גיין אויף אַ טרעדמיל

גיין אויף אַ טרעדמיל - אַ טעכניק פון געניטונג:

1. באַקומען אויף אַ טרעדמיל און סעלעקטירן דעם געוואלט טריינינג. אָפּציעס רובֿ פון די סימיאַלייטערז קענען זיין קאַנפיגיערד מאַניואַלי. טיפּיקאַללי, איר זאָל אַרייַן דיין עלטער און וואָג צו אָפּשאַצן די פאַרפאַלן קאַלאָריעס בעשאַס די ווערקאַוט. די מדרגה פון שיפּוע פון ​​די טרעדמיל קענען זיין טשיינדזשד מאַניואַלי אין קיין צייט.

גיין אויף אַ טרעדמיל העלפט צו פארשטארקן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. א מענטש ווייינג 70 קג, אַ האַלב שעה פון טריינינג אויף דעם סימיאַלייטער וועט פאַרלירן וועגן 250 קאַלאָריעס.