענדיק וועלן צו טרינקען ווייניקער ווי אין זומער ווען דער גוף דאַרף נאָך נעץ צו קילן דעם גוף.

וואַסער אַסימאַליישאַן

ערשטער, פֿאַר די פול אַסימאַליישאַן פון וואַסער, איר דאַרפֿן אַ ריין, אַנווייטיד וואַסער מאָלעקולאַר. די וואַסער בדעה פֿאַר טרינקט זאָל נישט אַנטהאַלטן פאַרשידן שעדלעך ימפּיוראַטיז. "שווער וואַסער" אָדער דעוטעריום אין זייַן כעמיש זאַץ איז אַ ייסאַטאָופּ פון הידראָגען, אָבער רעכט צו זייַן סטרוקטור, וואָס איז אַנדערש פון געוויינטלעך וואַסער, אַלע כעמיש פּראַסעסאַז אין דעם גוף זענען עטלעכע מאָל סלאָוער.

דעריבער, עס איז כדאי צו געדענקען שמעלצן וואַסער וואָס איז לייטער און כעלטיער. אַזאַ וואַסער העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, אַקסעלערייץ רידזשענעראַטיוו פּראַסעסאַז אין דעם גוף און סטימיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם.

די רגע פאַקטאָר וואָס אַפעקץ די אַבזאָרפּשאַן פון וואַסער איז די גרייטקייט פון דעם גוף פֿאַר דעם פּראָצעס. פיסיאָלאָגיסץ שילדערן ביישפילן ווען די ייבערפלאַך שיכטע פון ​​די הויט, אָן שום נעץ, פּריווענטיד די דורכדרונג אין די טיפענישן. א ביישפּיל פון אַזאַ אומרעכט איז די הויט פון די עלטער. ווי אַ רעזולטאַט פון דיכיידריישאַן, עס ווערט שלאַבעריק, רינגקאַלד און פעלנדיק אין טאָן.

די דריט פאַקטאָר וואָס איז משפּיע די אַסימאַליישאַן פון וואַסער איז די שטאַט פון מענטשלעך געזונט. אַזוי, למשל, מיט דיכיידריישאַן, די דיגעסטיביליטי פון די פליסיק איז פאַרקלענערט. (דיכיידריישאַן איז די אָנווער פון אַ גרויס סומע פון ​​נעץ אין דעם גוף. ביי אַדאַלץ, די קריטיש גראדן איז 1/3 פון די גאַנץ באַנד פון פליסיק אין דעם גוף, אין קינדער אונטער 15). אין דעם פאַל, צו קעמפן גענעראַל דיכיידריישאַן פון דעם גוף, ינטראַווינאַס ינפיוזשאַן פון סאַלין איז געניצט. די לייזונג אויך געוויזן גוט רעזולטאַטן. רינגעראַ-לאָקקאַ... דעם לייזונג, אין אַדישאַן צו טיש זאַלץ, כּולל פּאַטאַסיאַם קלאָרייד, קאַלסיום קלאָרייד, סאָדע און גלוקאָוס. דאַנקען צו די קאַמפּאָונאַנץ, ניט בלויז די גאַנץ באַנד פון די פליסיק סערקיאַלייטינג אין דעם גוף איז געזונט, אָבער די סטרוקטור פון די ינטערסעללולאַר סעפּטאַ איז אויך ימפּרוווד.

סיבות וואָס ווירקן די אינהאַלט פון גוף וואַסער

די סיבות וואָס ווירקן די פּראָצענט פון וואַסער אין דעם גוף זענען נישט בלויז דזשענדער, עלטער און וווין, אָבער אויך די קאַנסטיטושאַן פון דעם גוף. שטודיום האָבן געוויזן אַז די וואַסער אינהאַלט אין די גוף פון אַ נייַ - געבוירן ריטשאַז 80%, דער גוף פון אַ דערוואַקסן זכר כּולל דורכשניטלעך 60% וואַסער און די ווייַבלעך - 65%. לייפסטייל און עסן געוווינהייטן קענען אויך ווירקן די גוף אינהאַלט פון דעם גוף. די גוף פון יבערוואָג מענטשן כּולל פיל מער נעץ ווי אַסטהעניקס און מענטשן מיט נאָרמאַל גוף וואָג.

צו באַשיצן די גוף פון דיכיידריישאַן, דאקטוירים רעקאָמענדירן קאַנסומינג זאַלץ טעגלעך. די טעגלעך קורס איז 5 גראַמז. אָבער דאָס קען נישט מיינען אַז עס זאָל זיין קאַנסומד ווי אַ באַזונדער שיסל. עס איז געפֿונען אין פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז, פלייש און גרייט-צו-עסן מילז.

צו באַשיצן די גוף פון דיכיידריישאַן אין שווער ינווייראַנמענאַל טנאָים, עס איז נייטיק צו רעדוצירן יבעריק סוועטינג, וואָס דיורז די נעץ וואָג. פֿאַר דעם, ספּעציעלע פאָרסעס פייטערז האָבן די פאלגענדע זאַץ:

קוקינג זאַלץ (1.5 ג) + אַסקאָרביק זויער (2,5 ג) + גלוקאָוס (5 ג) + וואַסער (500 מל)

דער זאַץ ניט בלויז פּריווענץ נעץ אָנווער דורך שווייס, אָבער אויך האלט די גוף אין זיין מערסט אַקטיוו פאַסע פון ​​לעבן שטיצן. דער זאַץ איז אויך געניצט דורך טראַוולערז וואָס גיין אויף לאַנג כייקס, וואָס די אַוויילאַביליטי פון פּאָוטאַבאַל וואַסער איז לימיטעד און די לאָודז זענען מאַקסימום.

וואַסער און געזונט

צו שטיצן דיין גוף און פאַרמייַדן יבעריק נעץ אָנווער, איר מוזן מקיים די פאלגענדע באדערפענישן:

1. 1 טרינקען אַ גלאז פון ריין וואַסער איידער יעדער מאָלצייַט;
2. 2 איין און אַ האַלב צו צוויי שעה נאָך עסן, איר מוזן אויך טרינקען אַ גלאז פון וואַסער (צוגעשטעלט אַז עס זענען קיין מעדיציניש קאָנטראַינדיקאַטיאָנס);
3. 3 עסן טרוקן עסנוואַרג קען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט, און ווי אַ ויסנעם עס איז אויך רעקאַמענדיד צו טרינקען וואַסער מיט אַזאַ עסנוואַרג.

סלימינג וואַסער

אויב איר באַמערקן אַז איר האָט פּראָבלעמס מיט יבערוואָג, נאָכגיין די עצה פון נוטרישאַניס און טרינקען אַ גלאז וואַרעם וואַסער יעדער מאָל ווען איר ווילט עפּעס געשמאַק. לויט רופאים, מיר אָפט דערפאַרונג "פאַלש הונגער", אונטער די גייז פון וואָס עלעמענטאַר דאָרשט איז ארויס.

דער ווייַטער מאָל ווען איר וועקן זיך אין דער מיטן פון די נאַכט צו באַזוכן די פרידזשידער, עס איז בעסער צו טרינקען אַ גלאז פון וואַרעם וואַסער, וואָס וועט ניט בלויז באַפרייַען איר פון דאָרשט, אָבער וועט אויך העלפֿן איר געפֿינען דיין גראַציעז פאָרעם אין די צוקונפֿט. עס איז געמיינט אַז דער פּראָצעס פון פאַרלירן וואָג איז אַקסעלערייטיד אויב די אָפּטימאַל סומע פון ​​פליסיק איז קאַנסומד פּער טאָג, קאַלקיאַלייטיד לויט די פאָרמולע אויבן.

ריינקייַט פון וואַסער

מאל עס כאַפּאַנז אַז "טרינקט" וואַסער ווערט געפערלעך פֿאַר געזונט און אפילו לעבן. די וואַסער קענען אַנטהאַלטן שווער מעטאַלס, פּעסטאַסיידז, באַקטיריאַ, ווירוסעס און אנדערע קאַנטאַמאַנאַנץ. אַלע פון ​​זיי זענען די גרונט פון די אָנסעט פון חולאתן, די באַהאַנדלונג פון וואָס איז זייער שווער.

כּדי צו פאַרמיידן אַזאַ פּאַלוטאַנץ אַרייַן דיין גוף, איר זאָל זאָרגן פֿאַר די ריינקייַט פון די וואַסער. עס זענען אַ ריזיק נומער פון וועגן, פֿון וואַסער רייניקונג מיט סיליציום און אַקטיווייטיד טשאַד צו פילטערס וואָס נוצן יאָן וועקסל סמאָלע, זילבער, עטק.

דאָס איז דער סוף פון אונדזער געשיכטע וועגן וואַסער. איך וויל נאָר דערמאָנען איר אַז וואַסער איז די מקור פון לעבן און זייַן יסוד. דעריבער, מיר דאַרפֿן צו נעמען קעיר פון די ריכטיק וואָג פון פליסיק אין דעם גוף. דערנאָך אַ פֿאַרבעסערונג אין וווילזייַן, לעבעדיקייט און שטאַרקייט סורגע וועט ווערן אונדזער קעסיידערדיק קאַמפּאַניאַנז!

לייענען מער וועגן וואַסער:

• נוציק און געפערלעך פּראָפּערטיעס פון גאַזירטע וואַסער
• נאָך וואַסער פּראָפּערטיעס
• וואַסער, די טייפּס און רייניקונג מעטהאָדס

מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק פונקטן וועגן וואַסער אין דעם געמעל, און מיר וועלן זיין דאַנקבאַר אויב איר שערד די בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט: