טיי באָ מיט בילי האַלב די ליידיק איז ווערקאַוט פֿאַר וואָג אָנווער און גוף טאָן, וואָס זענען אַ צונויפגיסן פון עראָוביקס און מאַרשאַל קונסט. אויב איר האָט נישט נאָך געהאט די געלעגנהייט צו פּרובירן אַ עפעקטיוו פּראָגראַם טאַי-באָ, מיר פאָרשלאָגן איר צו באַקענען זיך מיט די טעכניק פון בילי מיט זיין צוויי פריש קאַמפּלעקסאַז.
בילי בלאַנקס - טאַעבאָ באָאָטקאַמפּ שרעד
זענט איר גרייט צו אַרבעטן שווער צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פעט און טאָונינג דעם גוף? Billy Blanks האט צוגעגרייט פֿאַר איר אַן אינטענסיווע פּראָגראַם פון Taebo Bootcamp Shred, וואָס קאַמביינז קאַרדיאָו עקסערסייזיז און עקסערסייזיז צו פארשטארקן די מאַסאַלז. עס איז אַ קוואַליטעט מעהאַלעך טריינינג וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג און ריכטיק פּראָבלעם געביטן. איר וועט פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן, סטאַמאַנאַ און יקספּלאָוסיוו מאַכט פון דיין מאַסאַלז.
די באָאָטקאַמפּ שרעד באשטייט פון ינטערוואַלז פון עראָוביק און שטאַרקייַט עקסערסייזיז וואָס זענען ינטערספּערסט איבער די פּראָגראַם. קאַרדיאָו סעגמאַנץ וועט העלפֿן איר אָנצינדן די דויפעק און באַקומען אויס פון די טרייסט זאָנע פֿאַר מאַקסימום פעט ברענען. טריינינג כולל שנעל און פּאַמעלעך ינטערוואַלז, כאַאָטיש און קאַנטראָולד קיקס און אפילו עטלעכע פּליאָמעטריק עקסערסייזיז. א קליין אָפּשניט פון דעם קאָמפּלעקס (וועגן 10 מינוט) נעמט אָרט אויף די שטאָק ווו איר וועט פאָרזעצן צו דורכפירן דינאַמיש געניטונג צו האַלטן דיין האַרץ קורס.
טריינינג לאַסץ 60 מינוט און נעמט אָרט אין אַ הויך גאַנג איבער די שעה. פֿאַר קלאסן איר טאָן ניט דאַרפֿן נאָך ויסריכט, אַלע עקסערסייזיז זענען געטאן מיט די וואָג פון זיין אייגן גוף. גרויס ופמערקזאַמקייַט איז באַצאָלט צו די נידעריקער גוף, אַזוי שרעד באָאָטקאַמפּ איז ידעאַל פֿאַר די וואס ווילן צו ברענגען אין די פאָרעם פון די טייז און הינטן. אָבער אויך די ווידעא פּראָגראַם כולל עקסערסייזיז פֿאַר די סקאָרינקע און אויבערשטער גוף, אַרייַנגערעכנט שטופּ-אַפּס.
בילי בלאַנקס - טאַעבאָ מאַקס ינטענסיטי
אַרויסרופן זיך צו שטופּן דיין קייפּאַבילאַטיז צו די מאַקסימום און באטייטיק פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט. אין די פּראָגראַם מאַקס ינטענסיטי איר פאָרזעצן צו נוצן אַ יינציק אופֿן פון טיי באָ, מיט Billy Blanks כולל די פּראָגראַם און פּראַל פּליאָמעטריקסצו ווייַטער פֿאַרבעסערן קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן. דעם ענערגעטיק קאַרדיאָו ווערקאַוט פֿאַר די גאנצע גוף צו העלפן איר פאַרלירן וואָג און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. מער יקספּלאָוסיוו געניטונג, אפילו העכער קורס און מער עפעקטיוו אופֿן פון ברענען פעט!
אין טאַעבאָ מאַקס ינטענסיטי איר דערוואַרטן ניט-האַלטן עקסערסייזיזוואָס זענען געטאן אין אַ ברייט אַמפּליטוד און זענען באזירט אויף מולטי-דירעקטיאָנאַל מווומאַנץ. יעדער קאָמבינאַציע פון עקסערסייזיז סטאַרץ מיט פּאַמעלעך רעפּס וואָס וועט לערנען איר געהעריק און בערייש אַרבעט. דערנאָך בילי מוסיף גיכקייַט צו פאַרגרעסערן די האַרץ קורס צו פאַרברענען פעט. אין דער ערשטער טייל פון די ווערקאַוט איר וועט דורכפירן די קלאַסיש טיי באָ עקסערסייזיז אַזאַ ווי קיקס, פּאַנטשיז, סווינגס. אין די רגע טייל, די קאָוטש געמאכט פּליאָמעטריק דזשאַמפּס און אפילו עטלעכע עלעמענטן פון טאַנצן קאָריאַגראַפי.
דער פּראָגראַם אויך לאַסץ 60 מינוט און איז קיין נאָך ויסריכט, אַלע עקסערסייזיז זענען געטאן מיט די וואָג פון זיין אייגן גוף. דער פּראָגראַם איז מער פאָוקיסט אויף ברענען קאַלאָריעס, געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און פאַרגרעסערן ענדעראַנס. רעכט צו די פּליאָמעטריק עקסערסייזיז איר קענען אַרבעטן אויף די נידעריקער טייל פון דעם גוף, באַקומען באַפרייַען פון "פאַרביסן" דיפּאַזאַץ אויף די היפּס און ברעעטשעס.
אָנהייבן צו פאַרברענען קאַלאָריעס, רעדוצירן גוף פעט און פֿאַרבעסערן דיין פיגור מיט "קאַמבאַט" טריינינג בילי האַלב די ליידיק. טיי באָ איז אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג אין שטוב אָן שווער וויסאָקאָגאָרניה קלאסן.
זען אויך: קאַרדיאָו פּאָמפּע מיט Kelly Coffey-Meyer: קיקקבאָקסינג + שטאַרקייַט טריינינג