מיכאל גרעגער, מד
די נומער איין קשיא אין שלאָפן פאָרשונג איז וואָס טאָן מיר שלאָפן? און דעמאָלט קומט די קשיא - ווי פילע שעה פון שלאָפן טאָן מיר דאַרפֿן? נאָך ממש הונדערטער שטודיום, מיר נאָך טאָן ניט וויסן די רעכט ענטפֿערס צו די פראגעס. מיט עטלעכע יאָר צוריק, איך האָב דורכגעקאָכט אַ גרויס לערנען פון 100000 מענטשן וואָס ווייַזן אַז צו קליין און צו פיל שלאָפן זענען פארבונדן מיט אַ געוואקסן מאָרטאַליטי, און אַז מענטשן וואס סלעפּט וועגן זיבן שעה אַ נאַכט געלעבט מער. נאך דעם איז דורכגעפירט געווארן א מעטא אנאליז, וואס האט אריינגענומען מער ווי א מיליאן מענטשן, עס האט געוויזן די זעלבע זאך.
מיר נאָך טאָן ניט וויסן, אָבער, צי שלאָפן געדויער איז די סיבה אָדער נאָר אַ מאַרקער פון נעבעך געזונט. אפֿשר צו קליין אָדער צו פיל שלאָפן מאכט אונדז אַנכעלטי, אָדער אפֿשר מיר שטאַרבן פרי ווייַל מיר זענען אַנכעלטי און דאָס מאכט אונדז שלאָפן מער אָדער ווייניקער.
ענלעכע ווערק איז איצט ארויס אויף די יפעקס פון שלאָפן אויף קאַגניטיוו פונקציע. נאכן באטראכטן א לאנגע רשימה פון פאקטארן, האט זיך ארויסגעשטעלט אז מענער און פרויען אין די 50ער און 60ער יארן וועלכע באקומען זיבן אדער אכט שטונדן שלאפן האבן בעסערע קורצ-טערמין זכּרון אין פארגלייך צו די וואס שלאפן פיל מער אדער פיל ווייניגער. די זעלבע זאַך כאַפּאַנז מיט ימיון פונקציאָנירן, ווען די געוויינטלעך געדויער פון שלאָפן איז רידוסט אָדער לענגטאַנד, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג לונגענ-אָנצינדונג ינקריסיז.
עס איז גרינג צו ויסמיידן צו פיל שלאָפן - נאָר שטעלן אַ שרעק. אָבער וואָס אויב מיר האָבן קאָנפליקט צו באַקומען גענוג שלאָפן? וואָס אויב מיר זענען איינער פון דריי אַדאַלץ וואָס דערפאַרונג סימפּטאָמס פון ינסאַמניאַ? עס זענען סליפּינג פּילז, אַזאַ ווי וואַליום, מיר קענען נעמען זיי, אָבער זיי האָבן אַ נומער פון זייַט יפעקס. ניט-פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל אַפּראָוטשיז, אַזאַ ווי קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע, זענען אָפט צייט-קאַנסומינג און ניט שטענדיק עפעקטיוו. אָבער עס וואָלט זיין גרויס צו האָבן נאַטירלעך טהעראַפּיעס וואָס קענען פֿאַרבעסערן שלאָפן אָנסעט און העלפֿן פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט, ריליווינג סימפּטאָמס טייקעף און פּערמאַנאַנטלי.
קיווי איז אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר ינסאַמניאַ. לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געגעבן צוויי קיווי אַ שעה איידער בעט יעדער נאַכט פֿאַר פיר וואָכן. פארוואס קיווי? מענטשן מיט שלאָפן דיסאָרדערס טענד צו האָבן הויך לעוועלס פון אָקסידאַטיווע דרוק, אַזוי טאָמער אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פודז קען העלפן? אָבער אַלע פירות און וועדזשטאַבאַלז האָבן אַנטיאַקסאַדאַנץ. קיוויס אַנטהאַלטן צוויי מאָל אַזוי פיל סעראַטאָונין ווי טאַמאַטאָוז, אָבער זיי קענען נישט אַריבער די בלוט-מאַרך שלאַבאַן. קיווי כּולל פאַליק זויער, אַ דיפישאַנסי פון וואָס קענען גרונט ינסאַמניאַ, אָבער עס איז פיל מער פאַליק זויער אין עטלעכע אנדערע פאַבריק פודז.
די סייאַנטיס גאַט עטלעכע טאַקע מערקווירדיק רעזולטאַטן: באטייטיק ימפּרוווד דער פּראָצעס פון פאַלינג שלאָפנדיק, די געדויער און קוואַליטעט פון שלאָפן, סאַבדזשעקטיוו און אָביעקטיוו מעזשערמאַנץ. פּאַרטיסיפּאַנץ אנגעהויבן צו שלאָפן אַ דורכשניטלעך פון זעקס שעה אַ נאַכט צו זיבן, נאָר דורך עסן אַ ביסל קיווי.