ינהאַלט
די אינטערנאציאנאלע נאָמען איז 2-מעטאַל-1,4-נאַפטאָקווינאָנע, מענאַקווינאָנע, פיללאָקווינאָנע.
אַ קורץ באַשרייַבונג פון
די פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין איז יקערדיק פֿאַר דער פונקציע פון עטלעכע פּראָטעינס וואָס זענען ינוואַלווד אין בלוט קלאַטינג. אין אַדישאַן, וויטאַמין ק העלפּס אונדזער גוף צו טייַנען געזונט און.
געשיכטע פון ופדעקונג
וויטאַמין ק איז דיסקאַווערד דורך צופאַל אין 1929 בעשאַס יקספּעראַמאַנץ אויף די מאַטאַבאַליזאַם פון סטעראָלס און איז געווען גלייך פארבונדן מיט בלוט קלאַטינג. אין דער ווייַטער יאָרצענדלינג, די הויפּט וויטאַמינס פון די K גרופּע, פיללאָקווינאָנע און מענאַהינאָן זענען כיילייטיד און גאָר קעראַקטערייזד. אין די פרי 1940 ס, די ערשטע וויטאַמין ק אַנטאַגאַנאַסץ זענען דיסקאַווערד און קריסטאַלייזד מיט איינער פון די דעריוואַטיווז, וואַרפאַרין, וואָס איז נאָך וויידלי געניצט אין מאָדערן קליניש סעטטינגס.
אָבער, אין די 1970 ס איז געווען באַטייטיק פּראָגרעס אין אונדזער פארשטאנד פון די מעקאַניזאַמז פון קאַמף פון וויטאַמין ק מיט די ופדעקונג פון γ- קאַרבאָקסיגלוטאַמיק זויער (Gla), אַ נייַע אַמינאָ זויער פּראָסט פֿאַר אַלע וויטאַמין ק פּראָטעינס. פֿאַר פארשטאנד פרי פיינדינגז וועגן פּראָטהראָמבין, אָבער אויך געפֿירט צו די ופדעקונג פון וויטאַמין ק-אָפענגיק פּראָטעינס (VKP), נישט ינוואַלווד אין העמאָסטאַסיס. די 1970 ס אויך געווען אַ וויכטיק ברייקטרו אין אונדזער פארשטאנד פון די וויטאַמין ק ציקל. די 1990 ס און 2000 ס זענען געווען אנגעצייכנט דורך וויכטיק עפּידעמיאָלאָגיקאַל און ינטערווענטיאָנאַל שטודיום וואָס פאָוקיסט אויף די טראַנסליישאַנאַל יפעקס פון וויטאַמין ק, ספּעציעל אין ביין און קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
וויטאַמין ק רייַך פודז
ינדאַקייטיד דערנענטערנ אַוויילאַבילאַטי אין 100 ג פּראָדוקט:
| + 20 מער פודז רייַך אין וויטאַמין ק (די נומער פון μ ג אין 100 ג פון די פּראָדוקט איז אנגעוויזן): | |||||||
| רינדערנס לעבער | 106 | קיווי | 40.3 | אייזבערג סאַלאַט | 24.1 | וגערקע | 16.4 |
| בראַקאַלי (פריש) | 101.6 | הינדל פלייש | 35.7 | אַוואָקאַדאָ | 21 | דאַר דאַטע | 15.6 |
| ווייַס קרויט | 76 | קאַשו | 34.1 | בלועבערריעס | 19.8 | טרויבן | 14.6 |
| שוואַרץ ייעד פּיז | 43 | prunes | 26.1 | טשערניצע | 19.3 | קעראַץ | 13,2 |
| ספּאַרזשע | 41.6 | גרין אַרבעס | 24.8 | גאַרנעט | 16.4 | רויט קורראַנט | 11 |
טעגלעך נויט פֿאַר וויטאַמין
ביז היינט, עס זענען קליין דאַטן וועגן דעם גוף ס טעגלעך פאָדערונג פֿאַר וויטאַמין ק. דער אייראפעישער פוד קאַמיטי רעקאַמענדז 1 מקג וויטאַמין ק פּער קג גוף וואָג פּער טאָג. אין עטלעכע אייראפעישע לענדער - דייַטשלאַנד, עסטרייַך און שווייץ - עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען 1 מקג וויטאַמין פּער טאָג פֿאַר מענטשן און 70 קג פֿאַר וואָמען. די אמעריקאנער נוטרישאַן באָרד באוויליקט די ווייַטערדיק וויטאַמין ק באדערפענישן אין 60:
| עלטער | מענטשן (מקג / טאָג): | וואָמען (מקג / טאָג): |
| קסנומקס-קסנומקס חדשים | 2,0 | 2,0 |
| קסנומקס-קסנומקס חדשים | 2,5 | 2,5 |
| קסנומקס-קסנומקס יאָרן | 30 | 30 |
| קסנומקס-קסנומקס יאָרן | 55 | 55 |
| קסנומקס-קסנומקס יאָרן | 60 | 60 |
| קסנומקס-קסנומקס יאָרן | 75 | 75 |
| 19 יאָר און העכער | 120 | 90 |
| שוואַנגערשאַפט, 18 יאָר אַלט און יינגער | - | 75 |
| שוואַנגערשאַפט, 19 יאָר און עלטער | - | 90 |
| שוועסטערייַ, 18 יאָר אַלט און יינגער | - | 75 |
| שוועסטערייַ, 19 יאר און עלטער | - | 90 |
די נויט פֿאַר וויטאַמין ינקריסיז:
- אין נייַ - געבוירן: רעכט צו דער שלעכט טראַנסמיסיע פון וויטאַמין ק דורך די פּלאַסענטאַ, בייביז זענען אָפט געבוירן מיט נידעריק וויטאַמין לעוועלס אין דעם גוף. דאָס איז גאַנץ געפערלעך ווייַל די נייַ-געבוירן קען בלידינג, וואָס איז פאַטאַל. דעריבער, פּידיאַטרישאַנז רעקאַמענדיד צו פירן וויטאַמין ק ינטראַמוסקולאַרלי נאָך געבורט. שטרענג אויף די רעקאָממענדאַטיאָן און אונטער די השגחה פון די אַטענדינג דאָקטער.
- מענטשן מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס און נעבעך דיידזשעסטיביליטי.
- ווען גענומען אַנטיביאַטיקס: אַנטיביאָטיקס קענען צעשטערן באַקטיריאַ וואָס העלפּס אַרייַנציען וויטאַמין קיי.
כעמישער און גשמיות פּראָפּערטיעס
וויטאַמין ק איז אַ פּראָסט נאָמען פֿאַר אַ גאַנץ משפּחה פון קאַמפּאַונדז מיט די אַלגעמיינע כעמישער סטרוקטור פון 2-מעטאַל-1,4-נאַפטאָקווינאָנע. עס איז אַ פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמין וואָס איז געוויינטלעך פאָרשטעלן אין עטלעכע פודז און איז בנימצא ווי אַ דייאַטערי העסאָפע. די קאַמפּאַונדז אַרייַננעמען פיללאָקווינאָנע (וויטאַמין ק 1) און אַ סעריע פון מענאַקווינאָנעס (וויטאַמין ק 2). פיללאָקווינאָנע איז געפֿונען בפֿרט אין גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז און איז די הויפּט דייאַטערי פאָרעם פון וויטאַמין קיי. מענאַקווינאָנעס, וואָס זענען פּרידאַמאַנאַנטלי פון באַקטיריאַל אָפּשטאַם, זענען פאָרשטעלן אין מעסיק אַמאַונץ אין אַ פאַרשיידנקייַט פון אַנימאַלס און פערמענטעד פודז. כּמעט אַלע מענאַקווינאָנעס, אין באַזונדער לאַנג-קייט מענאַקווינאָנעס, זענען אויך געשאפן דורך באַקטיריאַ אין די מענטשלעך קישקע. ווי אנדערע פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, וויטאַמין ק דיסאַלווז אין בוימל און פאַץ, איז נישט גאָר ילימאַנייטאַד פון דעם גוף אין פלוידס און איז אויך טייל דיפּאַזאַטאַד אין די גוף פאַטי געוועבן.
וויטאַמין ק איז ינסאַליאַבאַל אין וואַסער און אַ ביסל סאַליאַבאַל אין מעטאַנאַל. ווייניקער קעגנשטעליק צו אַסאַדז, לופט און נעץ. שפּירעוודיק פֿאַר זונשייַן. די בוילינג פונט איז 142,5 ° C. אָודערלאַס, ליכט געל אין קאָלירן, אין די פאָרעם פון אַ ייליק פליסיק אָדער קריסטאַלז.
מיר רעקאָמענדירן אַז איר באקענען זיך מיט די סאָרטירונג פון וויטאַמין ק אין די גרעסטע אין דער וועלט. עס זענען מער ווי 30,000 ינווייראַנמענאַלי פרייַנדלעך פּראָדוקטן, אַטראַקטיוו פּרייסיז און רעגולער פּערמאָושאַנז, קעסיידערדיק 5% אַראָפּרעכענען מיט פּראָמאָ קאָד CGD4899, פריי ווערלדווייד שיפּינג בנימצא.
נוציק פּראָפּערטיעס און יפעקס אויף דעם גוף
דער גוף דאַרף וויטאַמין ק צו פּראָדוצירן פּראָטהראָמבין - אַ פּראָטעין און בלוט קלאַטינג פאַקטאָר, וואָס איז אויך וויכטיק פֿאַר ביין מאַטאַבאַליזאַם. וויטאַמין ק 1, אָדער פיללאָקווינאָנע, ווערט געגעסן פון פלאנצן. דאָס איז דער הויפּט טיפּ פון דייאַטערי וויטאַמין קיי. א ווייניקער מקור איז וויטאַמין ק 2 אָדער מענאַהינאָן, וואָס איז געפֿונען אין די געוועבן פון עטלעכע אַנימאַלס און פערמענטעד פודז.
מעטאַבאָליסם אין דעם גוף
וויטאַמין ק פאַנגקשאַנז ווי אַ קאָענזימע פֿאַר וויטאַמין ק-אָפענגיק קאַרבאָקסילאַסע, אַ ענזיים פֿאַר די סינטעז פון פּראָטעינס ינוואַלווד אין בלוט קלאַטינג און ביין מאַטאַבאַליזאַם, און אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע פיזיאַלאַדזשיקאַל פאַנגקשאַנז. פּראָטהראָמבין (קאָואַגיאַליישאַן פאַקטאָר וו) איז אַ וויטאַמין ק-אָפענגיק פּלאַזמע פּראָטעין וואָס איז גלייַך ינוואַלווד אין בלוט קלאַטינג. פּונקט ווי דייאַטערי ליפּידס און אנדערע פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, ינדזשעסטאַד וויטאַמין ק גייט אריין אין די מיסעלס דורך די קאַמף פון בייל און פּאַנקרעאַטיק ענזימעס און איז אַבזאָרבד דורך די ענטעראָסיטעס פון די קליין קישקע. פֿון דאָרט, וויטאַמין ק איז ינקאָרפּערייטיד אין קאָמפּלעקס פּראָטעינס, סאַקריטאַד אין די לימפאַטיק קאַפּאַלעריז און טראַנספּאָרטאַד צו די לעבער. וויטאַמין ק איז געפֿונען אין די לעבער און אנדערע געוועבן פון דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די מאַרך, האַרץ, פּאַנקרעאַס און ביינער.
אין זיין סערקיאַליישאַן אין דעם גוף, וויטאַמין ק איז דער הויפּט טראַנספּאָרטאַד אין ליפּאַפּראָוטינז. קאַמפּערד מיט אנדערע פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, זייער קליין וויטאַמין ק סערקיאַלייץ אין די בלוט. וויטאַמין ק איז ראַפּאַדלי מעטאַבאָליזעד און עקסקרעטעד פון דעם גוף. באַזירט אויף פיללאָקווינאָ מעזשערמאַנץ, די גוף ריטיינז בלויז 30-40% פון די מויל פיזיאַלאַדזשיקאַל דאָזע, בשעת וועגן 20% איז עקסקרעטעד אין די פּישעכץ און 40-50% אין די פעסעס דורך די בייל. דער גיך מאַטאַבאַליזאַם דערקלערט די לעפיערעך נידעריק געוועב לעוועלס פון וויטאַמין ק קאַמפּערד מיט אנדערע פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס.
ביסל איז באַוווסט וועגן די אַבזאָרפּשאַן און אַריבערפירן פון וויטאַמין ק געשאפן דורך קישקע באַקטיריאַ, אָבער שטודיום ווייַזן אַז עס זענען באַטייטיק אַמאַונץ פון לאַנג-קייט מענאַקווינאָנעס אין די גראָבע קישקע. כאָטש די סומע פון וויטאַמין ק אין דעם גוף איז ומקלאָר, עקספּערץ גלויבן אַז די מענאַקווינאָנעס באַפרידיקן אין מינדסטער עטלעכע גוף נויט פֿאַר וויטאַמין ק.
בענעפיץ פון וויטאַמין ק
- בענע געזונט בענעפיץ: עס זענען באַווייַזן פון אַ שייכות צווישן נידעריק ינטייק פון וויטאַמין ק און די אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז וויטאַמין ק פּראַמאָוץ די אַנטוויקלונג פון שטאַרק ביינער, ימפּרוווז ביין געדיכטקייַט און ראַדוסאַז ריזיקירן;
- מיינטיינינג קאַגניטיוו געזונט: עלעוואַטעד בלוט לעוועלס פון וויטאַמין ק האָבן שוין פֿאַרבונדן מיט ימפּרוווד עפּיסאָודיק זכּרון אין עלטערע אַדאַלץ. אין איין שטודיע האָבן געזונטע מענטשן העכער 70 יאָר אַלט מיט די העכסטע בלוט ניוואן פון וויטאַמין K1 געהאט די העכסטע מינדלעכע עפיזאדישע זכּרון פאָרשטעלונג;
- הילף אין די ווערק פון די האַרץ: וויטאַמין ק קענען העלפֿן נידעריקער בלוט דרוק דורך פּרעווענטינג מינעראַליזיישאַן פון די אַרטעריעס. דאָס אַלאַוז די האַרץ פרילי פּאָמפּע בלוט אין די כלים. מינעראַליזאַטיאָן יוזשאַוואַלי אַקערז מיט עלטער און איז אַ וויכטיק ריזיקירן פאַקטאָר פֿאַר האַרץ קרענק. אַ טויגן ינטייק פון וויטאַמין ק איז אויך געוויזן צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג.
געזונט עסנוואַרג קאַמבאַניישאַנז מיט וויטאַמין ק
וויטאַמין ק, ווי אנדערע פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, איז נוצלעך צו פאַרבינדן מיט די "רעכט" פאַץ. - און האָבן באַטייטיק געזונט בענעפיץ און העלפֿן דעם גוף צו אַרייַנציען אַ ספּעציפֿיש גרופּע וויטאַמינס - אַרייַנגערעכנט וויטאַמין ק, וואָס איז דער שליסל פֿאַר ביין פאָרמירונג און בלוט קלאַטינג. ביישפילן פון ריכטיק קאַמבאַניישאַנז אין דעם פאַל וואָלט זיין:
- קלעם, אָדער, אָדער קאַלע סטוד מיט די דערצו פון אָדער קנאָבל פּוטער;
- געפּרעגלט בריסל ספּראַוץ מיט;
- עס איז באטראכט ווי ריכטיק צו לייגן פּעטרעשקע צו סאַלאַדס און אנדערע קיילים, ווייַל איין האַנדפול פון פּעטרעשקע איז גאַנץ טויגעוודיק צו צושטעלן די גוף ס טעגלעך נויט פֿאַר וויטאַמין ק.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז וויטאַמין ק איז בנימצא פון עסנוואַרג און איז אויך געשאפן אין עטלעכע קוואַנאַטיז דורך די מענטשלעך גוף. אויב איר עסן די רעכט דיעטע, וואָס כולל אַ פאַרשיידנקייַט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, הערבס, און די ריכטיק פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, זאָל צושטעלן דעם גוף אַ גענוג סומע פון רובֿ נוטריאַנץ. וויטאַמין ביילאגעס זאָל זיין פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער פֿאַר עטלעכע מעדיציניש באדינגונגען.
ינטעראַקשאַן מיט אנדערע עלעמענטן
וויטאַמין ק אַקטיוולי ינטעראַקץ מיט. אָפּטימאַל לעוועלס פון וויטאַמין ק אין דעם גוף קענען פאַרמייַדן עטלעכע זייַט יפעקס פון וידעפדיק וויטאַמין די, און נאָרמאַל לעוועלס פון ביידע וויטאַמינס רעדוצירן די ריזיקירן פון לענד פראַקשערז און פֿאַרבעסערן די געזונט. די ינטעראַקשאַן פון די וויטאַמינס ימפּרוווז ינסאַלאַן לעוועלס, בלוט דרוק און ראַדוסאַז ריזיקירן. צוזאַמען מיט וויטאַמין די, קאַלסיום אויך פּאַרטיסאַפּייץ אין די פּראַסעסאַז.
טאַקסיסאַטי פון וויטאַמין א קענען פאַרשעדיקן די סינטעז פון וויטאַמין ק 2 דורך ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ אין די לעבער. אין אַדישאַן, הויך דאָסעס פון וויטאַמין E און די מעטאַבאָליטעס קענען אויך ווירקן די טעטיקייט פון וויטאַמין ק און די אַבזאָרפּשאַן אין די קישקע.
נוצן אין באַאַמטער מעדיצין
אין טראדיציאנעלן מעדיצין, וויטאַמין ק איז געהאלטן עפעקטיוו אין די פאלגענדע קאַסעס:
- צו פאַרמייַדן בלידינג אין נייַע געבוירן מיט נידעריק וויטאַמין ק לעוועלס; פֿאַר דעם, די וויטאַמין איז אַדמינאַסטערד באַל-פּע אָדער דורך ינדזשעקשאַן.
- טרעאַטינג און פּרעווענטינג בלידינג אין מענטשן מיט נידעריק פּראָטעין גערופֿן פּראָטהראָמבין; וויטאַמין ק איז גענומען אָראַלד אָדער ינטראַווינאַסלי.
- מיט אַ גענעטיק דיסאָרדער גערופֿן וויטאַמין ק-אָפענגיק קלאַטינג פאַקטאָר דיפישאַנסי; גענומען די וויטאַמין מויל אָדער ינטראַווינאַסלי העלפּס צו פאַרמייַדן בלידינג.
- צו פאַרקערט די יפעקס פון גענומען צו פיל וואַרפאַרין; יפעקטיוונאַס איז אַטשיווד ווען גענומען די וויטאַמין אין דער זעלביקער צייט ווי די מעדיצין, סטייבאַלייזינג דעם פּראָצעס פון בלוט קלאַטינג.
אין פאַרמאַקאַלאַדזשי, וויטאַמין ק איז געפֿונען אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז, טראפנס און ינדזשעקשאַנז. עס קען זיין בארעכטיגט אַליין אָדער ווי אַ טייל פון אַ מולטיוויטאַמין - ספּעציעל אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט וויטאַמין D. פֿאַר בלידינג געפֿירט דורך חולאתן אַזאַ ווי היפּאָטהראָמבינעמיאַ, 2,5-25 מג וויטאַמין ק 1 יוזשאַוואַלי פּריסקרייבד. צו פאַרמייַדן בלידינג ווען גענומען צו פילע אַנטיקאָאַגולאַנץ, נעמען 1-5 מג וויטאַמין קיי. אין יאַפּאַן, מענאַקווינאָנע -4 (מק -4) איז רעקאַמענדיד צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס. עס זאָל געדענקען אַז דאָס זענען אַלגעמיין רעקאַמאַנדיישאַנז, און ווען איר נעמען קיין מעדאַקיישאַנז, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס, איר דאַרפֿן צו באַראַטנ דיין דאָקטער..
אין פאָלק מעדיצין
טראַדיציאָנעל מעדיצין באטראכט וויטאַמין ק ווי אַ סגולע פֿאַר אָפט בלידינג, מאָגן אָדער דואַדאַנאַם און בלידינג אין די יוטעראַס. די הויפּט קוואלן פון וויטאַמין זענען פאָלק כילערז גערעכנט ווי גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז, קרויט, קירבעס, ביץ, לעבער, יי יאָוק און עטלעכע מעדיסינאַל געוויקסן - פּאַסטעך בייטל און וואַסער פעפער.
צו פארשטארקן די בלוט כלים, און צו טייַנען די אַלגעמיינע ימיונאַטי פון דעם גוף, עס איז אַדווייזד צו נוצן אַ דעקאָקטיאָן פון פירות און, קראָפּעווע בלעטער, אאז"ו ו. אַזאַ אַ דעקאָקטיאָן איז גענומען אין דער ווינטער סעזאָן, ין 1 חודש איידער די מילז.
די בלעטער זענען רייַך אין וויטאַמין ק, וואָס איז אָפט געניצט אין פאָלק מעדיצין צו האַלטן בלידינג ווי אַ ווייטיק ריליווער און באַרועכץ. עס איז גענומען אין די פאָרעם פון דעקאָקטיאָנס, טינקטשערז, פּאָולטיסעס און קאַמפּרעסיז. צומיש פון פּלאַנטאַן בלעטער לאָווערס בלוט דרוק, העלפּס מיט הוסט און רעספּעראַטאָרי חולאתן. פּאַסטעך ס בייטל איז לאַנג שוין געהאלטן אַ אַסטרינדזשאַנט און איז אָפט געניצט אין פאָלק מעדיצין צו האַלטן ינער און יוטעראַן בלידינג. די פאַבריק איז געניצט ווי אַ דעקאָקטיאָן אָדער ינפיוזשאַן. אויך, צו האַלטן יוטעראַן און אנדערע בלידינג, טינקטשערז און דעקאָקטיאָנס פון קראָפּעווע בלעטער, וואָס זענען רייַך אין וויטאַמין ק, זענען געניצט. מאל יעראָו איז מוסיף צו קראָפּעווע בלעטער צו פאַרגרעסערן בלוט קלאַטינג.
לעצטע וויסנשאפטלעכע פאָרשונג וועגן וויטאַמין ק
אין דער גרעסטער און לעצטע פאָרשונג אין זיין מין, ריסערטשערז פון די אוניווערסיטעט פון סערי געפונען אַ פֿאַרבינדונג צווישן דיעטע און עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר אַסטיאָואַרטרייטאַס.
נאָך אַנאַליזינג 68 יגזיסטינג שטודיום אין דעם שטח, די ריסערטשערז געפֿונען אַז אַ נידעריק טעגלעך דאָזע פון פיש ייל קענען רעדוצירן ווייטיק אין אַסטיאָואַרטרייטאַס פּאַטיענץ און פֿאַרבעסערן זייער קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. די יקערדיק פאַטי אַסאַדז אין פיש ייל רעדוצירן שלאָס אָנצינדונג און באַפרייַען ווייטיק. רעסעאַרטשערס אויך געפֿונען אַז וואָג אָנווער אין פּאַטיענץ מיט און פּאַטינג אויף געניטונג אויך ימפּרוווד אַסטיאָואַרטרייטאַס. אַביסאַטי ניט בלויז ינקריסיז די דרוק אויף די דזשוינץ, אָבער קענען אויך פירן צו סיסטעמיק אָנצינדונג אין דעם גוף. עס איז אויך געפונען אַז ינטראַדוסינג מער וויטאַמין ק פודז אַזאַ ווי קאַלע, שפּינאַט און פּעטרעשקע אין די דיעטע האט אַ positive ווירקונג אויף די צושטאַנד פון פּאַטיענץ מיט אַסטיאָואַרטרייטאַס. וויטאַמין ק איז יקערדיק פֿאַר וויטאַמין ק-אָפענגיק פּראָטעינס געפֿונען אין ביינער און קאַרטאַלאַדזש. אַ ינאַדאַקוואַט ינטייק פון וויטאַמין ק נעגאַטיוולי אַפעקץ פּראָטעין פונקציאָנירן, סלאָוינג ביין וווּקס און פאַרריכטן און ינקריסינג די ריזיקירן פון אַסטיאָואַרטרייטאַס.
א לערנען ארויס אין די אמעריקאנער זשורנאַל פון הויך פּרעשער ינדיקייץ אַז הויך לעוועלס פון ינאַקטיוו גלאַ-פּראָטעין (וואָס איז יוזשאַוואַלי אַקטיווייטיד דורך וויטאַמין ק) קען אָנווייַזן אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
דעם מסקנא איז געווען געמאכט נאָך מעסטן די הייך פון דעם פּראָטעין אין דיאַליסיס. עס איז גראָוינג זאָגן אַז וויטאַמין ק, טראַדישאַנאַלי באַטראַכטן יקערדיק פֿאַר ביין געזונט, אויך פיעסעס אַ ראָלע אין די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. דורך פֿאַרשטאַרקונג די ביינער, עס אויך קאַנטריביוץ צו די צונויפצי און אָפּרו פון בלוט כלים. אויב עס איז קאַלסיפיקאַטיאָן פון די כלים, די קאַלסיום פון די ביינער פּאַסיז אין די כלים, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די ביינער ווערן וויקער און די כלים ווייניקער גומע. דער בלויז נאַטירלעך ינכיבאַטער פון וואַסקיאַלער קאַלסיפיקאַטיאָן איז די אַקטיוו מאַטריץ גלאַ-פּראָטעין, וואָס גיט דעם פּראָצעס פון קאַלסיום אַדכיזשאַן צו בלוט סעלז אַנשטאָט פון די ווענט ווענט. און דעם פּראָטעין איז אַקטיווייטיד פּונקט מיט די הילף פון וויטאַמין קיי.
ניט גענוג וויטאַמין ק ינטייק אין אַדאָולעסאַנץ איז לינגקט צו האַרץ קרענק.
אין אַ לערנען פון 766 געזונט אַדאָולעסאַנץ, די וואָס קאַנסומד די מינדסטער סומע פון וויטאַמין ק 1 געפֿונען אין שפּינאַט, קאַלע, ייסבערג סאַלאַט און מאַסלינע ייל האט אַ 3,3 מאָל העכער ריזיקירן פון אַנכעלטי פאַרגרעסערן פון די הויפּט פּאַמפּינג קאַמער האַרץ. וויטאַמין ק 1, אָדער פילאָקווינאָנע, איז די מערסט שעפעדיק פאָרעם פון וויטאַמין ק אין די יו. ד"ר נאָרמאַן פּאָללאָקק, אַ ביין בייאַלאַדזשאַסט אין די דזשאָרדזשאַ אינסטיטוט פֿאַר פּרעווענטיאָן פון דעם אוניווערסיטעט פון אַוגוסטאַ, דזשאָרדזשאַ, USA, און מחבר פון דער לערנען, "טינז וואָס טאָן ניט עסן גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז. בעערעך 10 פּראָצענט פון טינז האָבן שוין עטלעכע גראַד פון לינקס ווענטריקולאַר היפּערטראָפי, לויט Pollock און חברים. וסואַללי, מילד ווענטריקולאַר ענדערונגען זענען מער געוויינטלעך אין אַדאַלץ וועמענס הערצער זענען אָוווערלאָודיד רעכט צו פּערסיסטענט הויך בלוט דרוק. ניט ענלעך אנדערע מאַסאַלז, אַ גרעסערע האַרץ איז נישט געזונט און קען ווערן יניפעקטיוו. די סייאַנטיס גלויבן אַז זיי האָבן דורכגעקאָכט די ערשטע לערנען פון אַסאָוסייישאַנז צווישן וויטאַמין ק און די סטרוקטור און פונקציע פון די האַרץ אין יונג אַדאַלץ. כאָטש עס איז אַ נויט פֿאַר ווייַטער לערנען פון דעם פּראָבלעם, די זאָגן סאַגדזשעסץ אַז גענוג וויטאַמין ק ינטייק זאָל זיין מאָניטאָרעד אין אַ פרי עלטער צו ויסמיידן ווייַטער געזונט פּראָבלעמס.
נוצן אין קאָסמעטאָלאָגי
טראַדישאַנאַלי, וויטאַמין ק איז געהאלטן איינער פון די הויפּט שיינקייט וויטאַמינס, צוזאַמען מיט וויטאַמינס א, C און E. עס איז אָפט געניצט אין 2007% קאַנסאַנטריישאַן אין הויט זאָרגן פּראָדוקטן פֿאַר אויסשטרעקן מאַרקס, סקאַרס, ראָסאַסעאַ און ראָסאַסעאַ רעכט צו זייַן פיייקייט צו פֿאַרבעסערן וואַסקיאַלער. געזונט און האַלטן בלידינג. עס איז געמיינט אַז וויטאַמין ק איז אויך ביכולת צו קאָפּע מיט טונקל קרייזן אונטער די אויגן. פאָרשונג ווייזט אַז וויטאַמין ק קענען אויך העלפן קעמפן די וואונדער פון יידזשינג. א XNUMX לערנען ווייזט אַז מענטשן מיט וויטאַמין ק מאַלאַבסאָרפּטיאָן האָבן פּראַנאַונסט צו פרי רינגקאַלז.
וויטאַמין ק איז אויך וווילטויק פֿאַר נוצן אין גוף זאָרגן פּראָדוקטן. א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון וואַסקיאַלער פאָרשונג ווייזט אַז וויטאַמין ק קען העלפן פאַרמייַדן די פּאַסירונג. עס אַקטאַווייץ אַ ספּעציעל פּראָטעין דארף צו פאַרמייַדן קאַלסיפיקאַטיאָן פון די אָדער ווענט - די גרונט פון וואַריקאָסע וועינס.
אין ינדאַסטריאַל קאָסמעטיקס, בלויז איין פאָרעם פון דעם וויטאַמין איז געניצט - פיטאָנאַדיאָנע. דאָס איז אַ בלוט קאָואַגיאַליישאַן פאַקטאָר, סטייבאַלייז די שטאַט פון בלוט כלים און קאַפּאַלעריז. וויטאַמין ק איז אויך געניצט בעשאַס די ריכאַבילאַטיישאַן צייַט נאָך פּלאַסטיק כירורגיע, לאַזער פּראָוסידזשערז, פּילינגז.
עס זענען פילע רעסאַפּיז פֿאַר נאַטירלעך פּנים מאַסקס וואָס אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ וואָס אַנטהאַלטן וויטאַמין ק. אַזאַ פּראָדוקטן זענען פּעטרעשקע, קראָפּ, שפּינאַט, קירבעס,. אַזאַ מאַסקס אָפט אַרייַננעמען אנדערע וויטאַמינס אַזאַ ווי א, E, C, ב 6 צו דערגרייכן די בעסטער ווירקונג אויף די הויט. וויטאַמין ק, אין באַזונדער, איז ביכולת צו געבן די הויט אַ פרעשער קוק, גלאַט פייַן רינגקאַלז, באַקומען באַפרייַען פון טונקל קרייזן און רעדוצירן די וויזאַביליטי פון בלוט כלים.
- 1 א זייער עפעקטיוו רעצעפּט פֿאַר פּופפינעסס און רידזשווואַניישאַן איז אַ מאַסקע מיט לימענע זאַפט, קאָקאָסנוס מילך און קאַלע. דער מאַסקע איז געווענדט צו דער פּנים אין דער מאָרגן, עטלעכע מאָל אַ וואָך פֿאַר 8 מינוט. אין סדר צו צוגרייטן די מאַסקע, עס איז נייטיק צו קוועטשן אויס די זאַפט פון די סלייסאַז (אַזוי אַז איינער לעפעלע איז באקומען), שווענקען די קאַלע (אַ האַנדפול) און מישן אַלע די ינגרידיאַנץ (1 לעפעלע האָניק און אַ לעפל קאָקאָסנוס מילך. ). דערנאָך איר קענען מאָלן אַלע די ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער, אָדער אויב איר בעסער וועלן אַ טיקער סטרוקטור, מאָלן די קרויט אין אַ בלענדער און לייגן אַלע די אנדערע קאַמפּאָונאַנץ פֿאַר האַנט. די פאַרטיק מאַסקע קענען זיין שטעלן אין אַ גלאז סלוי און סטאָרד אין די פרידזשידער פֿאַר אַ וואָך.
- 2 אַ נערישינג, רעפרעשינג און סאָפנינג מאַסקע איז אַ מאַסקע מיט באַנאַנע, האָניק און אַוואַקאַדאָו. באַנאַנע איז רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס אַזאַ ווי וויטאַמין ב 6, מאַגניזיאַם, וויטאַמין C, פּאַטאַסיאַם, ביאָטין, אאז"ו ו. אַוואָקאַדאָ אַנטהאַלטן אָמעגאַ -3 ס, פיברע, וויטאַמין ק, קופּער, פאָלאַטע און וויטאַמין E. עס העלפּס צו באַשיצן די הויט פון ווו שטראַלן. . האָניק איז אַ נאַטירלעך אַנטיבאַקטיריאַל, אַנטיפאַנגגאַל און אַנטיסעפּטיק אַגענט. די ינגרידיאַנץ צוזאַמען אַ אוצר טראָווע פון וווילטויק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די הויט. אין סדר צו צוגרייטן די מאַסקע, איר דאַרפֿן צו ניד אַ באַנאַנע און דעמאָלט לייגן 1 לעפעלע פון האָניק. אָנווענדן אויף קלענזד הויט, לאָזן פֿאַר 10 מינוט, שווענקען מיט וואַרעם וואַסער.
- 3 די באַרימט קאָסמעטאָלאָגיסט ילדי פּעקאַר שאַרעס איר באַליבט רעצעפּט פֿאַר אַ כאָוממייד מאַסקע פֿאַר רעדנאַס און אָנצינדונג: עס כּולל פּעטרעשקע, עפּל עסיק און יאָגורט. מאָלן אַ האַנדפול פון פּעטרעשקע אין אַ בלענדער, לייגן צוויי טיספּונז פון אָרגאַניק, אַנפילטערד עפּל עפּלזאַפט עסיק און דרייַ טייבאַלספּונז פון נאַטירלעך יאָגורט. צולייגן די געמיש אויף קלענזד הויט פֿאַר 15 מינוט, און שווענקען מיט וואַרעם וואַסער. דער מאַסקע וועט ניט בלויז רעדוצירן רעדנאַס דאַנק צו וויטאַמין ק קאַנטיינד אין פּעטרעשקע, אָבער עס וועט אויך האָבן אַ קליין כווייטינינג ווירקונג.
- 4 פֿאַר שטראַלנדיק, מאָיסטוריזעד און טאָונד הויט, עס איז אַדווייזד צו נוצן אַ מאַסקע געמאכט פון נאַטירלעך יאָגהורט. וגערקע כּולל וויטאַמינס C און K, וואָס זענען אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס מאָיסטוריזע די הויט און קעמפן טונקל קרייזן. נאַטירלעך יאָגורט עקספאָוליייץ די הויט, רימוווז טויט סעלז, מאָיסטוריזעס און גיט אַ נאַטירלעך שייַנען. צו צוגרייטן די מאַסקע, מאָלן די וגערקע אין אַ בלענדער און מישן מיט 1 לעפל נאַטירלעך יאָגורט. לאָזן עס אויף די הויט פֿאַר 15 מינוט און וואַש אַוועק מיט קילן וואַסער.
וויטאַמין ק פֿאַר האָר
עס איז אַ וויסנשאפטלעכע מיינונג אַז אַ פעלן פון וויטאַמין ק 2 אין דעם גוף קען פירן צו האָר אָנווער. עס העלפּס אין די רידזשענעריישאַן און רעסטעריישאַן פון האָר פאַליקאַלז. אין אַדישאַן, וויטאַמין ק, ווי פריער באמערקט, אַקטאַווייץ אַ ספּעציעל פּראָטעין אין דעם גוף וואָס רעגיאַלייץ קאַלסיום סערקיאַליישאַן און פּריווענץ די דעפּאַזישאַן פון קאַלסיום אויף די ווענט פון בלוט כלים. ריכטיק סערקיאַליישאַן פון בלוט אין די סקאַלפּ אַפעקץ גלייַך די קורס און קוואַליטעט פון די פאָלליקולאַר וווּקס. אין אַדישאַן, קאַלסיום איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די רעגולירן פון די האָרמאָנע טעסטאַסטעראָון, וואָס אין פאַל פון ימפּערד פּראָדוקציע קען פאַרשאַפן עס - ביי ביידע מענטשן און פרויען. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין די דיעטע פודז רייַך אין וויטאַמין ק 2 - פערמענטעד סויבינז, דערוואַקסן קעז, קעפיר, זויער קרויט, פלייש.
לייווסטאַק נוצן
זינט זיין ופדעקונג, עס איז באַוווסט אַז וויטאַמין ק פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין דעם בלוט קלאַטינג פּראָצעס. מער פריש פאָרשונג האט געוויזן אַז וויטאַמין ק איז אויך וויכטיק אין קאַלסיום מאַטאַבאַליזאַם. וויטאַמין ק איז אַ יקערדיק נוטריאַנט פֿאַר אַלע אַנימאַלס, כאָטש ניט אַלע מקורים זענען זיכער.
אָף, ספּעציעל ברוילערז און טערקיז, זענען מער פּראָנע צו אַנטוויקלען וויטאַמין ק דיפישאַנסי סימפּטאָמס ווי אנדערע כייַע מינים, וואָס קענען זיין אַטריביאַטאַד צו זייער קורץ דיגעסטיווע שעטעך און שנעל עסנוואַרג דורכפאָר. רומינאַנץ אַזאַ ווי פיך און שעפּס טאָן ניט דאַרפֿן אַ דייאַטערי מקור פון וויטאַמין ק רעכט צו מייקראָוביאַל סינטעז פון דעם וויטאַמין אין די רומאַן, איינער פון די מאָגן קאַמפּאַרטמאַנץ פון די אַנימאַלס. ווייַל פערד זענען הערביוואָרעס, זייער וויטאַמין ק באדערפענישן קענען זיין באגעגנט פֿון מקורים געפֿונען אין געוויקסן און פֿון מייקראָוביאַל סינטעז אין די געדערעם.
די פאַרשידן קוואלן פון וויטאַמין ק אנגענומען פֿאַר נוצן אין כייַע פיטער זענען וויידלי ריפערד צו ווי די אַקטיוו קאַמפּאַונדז פון וויטאַמין קיי. עס זענען צוויי הויפּט אַקטיוו קאַמפּאַונדז פון וויטאַמין ק - מענאַדיאָנע און די מענאַדיאָנע בראַנעסולפיטע קאָמפּלעקס. די צוויי קאַמפּאַונדז זענען אויך וויידלי געניצט אין אנדערע טייפּס פון כייַע קאָרמען, ווייַל נוטרישאַניס אָפט אַרייַננעמען אַקטיוו ינגרידיאַנץ פון וויטאַמין ק אין די פאָרמולאַטיאָן פון די קאָרמען צו פאַרמייַדן וויטאַמין ק דיפישאַנסי. כאָטש פאַבריק קוואלן אַנטהאַלטן פערלי הויך אַמאַונץ פון וויטאַמין ק, זייער ווייניק איז באַוווסט וועגן די פאַקטיש ביאָאַוואַילאַביליטי פון וויטאַמין פֿון די קוואלן. לויט די NRC ויסגאַבע, וויטאַמין טאָלעראַנסיז פון אַנימאַלס (1987), וויטאַמין ק טוט נישט פירן צו טאַקסיסאַטי ווען קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ פון פיללאָקווינאָנע, די נאַטירלעך פאָרעם פון וויטאַמין קיי. עס איז אויך באמערקט אַז מענאַדיאָנע, אַ סינטעטיש וויטאַמין ק קאַמאַנלי געניצט אין כייַע. קאָרמען, קענען זיין מוסיף אַרויף צו העכער ווי 1000 מאל די קאַנסומד סומע מיט עסנוואַרג אָן קיין אַדווערס יפעקס אין אַנימאַלס אנדערע ווי פערד. אַדמיניסטראַציע פון די קאַמפּאַונדז דורך ינדזשעקשאַן האט געפֿירט אַדווערס יפעקס אין פערד, און עס איז ומקלאָר אויב די יפעקס וועט אויך פּאַסירן ווען וויטאַמין ק אַקטיווע זענען צוגעגעבן צו די דיעטע. וויטאַמין ק און די אַקטיוו סאַבסטאַנסיז פון וויטאַמין ק שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין פּראַוויידינג יקערדיק נוטריאַנץ אין דיעטע פון אַנימאַלס.
אין גערעטעניש פּראָדוקציע
אין די לעצטע יאָרצענדלינג, די ינטערעס אין די פיזיאַלאַדזשיקאַל פֿונקציע פון וויטאַמין ק אין פאַבריק מאַטאַבאַליזאַם איז באטייטיק געוואקסן. אין אַדישאַן צו זיין באוווסטער שייכות צו פאָטאָסינטהעסיס, פילאָוקווינאָנע קען אויך שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין אנדערע פאַבריק קאַמפּאַרטמאַנץ. עטלעכע שטודיום, למשל, האָבן סאַגדזשעסטיד די ינוואַלוומאַנט פון וויטאַמין ק אין די אַריבערפירן קייט וואָס טראגט עלעקטראָנס אַריבער פּלאַזמע מעמבריינז, און די מעגלעכקייט אַז דאָס מאָלעקולאַר העלפּס צו האַלטן די ריכטיק אַקסאַדיישאַן שטאַט פון עטלעכע וויכטיק פּראָטעינס עמבעדיד אין די צעל מעמבראַנע. די בייַזייַן פון פאַרשידן טייפּס פון קווינאָנע רעדוקטאַסעס אין די פליסיק אינהאַלט פון די צעל קענען אויך פירן צו די האַשאָרע אַז וויטאַמין קען זיין פארבונדן מיט אנדערע ענזיימאַטיק פּאָאָלס פֿון די צעל מעמבראַנע. ביז איצט, נייַע און דיפּער שטודיום זענען נאָך דורכגעקאָכט צו פֿאַרשטיין און דערקלערן אַלע די מעקאַניזאַמז אין וואָס פיללאָקווינאָנע איז ינוואַלווד.
אינטערעסאנט פאקטן
- וויטאַמין ק נעמט זיין נאָמען פֿון אַ דאַניש אָדער דייַטש וואָרט קאָואַגיאַליישאַן, וואָס מיטל בלוט קלאַטינג.
- אַלע בייביז, ראַגאַרדלאַס פון דזשענדער, ראַסע אָדער עטהניסיטי, זענען אין ריזיקירן פון בלידינג ביז זיי אָנהייבן צו עסן רעגולער פודז אָדער מיקסטשערז און ביז די קישקע באַקטיריאַ הייבט מיט פּראָדוצירן וויטאַמין קיי. אַ קליין סומע פון וויטאַמין אין ברוסט מילך און דער אַוועק פון נויטיק באַקטיריאַ אין די געדערעם פון די בעיבי אין די ערשטע וואָכן פון לעבן.
- פערמענטעד פודז אַזאַ ווי נאַטטאָ יוזשאַוואַלי האָבן די העכסטן קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין ק געפֿונען אין די מענטשלעך דיעטע און קענען צושטעלן עטלעכע מילאַגראַמז פון וויטאַמין ק 2 טעגלעך. דער מדרגה איז פיל העכער ווי די געפֿונען אין טונקל גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז.
- די הויפּט פונקציע פון וויטאַמין ק איז צו אַקטאַווייט קאַלסיום ביינדינג פּראָטעינס. K1 איז דער הויפּט ינוואַלווד אין בלוט קלאַטינג, בשעת K2 רעגיאַלייץ די פּאָזיציע פון קאַלסיום אין די ריכטיק אָפּטייל אין דעם גוף.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און וואָרענען
וויטאַמין ק איז מער סטאַביל בעשאַס עסנוואַרג פּראַסעסינג ווי אנדערע וויטאַמינס. עטלעכע נאַטירלעך וויטאַמין ק קענען זיין געפֿונען אין יענע וואָס זענען קעגנשטעליק צו היץ און נעץ בעשאַס קוקינג. די וויטאַמין איז ווייניקער סטאַביל ווען יקספּאָוזד צו אַסאַדז, אַלקאַליס, ליכט און אַקסידאַנץ. פריזינג קענען רעדוצירן וויטאַמין ק לעוועלס אין פודז. עס איז אָפט מוסיף צו עסנוואַרג ווי אַ פּריזערוואַטיוו צו קאָנטראָלירן פערמאַנטיישאַן.
וואונדער פון דוחק
קראַנט זאָגן ינדיקייץ אַז וויטאַמין ק דיפישאַנסי איז ייטיפּיקאַל אין געזונט אַדאַלץ, ווייַל די וויטאַמין איז שעפעדיק אין פודז. די מערסט אָפט אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ דיפישאַנסי זענען יענע וואָס נעמען אַנטיקאָאַגולאַנץ, פּאַטיענץ מיט באַטייטיק לעבער שעדיקן און נעבעך אַבזאָרפּשאַן פון פעט פון עסנוואַרג און נייַ-געבוירן בייביז. וויטאַמין ק דיפישאַנסי פירט צו אַ בלידינג דיסאָרדער, יוזשאַוואַלי דעמאַנסטרייטיד דורך לאַבאָראַטאָרי קלאַטינג קורס טעסץ.
סימפּטאָמס אַרייַננעמען:
- גרינג ברוזינג און בלידינג;
- בלידינג פון די נאָז, גאַמז;
- בלוט אין פּישעכץ און סטולז;
- שווער מענסטרואַל בלידינג;
- שטרענג ינטראַקראַניאַל בלידינג ביי קליינע קינדער.
עס זענען קיין באַוווסט ריסקס פֿאַר געזונט מענטשן מיט הויך דאָסעס וויטאַמין ק 1 (פיללאָקווינאָנע) אָדער וויטאַמין ק 2 (מענאַקווינאָנע).
דראַג ינעראַקשאַנז
וויטאַמין ק קענען האָבן ערנסט און פּאַטענטשאַלי שעדלעך ינטעראַקשאַנז מיט אַנטיקאָאַגולאַנץ אַזאַ ווי וואַרפאַריןאון פענפּראָקאָומאָן, אַסענאָקאָומאַראָל און טהיאָקאָלאָמאַראָלוואָס זענען אָפט געניצט אין עטלעכע אייראפעישע לענדער. די דרוגס אַרייַנמישנ זיך מיט די טעטיקייט פון וויטאַמין ק, לידינג צו דיפּלישאַן פון וויטאַמין ק קלאַטינג סיבות.
אַנטיביאָטיקס קענען טייטן וויטאַמין ק-פּראַדוסינג באַקטיריאַ אין די קישקע און פּאַטענטשאַלי לאָוערינג וויטאַמין ק לעוועלס.
בייל זויער סעקוועסטראַנץ געניצט צו נידעריקער לעוועלס דורך פּרעווענטינג רעאַבסאָרפּטיאָן פון בייל אַסאַדז קען אויך פאַרמינערן אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין ק און אנדערע פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, כאָטש דער קליניש באַטייַט פון דעם ווירקונג איז ומקלאָר. א ענלעך ווירקונג קענען האָבן וואָג אָנווער דרוגס אַז ינכיבאַט די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ דורך די גוף, ריספּעקטיוולי, און פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס.
מיר האָבן קאַלעקטאַד די מערסט וויכטיק פונקטן וועגן וויטאַמין ק אין דעם געמעל, און מיר וואָלט זיין דאַנקבאַר אויב איר ייַנטיילן די בילד אויף אַ געזעלשאַפטלעך נעץ אָדער בלאָג מיט אַ לינק צו דעם בלאַט:
- ,
- Ferland G. די ופדעקונג פון וויטאַמין ק און זייַן קליניש אַפּלאַקיישאַנז. אַן נוטר מעטאַב 2012; 61: 213-218. doi.org/10.1159/000343108
- USDA פוד זאַץ דאַטאַבייסיז,
- וויטאַמין קיי. פאַקטאָר פֿאַר געזונט פּראָפעססיאָנאַלס,
- פיטאָנאַדיאָנע. קאָמפּאָונד סאַמערי פֿאַר סיד 5284607. פּובטשעם. עפֿן כעמיע דאַטאַבייס,
- געזונט בענעפיץ און קוואלן פון וויטאַמין קיי.
- וויטאַמין און מינעראַל ינטעראַקשאַנז: די קאָמפּלעקס רעלאַטיאָנשיפּ פון יקערדיק נוטריאַנץ. ד"ר Deanna Minich,
- 7 סופּער- Powered פוד פּערינגז,
- וויטאַמין ק,
- אָרעגאָן שטאַט אוניווערסיטעט. לינוס פאולינג אינסטיטוט. מיקראָ נוטריאַנט אינפֿאָרמאַציע צענטער. וויטאַמין ק,
- GN Uzhegov. דער בעסטער טראדיציאנעלן מעדיצין רעסאַפּיז פֿאַר געזונט און לאָנדזשעוואַטי. Olma-Press, 2006
- Sally Thomas, Heather Browne, Ali Mobasheri, Margaret P Rayman. וואָס איז דער זאָגן פֿאַר אַ ראָלע פֿאַר דיעטע און דערנערונג אין אַסטיאָואַרטרייטאַס? רהעומאַטאָלאָגי, 2018; 57. doi.org/10.1093/rheumatology/key011
- Mary Ellen Fain, Gaston K Kapuku, William D Paulson, Celestine F Williams, Anas Raed, Yanbin Dong, Marjo HJ Knapen, Cees Vermeer, Norman K. ינאַקטיוו מאַטריץ גלאַ פּראָטעין, אַרטעריאַל סטיפנאַס און ענדאָושעליאַל פונקציע אין פּאַטיענץ אין אפריקאנער אמעריקאנער העמאָדיאַליסיס. אמעריקאנער זשורנאַל פון כייפּערטענשאַן, 2018; 31 (6): 735. doi.org /10.1093/ajh/hpy049
- Mary K Douthit, Mary Ellen Fain, Joshua T Nguyen, Celestine F Williams, Allison H Jasti, Bernard Gutin, Norman K Pollock. פיללאָקווינאָנע ינטייק איז אַסאָוסיייטיד מיט קאַרדיאַק סטרוקטור און פונקציע אין אַדאָולעסאַנץ. דער זשורנאַל פון נוטרישאַן, 2017; jn253666 doi.org /10.3945/jn.117.253666
- דערמאַסקאָפּע,
- א קאַלע פּנים מאַסקע רעצעפּט איר וועט ליבע אפילו מער ווי אַז גרין,
- דעם כאָוממייד פּנים מאַסקע דאַבאַלז ווי פאַרבייַסן,
- 10 דיי פּנים מאַסקס וואָס טאַקע אַרבעט,
- 8 דיי פאַסיאַל מאַסקס. סימפּלע רעסאַפּיז פֿאַר פּנים מאַסקע פֿאַר אַ פלאָלאַס קאַמפּעקשאַן, ליליבעד
- אַלץ וועגן וויטאַמין ק 2 און זיין פֿאַרבינדונג מיט האָר אָנווער,
- וויטאַמין ק סאַבסטאַנסיז און אַנימאַל פיטער. יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן,
- Paolo Manzotti, Patrizia De Nisi, Graziano Zocchi. וויטאַמין ק אין געוויקסן. פאַנגקשאַנאַל פּלאַנט וויסנשאַפֿט און ביאָטעטשנאָלאָגי. גלאבאלע וויסנשאַפֿט ספר. 2008.
- Jacqueline B.Marcus MS. וויטאַמין און מינעראַל באַסיקס: די אַבס פון געזונט פודז און בעוורידזשיז, אַרייַנגערעכנט פיטאָנוטריענץ און פאַנגקשאַנאַל פודז: געזונט וויטאַמין און מינעראַל טשאָאָסעס, ראָלעס און אַפּלאַקיישאַנז אין דערנערונג, פוד וויסנשאַפֿט און די קולינאַריש Arts. doi.org/10.1016/B978-0-12-391882-6.00007-8
נוצן פון קיין מאַטעריאַל אָן אונדזער פריערדיק געשריבן צושטימען איז פּראָוכיבאַטאַד.
די אַדמיניסטראַציע איז ניט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קיין פּרווון צו צולייגן קיין רעצעפּט, עצה אָדער דיעטע, און קען נישט גאַראַנטירן אַז די ספּעסאַפייד אינפֿאָרמאַציע וועט העלפֿן אָדער שאַטן איר פּערסנאַלי. זייט סייכלדיק און שטענדיק באַראַטנ זיך אַ צונעמען דאָקטער!