נוציק פּראָפּערטיעס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, בענעפיץ און האַרמס פֿאַר די גוף פון וואָמען, מענטשן

1. ראַדוסאַז די מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל.

שטודיום ווייַזן אַז די ינקלוזשאַן פון שמאַכטן ניסלעך אין די דיעטע ראַדוסאַז די מדרגה פון "שלעכט" קאַלעסטעראַל. מיט הויך קאַלעסטעראַל לעוועלס, עס איז אַ ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק אָדער מאַך. קאַלעסטעראַל בויען אַרויף פּלאַק אויף די ווענט פון די אַרטעריעס, דערמיט רידוסינג בלוט לויפן און קאָזינג אַטעראָוסקלעראָוסיס.

2. העלפּס קאָנטראָל וואָג.

די קאָמבינאַציע פון ​​נוטריאַנץ אין שמאַכטן ניסלעך העלפט קעמפן אַביסאַטי. די ריסערטשערז געפונען אַז מענטשן וואָס קעסיידער קאַנסומד סאָסנע ניסלעך האָבן אַ נידעריקער גוף וואָג און העכער לעוועלס פון ינסאַלאַן קעגנשטעל. סאָסנע ניסלעך אַנטהאַלטן פאַטי אַסאַדז וואָס העלפֿן רעדוצירן אַפּעטיט און הונגער. די פאַטי אַסאַדז אין סאָסנע ניסלעך מעלדונג אַ האָרמאָנע גערופן טשאָלעסיסטאָקינין (קקק), וואָס איז באקאנט צו פאַרשטיקן אַפּעטיט.

3. רעדוסעס בלוט דרוק.

אן אנדער האַרץ געזונט נוץ פון שמאַכטן ניסלעך איז זייער הויך מאַגניזיאַם לעוועלס. ניט גענוג מאַגניזיאַם אין דיין גוף קענען גרונט הויך בלוט דרוק און די ריזיקירן פון מאַך. הויך בלוט דרוק ז פילע ערנסט געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט האַרץ דורכפאַל, אַנעוריסם, דיקריסט ניר פונקציאָנירן און אָנווער פון זעאונג.

4. שטיצט ביין געזונט.

וויטאַמין ק בויען ביינער בעסער ווי קאַלסיום. שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן און פרויען מיט הויך וויטאַמין ק 2 ינטייק זענען 65 פּראָצענט ווייניקער מסתּמא צו האָבן ביין פראַקטשערז. איין לערנען סאַגדזשעסץ אַז וויטאַמין ק העלפּס אין דער באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס. עס ניט בלויז ינקריסיז ביין מינעראַל געדיכטקייַט אָבער אויך ראַדוסאַז די ריזיקירן פון פראַקשערז.

5. ראַדוסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג זיכער טייפּס פון ראַק.

סאָסנע נוס כּולל מאַגניזיאַם. דיייץ הויך אין מאַגניזיאַם רעדוצירן די ריזיקירן פון זיכער טייפּס פון ראַק. א לערנען איז געווען געפירט מיט די אָנטייל פון מער ווי 67 מענטשן און וואָמען, אַימעד צו לערנען פּאַנקרעאַטיק ראַק. ססיענטיסץ האָבן געפונען אַז רידוסינג מאַגניזיאַם ינטייק מיט 000 מילאַגראַמז פּער טאָג ינקריסאַז די ריזיקירן פון פּאַנקרעאַטיק ראַק מיט 100%.

6. ימפּראָוועס אויג געזונט.

סאָסנע ניסלעך אַנטהאַלטן לוטעין, אַן אַנטיאַקסאַדאַנט קאַראָטענאָיד באקאנט ווי די "אויג וויטאַמין". לוטעין איז איינער פון די נוטריאַנץ וואָס רובֿ מענטשן טאָן ניט באַקומען גענוג פון. זינט אונדזער גוף קען נישט מאַכן לוטעין אַליין, מיר קענען נאָר באַקומען עס פון עסנוואַרג. פון די 600 קאַראָטענאָידס אונדזער גוף קענען נוצן, בלויז 20 שפּייַזן די אויגן. פון די 20, בלויז צוויי (לוטעין און זעאַקסאַנטהין) שפּילן אַ שליסל ראָלע אין מיינטיינינג אויג געזונט.

7. נאָרמאַלייזיז קאַגניטיוו געזונט.

א 2015 לערנען געקוקט אויף מאַגניזיאַם ינטייק אין אַדאָולעסאַנץ מיט דעפּרעסיע, דייַגעס און אַדהד. פאָרשונג האט געוויזן אַז מאַגניזיאַם ראַדוסאַז בייז אַוטבורסץ און אנדערע אַוטווערד מאַנאַפעסטיישאַנז פֿאַרבונדן מיט פסיכאלאגישן פּראָבלעמס.

8. בוסץ ענערגיע.

זיכער נוטריאַנץ אין סאָסנע ניסלעך, אַזאַ ווי מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט, אייַזן, מאַגניזיאַם און פּראָטעין, קענען העלפֿן צו פאַרגרעסערן ענערגיע לעוועלס. ניט גענוג נוטריאַנץ אין דיין דיעטע קענען גרונט מידקייַט.

9. העלפּס קאָנטראָל צוקערקרענק.

עסן פּיין ניסלעך טעגלעך קענען העלפן קאָנטראָלירן טיפּ 2 צוקערקרענק, לויט צו פאָרשונג. סאָסנע ניסלעך אויך פאַרמייַדן קאַמפּלאַקיישאַנז פֿאַרבונדן מיט די קרענק (זעאונג פּראָבלעמס און די ריזיקירן פון מאַך). פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק וואָס האָבן געגעסן פּיין ניסלעך טעגלעך האָבן ימפּרוווד גלוקאָוס לעוועלס און דיקריסט שלעכט קאַלעסטעראַל לעוועלס.

10. ינקריסיז ימיונאַטי.

די מאַנגאַנעס און צינק אין סאָסנע ניסלעך בוסט ימיונאַטי. בשעת מאַנגאַנעסע העלפּס צו האַלטן די כאָרמאָונאַל וואָג פון דעם גוף און קאַנעקטיווע געוועב געדיכטקייַט, צינק בוסט ימיונאַטי און פּראַמאָוץ ווונד היילונג. צינק אויך ימפּרוווז די פונקציע און נומער פון ט סעלז (אַ טיפּ פון ווייַס בלוט צעל) וואָס צעשטערן פּאַטאַדזשאַנז וואָס אַרייַן דעם גוף.

11. האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס.

וויטאַמין ב 2 העלפּס אין דער פּראָדוקציע פון ​​קאָרטיקאָסטעראָידס (כאָרמאָונז וואָס רעדוצירן אָנצינדונג). סאָסנע ניסלעך העלפֿן צו באַפרייַען אָנצינדונג, אַזוי זיי וועלן זיין נוציק פֿאַר מענטשן מיט אַקני, סיסטיטיס, טשאָלעסיסטיטיס און פּיעלאָנעפריטיס.

12. נוציק בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

סאָסנע ניסלעך זענען הויך אין פיברע, וואָס קענען העלפן באַפרייַען פאַרשטאָפּונג, אַ פּראָסט פּראָבלעם בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אייַזן און פּראָטעין שפּילן וויטאַל ראָלעס אין די געזונט פון ביידע מוטער און בייבי. סאָסנע ניסלעך אַנטהאַלטן וויטאַמין C, וואָס העלפּס אַרייַנציען אייַזן יפישאַנטלי. פאַטי אַסאַדז וועט ענשור די ריכטיק פאָרמירונג פון די בעיבי 'ס מאַרך און באַפרייַען אים פון זויערשטאָף הונגער. אויך, סאָסנע ניסלעך סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​ברוסט מילך און פֿאַרבעסערן זייַן קוואַליטעט.

13. ריליווז די צושטאַנד בעשאַס צייַט און מענאַפּאַוז.

סאָסנע ניסלעך זענען רעקאַמענדיד פֿאַר ווייטיקדיק פּיריאַדז. זיי סטייבאַלייז די גשמיות צושטאַנד און גלייַך די סייקאָו-עמאָציאָנעל הינטערגרונט. סאָסנע ניסלעך האָבן די זעלבע היילונג ווירקונג אויף די ווייַבלעך גוף בעשאַס מענאַפּאַוז.

14. רידזשווואַנייץ און כילז די הויט.

די הויך קאַנסאַנטריישאַן פון פאַרשידן יקערדיק וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ מאכט שמאַכטן ניסלעך גאָר וווילטויק פֿאַר הויט זאָרגן. וויטאַמין E און אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפן פּאַמעלעך די יידזשינג פּראָצעס. סאָסנע ניסלעך העלפן קעמפן דערמאַטאַלאַדזשיקאַל יילמאַנץ. זיי מייַכל פורונקולאָסיס, פּסאָריאַסיס, אַקני און עקזעמאַ.

15. מאָיסטוריזעס און נערישאַז די הויט.

א גוף סקרוב געמאכט מיט רוי סאָסנע ניסלעך און קאָקאָסנוס ייל צו ריווייטאַלייז הויט דורך רימוווינג טויט הויט סעלז. אין אַדישאַן, רעכט צו זיין העכער מאָיסטוריזינג פּראָפּערטיעס, דעם רייַבן איז אַ דערקענט פּראָדוקט פֿאַר מאָיסטוריזינג און נערישינג די הויט.

16. פּראַמאָוץ האָר וווּקס און פֿאַרשטאַרקונג.

סאָסנע ניסלעך זענען אַ רייַך מקור פון וויטאַמין E, וואָס איז יקערדיק פֿאַר האָר וווּקס. מענטשן וואָס ליידן פון האָר אָנווער אָדער טינינג האָר זאָל אַרייַננעמען שמאַכטן ניסלעך אין זייער דיעטע. זיי אַנטהאַלטן אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון פּראָטעינס וואָס באַשיצן האָר פון שעדיקן און האַלטן עס שטאַרק, געזונט און בלאַנק.

17. ימפּרוווז פּאָוטאַנסי.

עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן סאָסנע ניסלעך צו פאַרגרעסערן פּאָוטאַנסי און ומקערן זכר שטאַרקייַט. צינק, אַרגינינע, וויטאַמינס א און E אין ניסלעך נאָרמאַלייז די געניטאָורינאַרי סיסטעם און צושטעלן אַ סטאַביל ירעקשאַן. אויך, סאָסנע ניסלעך קענען זיין געניצט צו פאַרמייַדן פּראָסטאַט אַדענאָמאַ און פּראָסטאַטיטיס.

1. מייַ גרונט אַ אַלערדזשיק אָפּרוף.

סאָסנע ניסלעך קענען אָנמאַכן אַלערדזשיק ריאַקשאַנז, פילע פון ​​וואָס זענען אַנאַפילאַקטיק. דעם מיטל אַז אויב איר זענט אַלערדזשיק צו אנדערע ניסלעך, איר זאָל אויך ויסמיידן פּיין ניסלעך. אן אנדער (ווייניקער פּראָסט) אַלערדזשיק אָפּרוף צו שמאַכטן ניסלעך איז באקאנט ווי פּיין-מויל סינדראָום.

2. עס קען זיין פּראָבלעמס מיט שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג.

יאָ, שמאַכטן ניסלעך זענען גוט פֿאַר שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג. אָבער בלויז אין מאַדעריישאַן. באַראַטנ אַ דאָקטער איידער נוצן. יבעריק קאַנסאַמשאַן פון ניסלעך קענען אָנמאַכן אַלערדזשיז און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס.

3. קען פאַרשאַפן געזונט פּראָבלעמס אויב קאַנסומד יקסעסיוולי.

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון שמאַכטן ניסלעך ז אַ געפיל פון פארביטערונג אין די מויל און שוואַכקייַט. סימפּטאָמס קען נישט דערשייַנען מיד, אָבער נאָך אַ ביסל טעג. דראַוזינאַס, קאָפּשווינדל, עקל און וואַמאַטינג, אָנצינדונג פון די דזשוינץ, גאַל פּענכער און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך זענען אויך מעגלעך.

4. ניט רעקאַמענדיד פֿאַר יונג קינדער.

ווייַל פּיין ניסלעך זענען קליין אין גרייס, זיי קענען זיין פּאַטענטשאַלי שעדלעך צו יונג קינדער. אויב ינכיילד אָדער סוואַלאָוד, ניסלעך קענען אָנמאַכן בלאַקידזש פון די אַירווייַס. קליין קינדער זאָל זיין געגעבן בלויז סאָסנע ניסלעך אונטער דערוואַקסן השגחה.

5. טוט נישט גיין געזונט מיט פלייש.

אויב איר קעסיידער עסן 50 ג פון שמאַכטן ניסלעך, רעדוצירן די סומע פון ​​כייַע פּראָטעין אין דיין דיעטע. אָווערלאָאַדינג דעם גוף מיט פּראָטעין קענען שטעלן אַ יבעריק שפּאַנונג אויף די קידניז. אויב איר עסן ניסלעך טעגלעך, עסן פלייש ניט מער ווי 4-5 מאל אַ וואָך.

• די נוטרישאַנאַל ווערט
• וויטאַמינס
• מאַקראָנוטריענץ
• שפּור עלעמענטן

קוועלער פון פאָרשונג

1. אין קוקינג.

איינער פון די מערסט באַרימט ניצט פון שמאַכטן ניסלעך איז אין דער צוגרייטונג פון פּעסטאָ. אין פּעסטאָ רעסאַפּיז, סאָסנע ניסלעך זענען אָפט ריפערד צו ווי פּיגנאָלי אָדער פּינאָלע אין איטאַליעניש. זיי זענען אויך אָפט געניצט אין סאַלאַדס און אנדערע קאַלט קיילים. איר קענען לייטלי ברוין די שמאַכטן ניסלעך פֿאַר אַ מער פלייווערפאַל טאַם. ווייַל פון זייער מילד טאַם, זיי פּאָר געזונט מיט ביידע זיס און געזאָלצן פודז.

2. צומיש אויף שמאַכטן ניסלעך.

די צומיש וועט העלפֿן צו נאָרמאַלייז די שטאַט פון אַלע ינערלעך סיסטעמען פון דעם גוף. עס העלפּס רייניקן די בלוט און לימף, ימפּרוווז געהער און זעאונג, נאָרמאַלייזיז זאַלץ מאַטאַבאַליזאַם און פיל מער. צוגעגרייט פון די שאָל און זאמען פון אַ צעדערבוים, ינפיוזד מיט מאַשקע.

3. אין קאָסמעטאָלאָגי.

סאָסנע נוס איז געניצט אין מאַסקס און סקרובס. אין קאָסמעטאָלאָגי, רוי ניסלעך זענען געניצט, ווייַל זיי זענען די מערסט נוציק. זיי זענען ערד אין פּודער און געמישט מיט אנדערע ינגרידיאַנץ. פֿאַר ייליק הויט, פֿאַר בייַשפּיל, קעפיר איז געניצט, פֿאַר טרוקן הויט - זויער קרעם. דעם מאַסקע העלפט קעמפן הויט ברייקאַוץ און רינגקאַלז.

עס זענען פאראן 20 סארטן סאָסנע ביימער פון וועלכע סאָסנע ניסלעך ווערן כאַרוואַסטיד. דער פּראָצעס פון קאַלעקטינג ניסלעך איז קאָמפּליצירט. עס הייבט זיך אן מיט עקסטראַקט ניסלעך פון אַ צייַטיק סאָסנע שישקע. דעפּענדינג אויף דעם טיפּ פון בוים, דעם פּראָצעס קען נעמען צוויי יאר.

אַמאָל די שישקע איז צייַטיק, עס איז כאַרוואַסטיד, געשטעלט אין בערלאַפּ און יקספּאָוזד צו היץ (יוזשאַוואַלי די זון) צו טרוקן די שישקע. דריינג יוזשאַוואַלי ענדס נאָך 20 טעג. דעמאָלט דער שישקע איז קראַשט און די ניסלעך זענען גענומען אויס.

די צעדערבוים בוים פּראַפערז פייַכט באָדן (זאַנדי לאָם אָדער לאַמי), מעסיק וואַרעמקייַט. וואקסט בעסטער אויף געזונט-ליט באַרג סלאָפּעס. דער בוים וואקסט צו אַ הייך פון 50 מעטער, דער ערשטער פרוכט טראגט נאָך 50 יאר פון לעבן. צעדערבוים סאָסנע איז געפֿונען אין סיביר, אַלטאַי און די מזרח וראַלס.

לעצטנס, צעדערבוים ביימער זענען מאַסיוו געפלאנצט אין די ריזאָרץ פון די שווארצע ים ברעג. עס זענען ווערייאַטיז פון דעם בוים וואָס וואַקסן אויף סאַכאַלין און מזרח אזיע. דער גרעסטער פּראָדוצירער פון שמאַכטן ניסלעך איז רוסלאַנד. עס איז נאכגעגאנגען דורך מאָנגאָליאַ, נאכגעגאנגען דורך קאַזאַכסטאַן. טשיינאַ איז דער גרעסטער ימפּאָרטער פון סאָסנע ניסלעך.